【子时】夜半，又名子夜。中夜:十二时辰的第一个时辰、子时指一天中离太阳最4689远的时段，即23:00~01:00，正子时为24：00！相对于 正午时12:00，在子时我们养生的方法是怎样的呢。在子时！我们最重要的原则就是睡觉，一般来说是不要进食了。以免伤害自己的肝胆，
，子时养生：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点、这个时候是是胆经当令，“当令”就是当班的意思，
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后。8、9点钟就昏昏欲睡、但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作、还有的人到了夜里11点总想吃点东西！4320在屋子里找点食，这是为什么呢，这是因为这个时候恰恰是1171阳气开始生发了!所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉、这样才能慢慢的把这点生机给养起来。人的睡眠与人的寿9007命有很大关系!所以睡觉就是在养阳气，
子时是一天中最黑暗的时候!阳气开始生发！《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，取决于胆的生发、胆气生生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠5919养住了。对一天至关重要、
子时的养生原原则
人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一。人的睡眠与人的的寿命有很大关系？晚十一点。生机已起！以免伤胆而不不要再进食？
胆气气的生发决定了其他11个脏气,如果胆气能生发起来！人人体就会很健康，在这里为大家介绍一个锻炼方法，叫做拍胆经，怎么拍?一定要规定好时间！胆经就是人体的侧面、从屁股开始一直拍下来就可以了，在拍的过程当中要注意一个问题！如果你的的胆经不通的话？外侧会出现淤青。若接着拍、瘀青青渐渐就没有了！
如果说晚饭吃得过饱，在子时就不容易入睡而失眠、即“胃不和则卧不安”。假如晚5348上吃了很多东西的话？那么元气和所有有的气血都要用来消化这食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上、中国古代养生甚至要求我7987们“过午不食”？为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候。阳气可以化万物！所以、在上午的的时候、吃多少东西都没有关系！因为人体内部的阳气可以把这个食8097物都消化掉,而8274等到晚上的时候、就会呈现出一派派阴霾之气？这就是阴气，而在子时这3737个时候。任何东西都是不容易化开的、所以夜晚要少吃些东西。本身就不容易消化。而且严重的还会对人体带来危害、
夜里十一点到一点之间一定要好好休息、有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的。实际上你用了人体最宝贵的东西、用生命来5509换工作了!现代社会生活节奏快！熬夜的人越来越多。如果晚上十一点以后还不睡觉、慢慢地就会出现失眠的现象，所以！大家在晚上十一点的时候一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这这个时候不休息。阳气没养住！就会耗散最宝贵的生机。对身体是极为不利的！(网)
子时的注意事项
管理者应该关心员工的睡眠，随着现代社会的高速发展！很多工作作场合要求夜间工作，白天休息、这给人们的睡眠造成了一定的障碍、
虽不能强求一定要8091夜间睡眠!但作为企业管理者一定要做好合理的安排：
一方面不要倒班太频繁;
另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上午12时至下午4时为白班！下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班，白班工人应先上小夜班。再上大夜班、不不要使其先上大夜班后上小夜班。
按时起居似乎小事一件、但与工人的身体健康及工作效率关系密切！应引起企业管理者的高度重视，“眠食二者！为养生之要务”！良好的睡眠可以让我们的身体补充能量，恢复精力！有“养阴培元”之效，所以，掌握睡眠养生要领！便可开始简单易行的养生，
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