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中医五行怎么养生
细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来！就意味着一天养生的开始，每大醒来不要立即即起床？眼睛可以东看西看。在床上伸伸懒腰！起床后把被被子掀开，不要立即叠被子，然后打开窗户！这样有助于清除被窝里的污垢。清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识，可是在什么时间喝才是最佳佳，吕教授建议：起床后不洗漱前，喝一杯温水最佳，约250毫升，可濡养全身。有润肠！通便，排毒的功效。 刷才最好用温热的淡盐水！长期使用的话不仅有固齿健齿的功效！还有预防牙周炎、牙龈出血等作用、而洗脸也是有很多讲究的、洗脸水宜凉不不宜热,长期坚持可以预防感胃。防治鼻炎等。洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯！手法以以轻柔为主!按摩时顺着脸部的肌肉走向过行、先进行行顺时针的眼部按摩。可指按印堂！睛明、太阳等穴，再换至鼻旁边的穴位。如迎香穴！再到口角的穴位、最后是耳廓！从上到下轻轻搓揉，如翳风穴，听宫穴等。如此长期坚持持不仅可以促进面部的血液循环。还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等等问题！晨间还有一件大事、那就是排便！要养成每天按时如厕的习惯！保证每天至少有一次的排便，清除3200身体的毒素、 睡午觉是养生很重要的一环、午是指中午11点至下午1点这段时间！子时是夜间11点至凌晨1点这段时间、在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律，晚上睡眠不足，体弱多病，从事脑力劳动者都都宜午睡！时间以30分钟至1小时为宜。若因为其他原因而无法午睡，也需要几分钟时间来闭目养身。以恢复体能。午睡睡不宜坐着或者是趴着！尽可能地躺着！或者是打坐！ 很多人仅仅将将洗澡当成了一种清洁身体!缓解疲劳8579的手段，而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健。在淋浴浴的时候！要养成一边洗洗澡一边自我按摩的习惯。按摩时间为5分钟左右、先自然站立，将两手放于小腹前。男性左手在下。右手放于左手之上（女性反之）！然后腹式呼吸3-9次，沿着着经络循行的路线由上到下？内内侧到外侧，先是手臂内侧到外侧！再是双手后背从颈部向下推按。从背！腰。臀，大腿后面！小腿后面！换至前侧、最后两手对搓， 其间可以以根据天地人三大系统、选取三个代表性的六位加强按摩！如百会穴！合谷穴。涌泉穴分别与天地人对应，对调节机体的免疫力效果很是显著。
中医五行之养生法绿色养肝 常见的绿色食物：青菜！绿豆。苦瓜。水果。 肝对应的是木，肝开窍于目、木资充盈才能眼睛明亮。如有情绪易激动，烦躁不宁。胸胁隐痛，视力急剧下降等症状时。就需要养肝了！青绿色可调节体内内平衡？消除紧张情绪！起镇静作用，有助于减9425轻头痛，发热、晕厥失眠、酸食能开胃。增强肝功能，利于钙、磷的吸收，如醋！乳酸、柠檬等， 红色补心 常见的红色食物：红辣椒。红枣。胡萝卜。红薯。红豆、草莓等。 心对对应的是火！心主血脉。如有心悸！胸闷，失眠！健忘！烦躁！甚至心前区疼痛等症状时！就需要养养心了、红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环，促使神经系统兴奋的作用，苦味具有解除燥湿。清热解毒！泻火通便！益8714肾利尿以及健胃等作用!如有需要耗神思考的工作、可利用中午时间进行、此时心力最强。心2501脏先天较弱者宜早睡。睡前宜3815喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心？ 黄色益脾 常见的黄色食物：玉米，黄豆、薏米、蛋黄，苹果等！ 脾对应的是土。暴食伤脾、如有腹胀，腹泻！倦怠、气短，韧韧带和肌肉松弛？身体水肿等等症状时！就需要养脾了，黄色具有刺激神经和消化系统！加强逻6538辑思维的作用！吃甜食具有补热量，养气血、缓解疲劳，调和脾胃，解除毒素等作用。 白色色润肺 常见的白色食物：白萝卜？梨，冬瓜！白豆。豆腐，银耳，凉薯等！ 肺对应的是金！与呼吸道疾疾病相关!如有呼吸急促、胸闷！咳嗽。喘息、语音4959低微等症状时！就需要养肺了。中医认为！辣入肺，可发散！行气。活血！辣味能刺激胃肠蠕动！增加加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢、可祛风散寒。解表止痛、 黑色补肾 常见的黑色食物：黑米、黑芝麻！黑木耳、紫菜，海带等！ 肾对应的是水，如有腰膝酸软。水肿！尿频。记忆力减退。易感风寒，无故大量脱发等症状时，就需需要养肾了,黑色和咸8471味入肾，咸味能软坚润下、调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲、在呕吐、腹泻2382及大汗后、适当喝点淡盐水、可防止体内微量元素的缺失、推荐阅读：关于五行养生
中医五行养生五脏：肝心脾肺肾 五官：目舌口鼻耳 五行：木火土金水 五情：怒喜思悲恐 五味：酸苦甜辛咸 （顺位生！意即金生水。水生木！木生火。火生土、土生金…） 隔隔位克！意即金克木，水克火。木克土。火克金！土克水、…） 五色： 以豆为例、绿豆具有清热解毒之功！入肝经为木性！ 红豆有补血，利尿。促进心脏活动的功效。入心经为火性！ 黄豆益3403气补脾!0974入脾经为土性，白豆含有较多多的钙质？入肺经属金性。 黑豆治消胀，下气、性寒。入肾经属水性，再如：一个5286五行缺木的人！应多多吃绿色的食物！多穿戴绿色的衣服饰品！甚至多1521些接近绿色的东西。 中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡 五味与五脏： 《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应，有增强肝脏的功能，苦味与心相应、可增强强心的功能!甘味与3607脾相应，可增强脾的功能，辛味与肺相应。可增强肺的功能，咸味味与肾相应,可增强肾的功能！但是。在选择食食物时？必须五味调和，这样才有利于健康。若五味过偏！会5223引起疾病的发生、如： 酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）！ 苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气（0233火克金）？ 甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）， 辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）！ 咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）、 五脏与五官： 人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目！心开窍于舌。脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳、肝有病者！眼中必有病象！如眼黄，眼涩、畏光！流泪！脾有病者！必口中乏味。食而不化、唇干裂、肺有病者、会出现鼻塞，流涕。打喷嚏。流鼻血、不辨香臭、心有病者，舌尖红、或舌头转动不灵、吐字不清。肾有病者！耳中蝉鸣，或痒！或背，或聋！凡五官之病、中医不仅治五官，更兼治五脏。 1。酸生肝：酸味食物有增强8554消化功能和保护肝脏的作用？常吃不仅可以助消化，杀灭肠道内的病菌，还有防感冒！降血压！软化化血管之功效。以酸味为主的乌梅。山萸肉！石榴！西红柿，山楂，橙子，均富含维生素C！可防癌！抗衰老、防1672治动脉硬化？ 2。苦生心心：古有良药苦口之说、中医认为苦味食物能泄。能燥！能坚阴、具有除湿和利的作用，像橘皮！苦杏仁！苦瓜，百合等。常吃能防止毒素的积累！治疗各各种疮症、 3！甘入脾：性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳！调胃解毒，还具有缓解等作用。如红糖。桂圆肉。蜂蜜，米面食品等都是补甘食物的不错选择， 4、辛入肺：中医认为辛味食物有发汗，理气之功效！人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒，胡椒，均是以辛味为主的食物。这些食物既能保护血管、7241又可调理气血？疏通经络、经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮疮便秘！神经衰弱者不宜食用。 5，咸入肾肾：咸为五味之冠,百吃不厌，中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透。保持持正常代谢的功效!咸味有泻下！软坚，散结和补益阴血等等作用？如盐，海带，紫菜、海蜇等属于优质的咸味食物！推荐阅读：五行属性的人如何养生
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