“大寒”是一年中的最后一个节气！在气象记录中虽不像大雪到冬至，小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期，
按我国的风俗。特别是在农村、每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新。腌制年肴、准备年货、清代《真州竹枝词引引》记载：“腌肉鸡鱼鸭,曰，年肴。煮以迎岁……”人们在经过了春夏秋季的大忙之后，进入了“冬三月”的农闲闲季节？而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声！在准备腌鱼。腊肉之时。已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身。心状态也应随着节气的变3514化而加以调整？
《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔！如是僻僻邪不至。长生久视” 《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿！四时之化，万物之变！莫不为利！莫不为害。圣人察察阴阳之宜！辩万物之利、以便生！故精神安乎形，而寿长焉”、就是说顺应自然规律并非被动的适应、而是采取积极主动动的态度!首先要掌握自然界变化的规律、以其防御外邪的的侵袭！古有“大寒大寒、防风御寒！早喝人参！黄芪酒。晚服杞菊地黄丸”、这是劳动人2704民在生活中的总结。也说明了人们对身体调养的重视，借此之节气，重笔女士调养之法。 1031 《素问·上古天论》云：“女子七岁,肾气盛、齿更发长，二七而天癸至，任脉通、太冲脉盛。月事以时下！故有子、三七肾气平均！0286故真牙生而长极、四七筋骨坚！发长极！身体盛壮、五七阳明脉衰、面始焦、发始堕、六七三阳脉衰于上！面皆焦。发始白，七七任脉虚、太冲脉衰少，天癸竭，地道不通！故形坏而无子也，”经文阐述了女子生长，发育。衰老的规律，并并认识到肾气!天癸在性功能的成熟与衰退过程中的重要作用。同9609时前人认为，女子其特殊的生理特点！ 如月经。妊娠、产育，哺乳都与血的关系十分密切、《校注妇妇人良方》曰：“血者。水谷之精气也。和调五脏！洒陈六腑！在男子则化为精，在妇人上为乳汁。下为血海”，
可见女子“以血为本，9779以血为用”不无道理!而血的充盈主要取决于肝！脾，肾的功功能旺盛、肝为藏血之脏、脾为生血之源、肾为先天之本。元气之根、主藏精、精能生血、血能化精，精血同源。是为“8641月经之本”？而精血充足，经。孕、产。乳才会正常，妇女的另一特点是情绪易于波动。每遇思、恋、憎，爱。妒、忧情绪往往不能自制。《《校注妇人良方》指出：“积想在心，思虑过度！多致劳损、…盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭。神色失散、月经先闭、……若五脏伤遍遍则死，自能改易心志。用药扶持。庶可保生”、由此可见！情志因素对妇女的影响极大。这里告戒大家在“经前”和“经期”都应保持心情舒畅！避免七情过度，否则、会引起脏腑功能失调！气气血运行逆乱、加重“经期”不适！导致月经经失调!闭经等症、另外！月经期应适当活动有利于气血条畅、
更年期的妇女（45～50岁进入更年期） 生理机能由旺盛转为衰退退乃至丧失。按中医理论、由于肾气渐衰！冲任二脉虚惫。导致致阴阳失调而症见头昏耳鸣？心悸失眠！烦躁易5354怒或抑郁焦虑？月经紊乱，烘9523热汗出等症状，轻重因人而异，如果调摄适当！就能避免或减轻症状。缩短短反应时间、所以、如何正确认识自己的生理变化，解除不必要的5133心理负担？排除紧张恐惧。消极焦虑的的心理障碍。避免不良的精神刺激！根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性、保持乐观情是平安度过更年期的关键！这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机的”的原因！
对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护脾肾！调养肝血上、常用的药膳有：
当归生姜羊肉汤：（选自《金匮要略》）
[配方] 当归30克，生姜30克，羊肉500克。 [做法] 当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔剔去筋膜！洗净切块，入沸水锅内焯去血水。捞出出晾凉备用!砂锅内放入入适量清水、将羊羊肉下入锅内、再下下当归和姜片？在武火（大火）上烧沸后、打去浮沫、改用文火（小火）炖1.53766小时至羊肉熟烂为止、取出当归、姜片、喝汤食肉， [功效] 温中。补血。散寒、
红杞田七鸡：（选自惠安堂滋补药膳方）
[配料] 枸杞子15克，三七10克、母鸡1只！姜20克！葱30克，绍酒30克。胡椒、味精适量。 [做法] 活鸡宰杀后处理干净。枸杞子洗净。三七4克研末，6克润软切片！生姜切大片，葱切段备用！鸡入沸水锅内焯去血水。、捞出淋干水分！然后后把枸杞子,三七片，姜片、葱段塞入入鸡腹内,把鸡放入气锅内。注入少量清汤、下胡椒粉。绍酒，再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖、沸水旺火上笼蒸2小时左右。出锅时加加味精调味即可？ [功效] 补虚益血，（其性温和！老年人及久病体虚！月经、产后血虚者均可食用、）
糖醋4382胡萝卜丝：
[配料] 胡萝卜半斤,姜，糖！醋、盐。味精。植物油适量！ [做法] 胡萝卜洗净切丝，生姜4775切丝备用，炒锅锅烧热放油（热锅凉油）随即下姜丝？煸炒出香味倒入胡罗卜丝。煸炒2分钟后放醋，糖。继继续煸炒至八成熟。加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可、 [功效] 下气补中、利胸膈，调肠胃！安五脏，（现现代医学研究发现，胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”，是降低血压的有效成分，高血压患者也可榨汁饮之。）
牛奶粥：
[配料] 牛奶半斤！粳米100克！ [做法] 粳米掏洗干净、放入锅内内倒入清水。大火煮费后、改用用文火煮至六成熟,加入牛奶、继续煮至至成粥。 [功效] 润肺通肠！补虚养血！
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