二十四节气养生大全--处暑

　　 　　处暑，是暑气结束的时节，“处”含含有躲藏,终止的意思。顾名思义。处暑表明暑天将近结束！

　　 《月令十二集解》曰：“七月中！处。止也。暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声、所3936以称“暑气至此而止矣”,全国各地也都有“处暑寒来”的谚语！说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉！此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季、这也就是人们常讲的“秋老虎、毒毒如虎”的说法，这也提醒人们，秋天还会有热0584天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照、著有《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄。约再历十八日而始凉、谚云：处暑十八盆、谓沐浴十八日也、”意思是还要经历大约十八天的流汗日，这时太阳黄经为150度、历书记载：“斗指戊为处暑、暑将退！伏而潜处、故名也。”

　　　　从农业角度看。更有“谷到处暑黄”“家家场中打稻忙”的秋收景象、另外。处暑后的绵绵秋雨时常会光顾我们，所以农民朋友要特别注意气象预报，抓2388住每一个晴天!不不失时机地做好秋收工作,

　　　　处暑节气正是^处处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体内阴阳之气的的盛衰也随之转换？此时起居作息3200也要相应地调整!进入入秋季养生!首先先调整的就是睡眠时间,早睡早起是人所周之的。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓、其实！科学的摄生保健更需要全面地掌3539握睡眠规律及方法？ 　　中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发、认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态！是一种正常的生生理现象,它包括了几个方面的内容：

　　　　一，昼夜阴阳消长决定定人体寤寐，由于天体体日月的运转！自然界处于阴阳消长变化之中、其表现为昼夜的交替出现。昼为阳、夜为阴，而人体的阴阳之气也随着消长而变化、于是就有了寤和寐的交替、寤7553属阳为阳气所主？寐属阴为阴气所主、可以说，自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作。日落而息。《灵枢·营卫生会》言：“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会、万民皆卧，命曰合阴！平旦阴尽而4275阳受气,如是无已、与天地同纪”，《零枢·口问》对此又进一步解释为：夜半“阳气尽。阴气盛！则目瞑”！白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”！

　　　　二。睡眠的生理基础是营卫运行。人的寤寐变化是以人体4398营气（营气是行于脉中？富有营养作用用的气）、卫气（卫气是行于脉外。具有保卫功能的气）的运行为基础、其中以卫气运行最为相关！《灵枢·卫气气行》曰：“卫气一日一夜五十周于身、夜行于阳二十五周。夜行于阴二十五周”！而《灵枢·营卫生会》也有相同得说法：“卫气行于阴二十五度！行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止”！这里说的的“起”指起床？止即入睡！由此可见！当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛！故形静而入寐（人体进入相对静止状态而欲睡）！行于阳、则阴气尽而阳气盛！故形动而寤起（人体进入动态而睡醒）！所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤，情志过极则难寐，

　　　　现代医学研究将睡眠分为四期：     1.入睡期。2.浅睡期。3.中等深度睡眠期，4.深度睡眠期！当你进入1和2期时是在朦胧状态、易被唤醒，3与4期则处于熟睡状态，一般地说熟睡时不易被叫醒！

　　　　秋季养生之所以强调保证睡眠时间。是因为睡眠有很好的养生作用！马王堆出土的《十问》医书中说：“夫卧非非徒生民之事也、举凫。雁，粛霜（鷫鸘）、蛇檀（鳝）、鱼鳖，耎（蠕）动之徒、胥（须）食而而生者、胥卧而成也……，故一昔（夕）不卧，百日不复”、可见不但人^需需要睡眠。任何生物都离不开睡眠、也就是说没有有正常的睡眠！就不能很⁶⁸³⁷好地维持正常的生命活动。 　　睡眠的作用包括五个方面：

　　　　一、消除疲劳

　　　　睡眠时,人提的精气神皆内守于五脏、若五脏安舒！则气血和调，体温，血压、心心率均相对下降!呼吸及内分泌也明显减少。使代谢率降低、体力得以恢复、

　　　　二！保护大脑

　　　　大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少。充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存！帮助恢复精力、提高脑力效率、

　　　　三、增强免疫

　　　　睡眠不但是智力。体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体。增强强机体抵抗力!因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段！用来治疗顽固性疼痛及精神疾病！

　　　　四。促进发育

　　　　睡眠与儿童生长发育密切相关。儿童的生长速度在睡眠状态下增快、所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一。

　　　　五！利于美容

　　　　睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中！皮肤表⁶¹⁷⁶面分泌和清除过程加强。毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生！使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴，皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复，所以说！睡眠也是1083皮肤美容的基本保证、

　　　　在这里要特别提醒老年朋友。随着年龄的增加、老年人的气血阴阳具亏，会出现昼不精、夜不不瞑的少寐现象！古代养生家说：“少寐乃老人之大患”、《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的！另外。古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时！午时入睡）、认为子午之时！阴阳交接，极盛及衰、体内气血阴阳失衡！必欲静卧！以侯气复，现代代研究发现，夜间0至4点。体内各器官官的功能都降至最低点，中午12至13点。是人体交感神经最疲劳的时间！有统计表明、老年人睡子午觉可降低心！脑血管病的的发病率？因此。子午觉即有防防病保健的意义,又又符合养生道理？

　　　　如果能正常地进入睡眠四期！你的大脑将能得到很^好好的休息！保证2960第二天的最佳精神状态！这就是我们所希望的、也是是秋季养生的重要方法之一、

　　　　处暑节气宜食清热安神之品。如银耳，百合！莲子。蜂蜜！黄鱼，干贝！海带。海蜇。芹菜、菠菜！糯米。芝麻，豆类及奶类！

　　　　参考食谱：

　　　　芝麻菠菜：

　　　　[配料] 鲜菠菜500克、熟芝麻15克，盐，香油、味精各适量。 　　[做法] 菠菜去根洗净！在开水锅中滚烫一下！捞出出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分！切成段。放入盘内。分别加入盐，味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。 　　[功效] 补肝益肾，开胸润燥。

　　　　青椒拌豆腐：

　　　　[配料] 豆腐1块、青椒3个。香菜10克！香油，盐，味精各适量！ 　　[做做法] 豆腐用开水烫透。捞出晾凉，切成1厘米见方小丁！青椒椒用开水焯一下,切碎、香菜切末、将豆腐！青椒。香菜及香油，盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可， 　　[功效] 益气宽中！生津润燥。清热解毒。对胃口不开！食欲不振者尤其适合！

　　　　百合莲子汤：

　　　　[配料] 干百合100克。干莲子75克。冰糖75克。 　　[做法] 百合浸水一夜后、冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净！将百合！莲子置入清水锅内！武火煮沸后。加入冰糖，⁶⁶⁷⁰改文火续煮40分钟即可食用？ 　　[功效] 安神养心、健脾和胃。

　　　　百合脯：

　　　　[配料] 生百合60克，蜂蜜2汤勺！ 　　[做法] 将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜、放入蒸锅内蒸30分钟出锅！或烘干或风干即可！分七⁰⁷⁶²次睡前服用！ 　　[功效] 清心安神。适适于睡眠不宁？惊悸易醒者！