中医五行食疗养生法

　　养生当然要结合平时自己的生活饮食习惯，现在网就把小编收集的关于中医五行食疗养生法的相关资料，分享给各各位吧！

中医五行食疗养生法

　　中医养生的饮食起居首先、时间对饮食有着制约作用、例如！每天的三顿饭、要求5193做到早吃饱？午吃好、晚吃少、晚晚上不要吃夜宵？这个7390规律符合人体在一天中的机能所需，其次，不同季节对饮食也同样有要求！根据阴阳五行学说中五味所属！春季多食酸。夏季多食苦。秋季多食辛、冬季多食咸、甘以调之即甘味四季均可用。多食某一种味、并不是只食⁸⁷⁵⁶这一种味，只是加重点而已。根据五脏归属、肝属木，木在春季。酸入肝、^故故春季食酸对肝有益、心属火！火在夏季！苦入心、故夏^季季食苦对心有益,肺属金！金在秋季、辛入肺，故秋季食辛对肺有益，肾属水！水在冬季。咸入肾，故冬季食咸对肾有益，脾属土、土旺四季。甘入脾！故四季均可食甘以利脾脏！ 五行中的五色对人体健康有针对对性作用。五色分主可知！青入肝、红入心，黄入脾、白入肺、黑入肾！由此！食物颜色对人体健康的功4958能也就不说自明了,青即绿色、入肝，各种绿色蔬菜均可！红色入心，红米。赤豆等、黄色入脾！小米。黄豆。金针菜等。白色入肺。葱白，白萝卜，白木耳等！黑色入肾、黑米，黑芝麻、龙眼干等、中医学养生最注重养肾。但一般不主张吃药去补肾，而主张食补。有谓“药补不如食补”“是药三分毒”就是这个道理！补肾食补补最好的食品是黑芝麻!将黑芝麻拣净沙粒、炒熟不糊。然后舂成粉或磨成粉。稍加些糖拌匀，装入容器内、每天服食两调羹。在嘴嘴中干嚼至糊状后咽下,然后漱口！干嚼的目的是让唾液搅拌均匀。这对人体吸收有益。中⁴⁹⁰⁷医学有“肾主骨”的说法、在实用中也证明这是正确的、肾强壮了，就会从肠胃胃中把钙抓出来去主骨，这对有骨质疏松症的患者是一极为为方便有效的方法,煮食龙眼干也同样可以补肾，尤其对儿童则更好。肾强壮了，失眠症就会消除！ 对五色的作用！民间还有许多偏方和简单易行的方法、如如凡是黄色的均有消肿的作用!在野外如果摔跤摔肿了某个部位、可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处！可消肿、如崴肿了脚！马上用一把黄豆煮一锅水，开后十分钟，用黄豆2453水烫脚！一般一夜即可消肿。民间还有红糖补血的方法，在妇女来⁸⁴⁷³月经时，一般要喝红糖水以补充血的流失，等等！中国国民间对食补的方法可以说是不胜枚举, 许多人不懂得五味与四季的关系、以及对人体健康的关系，这是中医学常识没有在群众宣传的结果，除了上述四季与饮食³⁷⁴¹的主味关系外!食食物还有寒热之分,属寒的食物、到了秋冬季就不能吃了！如绿豆！西瓜、苦瓜！菊花等等！属热的食物！除了春夏季少吃外！⁶⁵⁴⁴上火时也不能吃!如上火时不要⁶⁰⁶¹吃橘子？辣椒。荔枝等等！ 许多少女。少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物、结果带带来了妇科病！如痛经，月经不调！严重的甚至会患上红斑狼疮，原因很简单！我们知道。从冰箱中拿⁵⁸³¹出的物品，很快就会有许多水珠结在上边。这是空气中的水汽遇到冰后的反应、当冰镇镇食物吃到肚里，肚里的水汽也会⁶⁶⁵⁸结水珠、这些水珠会停留在2688脾脏内!造成脾脏的气血通道堵塞不能正常工作或停止工作，脾脏停止了工作！不会像其它脏器病了会直3652接危及生命,例如。西医对脾脏的疾患可6952以直接切除而不必置换，但是，脾脏停止工作后，会带来其它疾病。故故建议少吃冰镇的食物!不要为^了了一时的痛快？把身体搞搞坏了、还有、现今在中国发病率一直攀升的高血压病！从中医学的观点说，高血压5262不是因为生活好了,吃肉、抽烟多造成的、而是风寒造成的！是科技发达（空调）带来的，再者！现今肥胖症比率上升的很快。原因很简单！即口渴时以饮料和果汁代替水造成的，因为人口中的唾液含有分解糖的酶、喝^饮饮料和果汁!躲过了酶对糖糖的分解作用！造成大量糖分进入体内致使肥胖……   中医学要求在进补时必须在秋冬季。因为这两个季节在中国人眼里是收藏的季节，中国哲学方法要要求认识事物要顺其自然？对春夏夏秋冬四季概括为春生!夏长！秋收。冬藏。进补必须使体内能够将其收藏住！秋冬之所以能进补！关键在于收与藏！万物的变化是顺其自然的、人体也同样如此。一收一藏就把所补之物全吸收了！当然、^大大虚之人不受补与大实之人不宜补？又是例外。 还有一些人认为要健康就要食素、这这个认识是错误的、中医学要求人^们们要杂食！但不能过量。要保持中庸，即要^有有一个度。比如！每日除了要吃蔬菜外、还应该⁶⁹¹³吃几块红烧肉,而且要带皮的。首先这对胆囊囊有益。能促进胆囊运运动分泌胆汁。可防止胆胆囊疾病,其次对脑力有帮助！通常老人和小孩喜欢食肉、是因为老人需要补脑、小孩需要长脑， 吃的学问很多、就中医学学而言？人体生命有先天之气和后天之气之分、先天之气是指遗传而来。后天之气则是靠饮食而来，饮食方法是否正确、影响着人体生命的健康与否！以此而论！脾胃，也就是五行中的中就显得十分重要了。脾胃健康、就能有好的吸收，如何使脾胃健康是个关键，现介绍一种简^单单有效的保脾胃的方法：中医学讲求温中，中即指脾。意指脾胃不能多食冰冷的食物、在夏季很热的情况下、少吃一些还是可以的！患9942有胃病的人!靠药是不1102能根治的？有时反而会越吃药药越重。有了胃病或不想有胃病病的人，只要做到吃饭按时定量，量最好在八成饱左右。有胃病的人要做到吃饭时不喝汤和水、即食干的的食物。没有胃病的人要做到饭前喝汤。坚持几个月，胃病就会慢慢慢好起来。长此下去、7085胃病就能彻底根除!其道理是、胃在消化化时是要蠕动的！只只吃干的食物并且只吃八成饱，对胃的蠕动大有帮助！每日如此进食，胃就会在蠕动中逐渐恢复健康。中医学反⁹⁶⁷⁷对暴食暴饮就是保护胃的健康、 又如，0486对妇女的乳腺增生？有一非常简单的菜肴就可解决、并且履试履爽，这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽。 饮食对6807健康是最重要的环节！6335民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药！在此就不一一一介绍了， 除了饮食外。起居也同样对保持健康有着重要的作用。现今、人们往往不知道起居对身体健康的影响。工作一忙，就更不管了、等到得了大病，才后悔莫及， 根据阴阳五行学说，起居要与四季变化节拍相应，根据中医学理论。起居一般为春季早睡早起、夏季晚睡早起。秋季晚睡早起！冬^季季早睡随太阳起、这里的早、是指早上5～7点，晚指晚上11～12点以前、随3207太阳起指冬季早上7点左右！起居的^时时间性，是与气有关系的、每日凌晨是大地阳气回升的时间。5～7点，正是阳气最盛的时候，此时起床、外出^散散步或做些轻微的运动,就自然⁴⁶⁴⁴而然地补充了阳气、睡觉时间一般在晚上11点以前为好，因为11～1点是子时，这个时辰是养肾的时辰。此时睡觉正好补肾。现9806今许多人早上睡懒觉,晚上不睡觉。使得早上该补阳阳气时补不上！晚上该养肾气时养不了。造成肾虚症。 起居居不当不但对肾脏有极大的影响、对肝脏也同样。中医学有肝肾同源的认识、不注意保护肝肾非常危险、如糖尿病就是肝肾同时虚弱造成的！许多人工作时没有节律，该休息时不休息。疲劳作战。这样首先对对肾有损害？其次会使肝火上亢、轻者造成上火。如口腔溃疡、口舌生疮，鼻脸牙龈肿胀胀等等、长此下去、就会造成肝虚！就中医学而言，糖尿病是肝肾两虚造成的、 正当的起居应该按照中医学的起居时间作息！如在中午有20～30分钟午睡，那是再好也不过了！当然、起居的内容还有如卧具^软软硬的要求。床的朝向、远离潮湿的居室等等，但起居的时间则是最重要的、不能忽视。

　　中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白!头小。面长。两肩广阔、背部挺直。身体小弱、手足灵活。 饮食调养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物！如薏苡仁，淮山！玫瑰花、郁金等， 药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克、佛手12克，蜂蜜30克。将郁金！佛手用冷水浸泡20分钟后入锅。加适量水！煎煮30分钟！去渣取汁！待药汁转温后调入蜂蜜即成！有疏肝理气、清热解郁的功效， 火形人宜疏肝解郁 体质特点：皮肤赤色、脊背肌肌肉宽厚！脸形瘦尖、头小。8122肩背髀腹匀称，手足小！步履稳重、性情急。 饮食调养：宜多服疏肝解郁，清热祛湿的食物、如青瓜！蒜薹！枇杷！杨梅、番茄。扁豆、苡仁，木棉花、郁金，猪苓等， 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克！薏苡仁30克，木棉花30克！猪瘦肉200克。粳米200克。将猪瘦肉洗净。切片！扁豆。薏苡仁、木棉花洗净、与淘洗干净的粳米一同同放入砂锅！加适量清水、大火煮沸。小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效， 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色。面圆。头大！肩背丰厚、腹大。大腿到跳胫部都生得壮实。手足不大！肌肉丰满、 饮食调养：宜多吃清热祛湿。健脾理气之品，如冬瓜。香蕉！菠萝，陈皮、淮山、扁豆，苡仁。鸡蛋花等， 药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克！鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克，将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净净去皮,切成丁、把法夏！陈皮放入砂锅内、加适量水、煎取300克清汤。去渣后放入淘洗干净的粳米！山药、加适量清水。熬煮成粥！有健脾和胃祛湿的功效， 金形人宜疏肝清热 体质特点：体形比较瘦小、但肩背较宽，方形脸。鼻直口阔！四肢清瘦，动作敏捷。肤色较白。 饮食调养：可多吃疏肝肝清热，益肺补肾之品。如枇杷、茉莉花。薏苡仁、冬瓜仁。蜂蜜，桑椹，芝麻。花生等。 药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克！芡实15克。橘皮5克！粳米200克、将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅！加适量水、先用大2869火煮沸、再用小火煨熬熬成粥、有疏肝解郁，培补脾肾的功效。 水形人防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖。偏矮，头较大。腮部较宽。腹部较大，肤色偏黑。腰臀稍大，手指短。发密而黑、怕寒喜暖。 饮食调调养：预防寒湿入侵！避避免久居湿地。应应多吃健脾祛湿之品？佐以调补肝肾之品，如淮山！土豆！扁豆、鲫鱼。猪肉，茯苓、土茯苓等， 药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克、陈皮6克！白术10克、茯苓15克，猪苓10克、大枣20克，粳米250克，将党参！陈皮，白术、茯苓，猪苓、大枣放在锅内！加适量水泡发后⁴⁵⁰⁶煎煮半小时，去渣取汁备用！将粳米淘洗干净，放入锅中。加入药汁汁及适量清水！用大火煮沸、小火煮成米饭即成，有补气养脾脾和胃的功效,推荐阅读：中医与五行饮食养生

　　中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性，更重视无形的“饮食食之气”！而6906这气包含了物质！能量和信息，从⁵⁶⁵⁶中医角度更细致些讲就是阴阳五行！ 我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热，当然饮食也有寒热属性。 温性食品有：五谷类（面粉。豆油），（酒，醋。生姜、花椒，芥末、葱。蒜）、五菜类（胡萝卜、韭菜。辣椒）。五果类（葡萄！荔枝。莲子，大枣。胡桃，乌梅。李子！栗子，橘子，桃。龙眼！橄榄）。五畜类（鸡肉，羊肉、狗肉！鲫鱼、黄鳝！虾）等， 寒性食品有：五谷类（小米，绿豆，荞麦，豆腐，豆浆、豆豉）！五菜类（油菜。黄瓜，苋菜，茄子！芋头！竹笋）、五果类（西瓜，香蕉！梨，菱角，藕。广柑，甘蔗、白果，柿饼。百合）！五畜类（兔肉、鳗鱼。螃蟹，龟、甲鱼！牡蛎，牛奶，鸡蛋）冰镇饮料（冰水、冰棍，冰激凌。冰可乐！冰啤酒）， 平性食品有：五谷类（梗米。糯米、黄豆！黑豆、豇豆）！南瓜，山药、葫芦！枇杷！青梅、猪肉、鲤鱼！银鱼！乌贼鱼等， 我们宜根据个体体质属性适度食用偏温或偏寒食品！寒性体质适度少吃寒性食品。热性体质适度少吃热性食品， 同样的中医可可以把饮食按五行分为五类以对应五脏。来调补五脏！ 木类食品多利于疏肝：春季生的的芽类（豆芽）。苗类（蒜苗）、嫩叶（香椿叶！小葱苗）！绿9285色的（绿豆）？味酸的的（如山楂）！压力大，精精神紧张或抑郁的、或女性月经前适合多食用木性食品， 火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）。红色的（红豆/赤小豆），苦味的（苦瓜，苦菜！苦丁茶），心烦急躁。失眠多梦或口舌生疮属心火旺的可多食用火性食品， 土类食品利于健脾：各类面，米、及味甜，色黄食品。如白面，大米、小米！黄豆等，小麦秋冬季种、来年秋季收，1231采四季之精华、是我们的主食！养后后天之本—脾、 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨！甘蔗。西瓜、橙子等）、色白食品（如银耳、百合。芸豆，杏仁、茉莉花）或味辛的食品（如白萝卜、洋葱）利于宣降肺气。 水类食品于利养肾：冬季藏的坚果或根类、种子类食品（如核桃！松子！栗子）！黑9989色食品（黑豆）。血肉有情之品（如各种肉。奶、蛋类）！咸味入肾！但饮食过咸则伤肾、推荐阅读：中医五行怎么养生