五行拳图谱练法
- 形意拳五行拳和十二行拳如何练
- 在百度搜索栏里输入“形意拳三体式”就可以搜到许多关于形意拳学习的视频、其中以邸国勇老师的4802学习视频比较系统并且讲述详细.、
- 五行八法拳
- 少林五形八法拳,属北派少林、这套拳术具有拳禅一体，内外合一。神形兼备的特点！内容包括：龙、虎，豹、鹤，蛇五种拳型、和内功、意念。外功，拳。腿！擒摔！身步、发声用气等八八种功法的锻炼！该拳8625不仅练艺！而且主张“练身修心”，如龙形拳法！主张以意为先。凝神守中、主练“神”、这对于调节中枢神经系统的功能、有良好作用。虎形拳法、腰实臂沉（头正身直）主练“骨”！有助于调节体形。锻炼腰。腿。肩，背肌肉和促进骨骼生长。尤其对培养养青少年的正确姿势、促进正常发育很有益处！豹形形拳法发力迅猛？拳势暴烈、主练“力”。可增强劲力、提高灵敏。速度等素质！蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”！不仅能锻炼深长的呼吸！增大肺活量、还可促促进血液循环。提高心血管的功能，鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。可培养养人的内在精神,使头脑清醒。精神振奋！有益于提高全身各器官系统的机能！ “少林五形八法拳”结构严谨！刚柔相间、简练朴实、易学易用、便于自学。这里介绍的这趟拳术、是根据传统的少林五形八法拳、依其特点、风格而从中选编出的二十个动作、适于1969不同年龄。性别2743的初学者练习, 本文所指穴位，请参照附图！ 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1，起势（正身拱立势势） 直立,两0879掌并拢相合、掌尖高与与鼻端齐、眼看两中指尖！ 要要领：全身放松！头颈正直。舌抵上堂、下颏内收，扣齿、精神贯注（气沉丹田）、肩部不可上耸、胸腹内含、呼吸均匀。自然！ 2、马步双冲拳（2543二虎争威势） ①左脚向左迈出一步、两两腿弯曲成马步!两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳、拳心向下。随随势用意念将气吸至“命门”！眼看前下方！（图2） ②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出。拳高与肩平！拳心向下。同时呼气（用意念将气充至丹丹田）？眼看正前方（图3）！ 要领：以上动0874作要连贯,迅速。准确、马步不可移动！保持腿正！胯圆、肩平、身直，扣足展膝、五趾抓地、腰背平齐、两眼随拳冲出时看正前方。要做到0347功架稳固,扎实，呼吸顺达， 3。虚步虎5214爪势（卧虎扑食势） 接上动!两拳变掌外旋成掌心向上时9217配合吸气!6841随即屈肘向下,两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣。形成虎爪（掌心内含向下）。呼气！同1577时重心右移!9014左脚尖内收点地？成左虚步，头部随势向左转！眼看左虎爪（图4）。 要领：虚步与两手的动动作要配合协调、两掌经两胯侧时左脚内收、两两掌成虎爪时脚尖点地、两臂要有沉、托的含意！两肘平行抬起！肩部不可上耸。腹部内收、气沉丹田！十指用力内扣！意意念贯于十指尖！虎爪要做得圆满、 4。左弓步撞爪（饿虎抱石势） 接上动，身体略向左转、吸气、左脚向左迈出成左弓，左虎爪收回置于腹前。爪心向下！右虎爪从右肩侧向前推出、同时配合呼气，眼看右爪（图5）！ 要领：：左虎爪紧靠腹前？右爪推出时时劲力要整。可同时发“呵”声（内在）以壮劲力、腰部挺直、右肘要““沉垂”！意念要集中中于十指尖。 5，进步左靠肘（搬石寻路势） 接上动，右虎爪变掌外旋半周。同时吸气！屈肘收于腹前，掌心向上！同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出。拇指向内，掌心向下，左脚随动作向左迈出半步。右脚步同跟进、身身体微向右转成马步,配合呼气充至丹田、眼看左腕（图6）、 要领：左肘横击。要结合步型的前移！配合呼气的同时发挥整体7200的劲力， 6。跟点点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动！身体略左转！吸气。左脚跟为轴外旋、右脚随之跟随进半步、脚尖向前！前脚步掌着地于左脚右后侧，重心落于两腿正中、成右跟点步，右掌随势由由腹前变拳、向前冲出！拳眼向上。肘部略沉拳高与肩平、左左掌收置右肩侧！配合呼气。眼看正前方（图7）、 要领：：冲拳与跟点步要同时到位,右脚上上步要快，大腿与膝关节均5724要内合,两脚前后的垂直距离约35厘米？腹部内收。要注意力腰（命门）发、 7！跟步双推撞（黑虎推出势） ①接上动。右脚步向前上步，脚尖内扣15度、重重心随之前移成左跟点步，左掌，右掌。同时变虎爪！两腕相交架于头顶上方（左上右下）！同时吸气， ②上动不停。双虎爪分别收于腰间后！向前推出同时呼气！眼看前方（图8）！ 要领：动作要配合连贯，两虎爪收于腰间时（掌心向下）。眼要随看下方、双虎爪爪推出时，肩、肘部要沉、垂，意念、集中于两“劳宫穴”！两虎爪之间约一拳距离！高与肩平。要注意力从腰（命门）发， 8！左弓步双峰贯耳（饿虎揽揽食势） 接上动，右腿震脚！左脚随之向前一步，成左弓步，双虎爪6438向下按压后,分别于左右变变拳向体前上方贯出!高度与眉齐！吸气。眼看双拳（图9）、 要领：双拳向前上方贯出时、动作要快。腕部要有力。两拳到位后拳心均向内，两肘微屈、身体略前倾，此时意念应集中腹部（丹田处）！ 9、马步回身顶肘（豹子撞林势） 接上动！身体向右转，两腿成马步！右臂盘肘、向右顶出，同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧。眼看右肘（图10）， 要领：右盘肘顶出时！用力要顺。拳与肘尖要平行，要注意1827力从“丹田”出， 10，提膝上崩拳（迎风双探势） 接上动。右腿收3259回提膝,左掌变拳与右拳分别同时向上分开后。翻臂崩出。两拳心向上、同时吸气！眼看右拳（图11）。 要领：右腿提膝！小腿内收！脚面绷直、两臂崩拳要以拳背指骨为力点、腕部挺直！肘部微屈、上体略向右右侧倾！此时“会阴穴”上提、重心要稳、 11，马步格拳下撩掌（乌龙探水势） ①接上动、右脚向右落步。身体略左转、成马步，右拳屈肘向左横格！肘尖向下。拳心向内、左拳变掌随之向右护推、眼看右拳（图12①） ②上动不停，右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩击。8395以小指一侧（掌外缘）向外,同时呼气，两肘微屈。眼看右右掌声（图12之一②） 要领：双撩掌要注意沉肩!含肘。马步要4667稳实端正？力从腰（命门）发、意念、运至两“劳宫穴”。 12、搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 接上动！右脚向右后方稍迈出一步、身体右转成右弓步！同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳）！同时吸气！左掌同时经左胯侧向体前崩出！呼气！拳心均向下，眼看左拳拳（图13）、 要领：动作要协调！两臂之劲随腰（命命门穴）而发？崩6198拳时中配合发“呐”声,以声助气，以气助力、 13！左反臂上崩崩拳（五爪探顶势） 接上动！左腿向前一大步！成左弓步，右拳同时变掌！向上、前。下划弧，置于左腋下！左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出。同时吸气！拳心向内，眼看左拳拳心（图14）、 要领：整个动作要协调！左拳内旋时要与右掌动作相配合、做到步、拳！掌同时到位、 14，插步后撩（黑虎钻林势） 上动不停！右腿向左后插步！脚掌着地！上体随之下压。左臂屈肘，左拳内旋经胸前向反臂猛撩，拳眼朝下。右掌向上置于下颏左侧成立掌、同时呼气！掌心向外。眼看左拳（图书馆15）、 要领：插步？撩拳结合要快、右掌防护要及时！呼气后迅速吸气。 15，马步侧撩拳（豹子抖尘势） 上动不停。身体向右后转、成马步、同时右拳拳变拳,经体前向右8554下方猛撩，左拳变掌！经体后向上撩起于下颏右侧，同时呼气。掌心向外、眼看右拳（图16）。 要领：马步撩拳时转体要快、要稳！力从“丹田”出， 16、虚步压掌掌（白蛇初探势） 接上动!身体略左转！面向左，左腿略收脚尖点地成左虚步，右拳变掌，随身体左转、两臂臂同时向左侧摆压!掌心均向下置于体前，配合吸气！眼看左掌中指指尖（图17）。 要领：虚步压4073掌要轻柔？吸气时意念由丹田经会阴穴！降至涌泉穴入地， 17、转身提膝穿掌（白鹤单息势） 接上动，6220身体随之向右后拧转！以左前前脚掌为轴，向后拧转、全脚着地、右腿随之提膝（面向右）。左掌同同时平行向右摆压、同时呼气！右掌随之迅速1799向前伸出，掌心向上，左掌声收至腹前。掌心朝下，随势吸气。眼看右掌中指尖（图18）。 要领：提膝伸掌要迅疾、敏快、意念由涌泉穴经经足三里至会阴后,通达百会、 18、震脚双冲拳（白虎望月势） ①接上动，右脚脚向前落地（震脚）、左腿随之抬起、左脚扣于右膝后侧，两掌变虎爪收于腹前、虎爪心下！眼看前下方（图19之①）。 ②上动不停，左左脚向前迈出!成左弓步、身体侧前倾，双虎爪变拳，分上，下向前冲出、两拳眼相对！肘部微屈。两拳间相距厘米！同呼气，眼看两拳中间（图书馆19之②）！ 要领：震脚时身体随之下沉,双拳击出时要用腰背之力、势出沉稳！意念贯于两拳中之“劳3889宫穴”! 19！提膝双砸拳（金豹擂石势） 接上动，左腿2344提膝内收，随身体直立后吸气，随即两拳平行下砸、同时呼气，拳心相对，两拳相距厘米、眼看左膝（图示20）、 要领：双砸拳与提膝动作要同时完成，要做得稳固有力。上体体可略前倾、砸拳时可配合发“嘿”声。以助豹形合力， 20、右腿连击（虎尾搅林4032势） ①接上动。左脚落地并吸气，右腿屈膝后脚前1118蹬（以脚跟发力）!右拳下垂、拳心向内，置于胯前。左拳变掌置于0765右肩侧!掌心向右、同时呼气、眼看前方（图21之①）、 ②上动不停。右膝略做做回收后，即呈横踹击出，右拳拳提起变掌，与与左掌同时向前后横击、掌心均向外、身体略后仰。同时呼气、眼看右脚（图示21之②）！ 要要领：噔。喘腿时脚尖要勾起、动作要迅速。连贯，同时呼气两次次中间不吸气？支撑腿要稳固、掌握好重心！ 21！弓步双冲拳（潜身入洞势） ①接上动、右腿收回、脚尖点地成成虚步？右掌变拳！收于腰间！拳心向上，左掌向右经体前横摆置于右肩侧！随势吸气。眼看前方（图示22之①）。 ②上动不停、右腿向前迈一大步、成右弓步！左掌变拳和拳同是分别向前后冲出，拳眼均向上。此时随冲拳配合呼气！眼看右拳（图示22之②）， 要领：双拳击出时！两肩要松松沉身体略做前倾!气沉丹田！ 22。虚步撩掌（白鹤寻食势） ①接上动！身体向左转，成左弓步，右拳向下经体前向左撩起，与左臂平行、左拳变掌，眼看右拳（图示23之①）。 ②上动不停!两臂同时向上，向右。向下，向前做环形双撩。同时左腿略收后、脚尖点点地成左虚步？左肘略屈，立掌置于体前，右右拳置于左腋下!拳眼向上，眼看左掌中指尖（图23之②）。 要领：做环4780形摆动时！两臂要平行双撩。腰身转换要灵活自然。整个动作随势吸气，1059意念送至“命门”。 23！收势（正身拱立势） 接上动。身体略向右转。右拳向右下摆至体侧上方时变掌。与左掌声同时向正上方相合成立8642掌还原至下颏前！左脚随势呼气！眼看中指尖（图示20）。 要领：眼与右掌的动作要相随、合掌姿势9946要沉实，[/size] 这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用，
- 五行拳是一个一个练，还是同时练
- 即可以一个一个的练也可以以同时练？
- 谁能介绍一下太极五行通背拳？
- 通背之道 通背者何也?通即通达之意。贯通之法、背背乃人之脊背、动作之则。本由背、背通肩！肩通肘！肘通腕，腕通手掌。手通指。肩背向3115下通腰？腰通胯。胯通膝，膝通足，足通步！步通身。身通手。身通于眼、眼通心，心通神。神通意、意通胆、胆通气、气通血、血通筋。筋通力、力由背发，根在于足，始由足，贯于背，由背贯于指掌全体。内内外贯通一气？0604法则放长击远？此之谓通背！? 术内含2092三大纲要：其一、基本势法理、 其二、要诀专恒思。 其三、精粹阴阳五行！? 其中又分两要部，谓之外壮与心意、外壮则分刚柔外、力壮则刚。以运使呼吸为功效！心意则则以柔养气炼气为要道,贵以柔！炼之则柔、用则含刚！随力发气！随此则乃技击之要道！以上之处，壮即是外表心意。即外表以势为本。以法为宗。势者形也！法者意也。学其势必须得法、习其形务要明其意、要诀者即内心专恒之思也，其要专7776精不止、恒久不辍、思之于朝。思之于夕。无时不思！集思广益！精神者即是阴阳阳变化之道,五2885行生克之理？精神乃动作作之妙!此真可为为至善至极也!其它各异、形意有别！是以善学者。要识2644其内外之卑、明其外外形之韬。得其内意之略、力求深造专精！而后可以得4019心应手,御敌制胜，实妙无穷。学者宜明辨鉴诸矣、? 技术之要论 学而时习贵乎专！阐明原理启其端。? 恒心持久成功道!深造精到必胜权，? 欲求技术之精、1722贵乎专而已矣，恒而已矣！能专与恒，天下无有不成之事。何况区区技术之微哉。其要要悉在于思、一尚思而不得！则再思！三思，则无尽思、任何艰难阻碍之事自能心神悟彻、得其妙理之深精！所谓思之思之，此乃深靠自得！专精自妙！诀即：技术神奇之金针金筏。4668不可寻常视之也，由此观之。专一务与有恒，为百事之根，所谓谓思之思之？要言即专一恒。之意如是法、不求精而精！势不求巧而巧矣！? 通背拳术之基础 通背拳术内中之意义。势法理也、以理推求可以7949明阴阳变化之道!晓五行生克之理，通于呼吸运3137使之术,达于养气炼气之学。精于动静虚实，刚柔急缓之妙、究其三折九九扣之则？阐其五3495护八断之法!且以奇奇出巧入之机！以进退趋避之捷。识其随机应变之巧！得其迎机开破之诀、? 9366通背拳术基本之势法为六种站桩，六路行桩！? 六路站桩桩即：乾坤桩，周天桩。子午桩！混元桩。五行桩！中和桩！此六路桩则分刚柔，刚者称外桩。刚柔相济，力发急速！冷弹1904猝柔者谓之心意？则柔多刚少，力出自然，柔缓灵活巧、通背之外5097桩心意由此而分也？乾坤桩！，
- 女人福相脸图谱，什么人有女人福，女人福相脸图谱
- 穿超短短裙是想打扮自己吧。。！。额。，、身体健康比外表表更重要 、
- 五行相克，怎么个克法，
- 天下万物分为五类：金。木。水，火。土、彼此之间存在相生相克的的关系： 五行相生：金生水，水生木，木生火。火生土、土生金！ 五行相克：金克木。木克土，土克水！水克火！火克金！ 上述是正常情况下的相生相克关系，。
- “宝”这个字用五行拆字法怎么解
- 按笔划8属土、
- 练养生术到高度入静状态，就会自发打出五种拳术套路来，像太极，形意，八卦，自然，意拳，这是怎么回事？
- 所谓“殊途而同归”、。，，大道自然。潜意识里的东西，不然怎会套上“像太极！形意。八卦，自然。意拳、”、！，！说明以前还还是有底子!，。。，
- 梦见他人的棍法和自己练的棍法一样
- 技艺纯熟0941有同道中人、一半欢喜一半忧，喜得同志行道远、忧疾有竞风流、祝君好运。。
- 形意拳五行连环拳
- 形意意五行连环拳。也叫进退连环拳！是在五行拳拳基础上创编的套路、短小紧凑！往返返内容相同。每趟十个技术动作、形形意五行连环拳属于基础套路,它流传范围非常广、凡是练形意拳的，几乎都练过。，
