做梦与睡眠质量
- 到底是做梦的人睡眠质量好，还是不做梦的睡眠质量好
- 做梦是人体正常的生理现象,但是有些梦可以预示健康,如果你在非人为的因素下长期做内容大致相同的梦,就很可能是你肌体的那一部分出现病变.一个人如果经常做噩梦,是由天脑部的兴奋频繁活动过于疲劳而得不到应有的休息有关.当人做噩梦时,一定要及时把他叫醒,因为在梦境过程中,很容易造成痛苦,当人起来后,还会带来情绪上的沮丧，焦虑不安，失眠抑郁！休息不好、反应迟钝！这样样的情况不断反复？对人的健康有很大的威胁，。
- 如何不做梦，提高睡眠质量？
- 做为一个久病成成医的失眠者？现在好了，给你两个建议哈 1、有时候人的的身体真是和地球自动磁场有关系、如果和你睡觉的方向 有关、你可以适一下换个方向 、6665如果现在是东西？变成南北， 2、精精神衰弱的问题？我有过这个问题时。去了医院神经料看了一个、他们给开开了药？、很好用、没有依赖性、可以辅助深度睡眠、 我现在3月治好了、偶尔会范一下。楼主采用以上办法试试、但是不在随便在药店买药，那个没用！真想吃药就去医院精神内科看一下！ 祝早日康复，
- 如何提高睡眠质量 不做梦
- 你好、经常做梦！肯定这个睡眠质量会下降。然然后容易疲劳!你你年龄这么小、最好不要吃药。睡前打一盆热水，放上盐。放上姜！泡泡脚 ，然后泡脚的同时、随便按按脚底，脚底都是穴位、随随便按都会很舒服的, 另外关于记性这方面，建议可以补充一下DHA和锌、这些都是促进脑部发育和提高记忆力的营养成份。。
- 晚上跑步后为什么睡眠质量会下降，老是做梦
- 看来你不太适应晚上跑。到底是早上跑还是晚上跑、有颇多争议、我认为！这各有千秋！要因人而异。要根据自身情况来选择！我是早上跑！感觉非常好！我每周跑20多公里！隔日跑，我想，晚上跑的话。身体体处于亢奋状态,是不是不易于睡眠！当然，也有人说晚上跑好，这都是仁智之见，！
- 睡眠不好，老做梦和颈椎有关系么？
- 确实颈椎不好会因为失眠的，但是各个方面的原因都不一样的！有的失眠也不仅仅是颈椎引起的、这要从你失眠的的特征和你的年龄各方面综合考虑的，不能以偏概全的！ 做梦是是正常的？但是多梦的话还是得引起小小的注意的、看您的情况，多梦已经开3563始影响你的工作和健康了？一定要放松自己不要有太大的压力。心情好了，各方面也会好很多的、自己不能很好的调理的话！可以试试试中药的调理！九.味.神.安.像是还可以的！要多方面咨询一下。选选择自己信赖的，自自己能接受的、一定要有信心 、有信心才能更好的调理的 。0516祝你早点睡好？。
- 睡眠质量不好,总是不停的做梦,醒来后还是累,怎么办?
- 想办法改善啊。我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水！因为晚上不断上厕4223所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低3297有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控控制在1个小时以内!且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静,关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常常有益的! 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外、你要确定床是是否够宽敞， 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药！在服服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过过4周! 最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让6895你更睡不着？ 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结结果表明？双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖暖和的妇女要差,海因因博士建议，穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能能有花卉、因9941为它们能引起人们的过敏反应？海因建议：卧室里7699只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟、 良好的睡眠是降低脉率、提高高免疫力的有效保健方法？ ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候、按照《黄帝内经》的理论！“阴气盛制制寐”,所以在这个时候 最容易入睡、而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论！晚上11点入睡，效果最好 ，因为这个时候休息。最能养阴。睡睡眠效果最好。可以起到事半功倍的作用。有些老人天一 9389黑就睡了，身体3521虚的只好这样。身体好的则没有必要， 白天的午觉只需在午时（11点～13点点）休息30分钟即可！因为这时时是“合阳”时间？阳气盛 。所以工作效率果是最好！ ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐！散步，看慢节奏的电视。听低缓的音乐等。使身体逐渐入静！静则生阴 、阴盛则寐，最好的办法是趟在床上上做几分钟静气功，做到精神内守。入睡后。睡眠质量才会最好， ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴阴的东西,如冰糖糖莲子羹,小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛辛苦地工作着。在五脏中、心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚、有条条件的再辅以足底按摩！效果最佳。因为可以促进心肾肾相交!心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界，
- 睡眠的质量跟做梦时间的长短有没有关系
- 人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。一般人正常入睡后30-40分钟以后能够进入深睡眠、一般维持70-120分钟后再度进入浅睡眠、如一夜此交替3-5次！ 一个人每天大概平均有2-4个小时的“深睡眠”！一般情况下。30岁后深睡眠开始逐步递减，到50-60岁岁左右大约减少50%,70岁后深睡眠基本消失、深睡眠阶段的时间越长、对人体的健康长寿越有利，因此我们说！青年人要呵护护睡眠、中年人要保养养睡眠、老年人要滋4584补睡眠 ， 睡眠质量的好坏与做梦时间长短没有直接关系!但与你早上醒来后梦的内容是否清晰有直接关系， 浅睡眠中所做的梦较为清晰、这时如果做噩梦的话半夜很容易惊醒。早上醒来后基本能够回忆起起内容、深睡眠中所做梦的内容醒来后基本无法回忆或只能记得非常零碎的片段、如果做噩梦半夜也也很难醒来! 因此如果你早上起来回忆梦的内容非常清晰！内容比较多，那就表示你的睡眠质量不是很好、如果感觉无梦（其实是你对梦的内容无法回忆）或梦的内容比较零碎。那你就不用担心睡眠质量了， 如果你6886还不清楚睡眠的情况。我简单介绍个关于睡眠的小知识。看看对你有没有帮助、 深睡眠不足现象：1，睡了一晚觉醒后，你仍然感到疲倦、2！白天脾气急躁，精神萎靡、情绪不稳定，3、性功能减退，4，肚子子（特别是啤酒肚）增大、5！周末你通常睡得1345比较久、6！面部皮肤灰暗！色素沉着，7！眼圈发黑，眼眼角皱纹增多？8，一直都7866感觉在做梦!醒后记得梦的内容！ 深睡眠的好处： 1！是补充精力的最9766佳时段？使白天思维敏捷，精力充沛 深睡眠可使人体血压下降，心跳减慢。脑部血流量减少！呼吸慢慢而平稳？体温下降、各种生生命活动降低到最低程度,机体代谢此时维持在一一个最低的基础水平!消耗能量减少，同时体内有关的的组织!器官在副交感神经支配下合成代谢加强，6813可以消除疲劳,并储存能量。 2。是养颜美容的最佳时间 成年以后脑垂体分泌的激素能使代谢保持在年轻状态！睡眠充足的人脸色滋润！神采奕奕。少见皱纹、长期睡不好的人则脸色苍白！面容憔悴。眼睑松弛，精神萎靡！与同0078龄人相比显老。 3，能制造生长激素对抗中年发福、生长激素分解脂肪 男人在良好的睡眠过程中会制造生长激素、而35岁以上男子、由于高质量的睡眠时间减少、生长激素分泌量7703比年轻时减少将近75%!这可能导致了大多数中中年男子发福！脂肪堆积。腰围增加和肌肉松弛也都可能与此有关。 4！使免疫物质质分泌最多？身体抵抗力增强 深睡眠期可以产生许多抗体。5722增强抗病能力,并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力，睡眠不佳或睡眠不足则可能会诱发糖尿病，帕金森病。老年性痴呆、焦虑症！抑郁症！也会加重重原有的高血压!心脑血血管等病！感冒和发烧病人特别别想睡觉,其实是自我保护机机制在起作用！因为睡觉时。机体内的免疫功能加强，抵制和消灭外来病原体的功能加强。2003年的SARS期间、睡眠也成为预防的手段。道理也在此， 5。能0565让大脑皮层充分休息!提高记忆力。学习更好 人的记忆主要在夜间睡眠中整理、筛选和合成。一个人如果长期睡眠眠不佳！就2303容易出现反应迟钝,健忘等现象。 6。是人们获得健康长寿的必须 美国加利福尼亚大学心理学教授利普克对100万美国人进行了长达6年的追踪调查，发现每晚平均睡7-8小时的人寿命最长。蜊时间超过或低于这个平均数越多者！其死亡的可能性就越大！睡眠时间每天不足4小时，其死亡率比每天睡7-8小时的高180%。 7！加强代谢 人体的消化系统在22：00-早晨5：00最忙于营养物质的吸收和废物的排泄，此时！良好的睡眠能促进消化系统对营养物质的吸收和废物的排泄， 深睡眠的要点： 1！深睡眠的标准：醒后感觉无梦，或梦7882的内容模糊难以清晰回忆为佳！ 2！每天每人最少必须保证2-3个小时的深睡眠！ 3！安眠药之类的的药物、酒精等只能延长浅睡眠，而剥夺了了深睡眠, 祝你有个个好睡眠、。，
- 脑袋长期不清晰，整天昏昏沉沉，人也没精神，睡眠质量不好，老是做梦，就好像人在睡觉大脑没有休息一样，
- 是不是撸多了。 只有慢慢的调养身体 早睡。
- 晚上睡觉总是做梦，说梦话，影响睡眠质量，有哪些
- 晚上睡觉做梦、说梦话、20标签：睡觉 说梦话,做梦,说梦话 我男、19岁，从事制制造行业。我晚上老做梦！说梦话，第2天起来感觉累的要死。朋友说我这是中度睡眠、我不知道为什么会会这样、我心里压力也不大！和同事处的相当融洽。谁能告诉我怎7459么解决？狗蛋 回答:7 人气:7 提问时间:2009-07-05 13:08 检举，
- 夜里多梦,影响睡眠质量.怎么办啊
- 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”，“我晚上上梦多、简直没有睡着”！于是！这一天学习、工作起来似乎还真感到到有点精神不振，精力不足、仿佛做梦真的耽误了了休息,有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实，这种旧观念是不不对的,做梦并能回忆3610梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实，更谈不不上梦多梦少！国内外都都有人对主诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地地记录证明、这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病1250人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实实验研究的结果看？梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主0541动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的的印象！连梦的内容大多也很难讲讲清楚。主诉失眠伴多梦或失失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如！性格内向向的人？多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多多且睡而不实，5751研究人员还发现？梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人、睡眠中都比较8094易惊醒,在在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤、心情不畅。睡眠不安有关！因此失眠眠者往往伴有多梦、 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失失眠与心理紊乱有关!他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实0045际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小！大多数专家认为！失眠的体验与情绪，性格有关、 为为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位、在8274生理上的作用，以及梦与梦感的区别。不不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的传统观念。封建迷信思思想对梦的不科学解释！使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹、使许多人盲目陷入对梦的恐恐惧中! (2)与人的情5560绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障碍碍本身!都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦！疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又又加重对健康的担心,对失眠的恐惧。以至形成恶恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高， (5)个体功能状态差异：不同同的个体对梦感不同？即使同一个体在不同的时期。功能状态态不同!对梦感的程度也不尽相同！所以、有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 若因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦。劳欲过度。水火不济，心肾不交。则心神不宁而发生多梦。饮食失节！使土虚木郁！神神魂不宁而多梦？多梦的出现。以致睡卧不宁。梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦梦纷纭，常伴有头昏神0789疲的一种表现？中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气。或喜悲善哭！精神恍惚。舌质淡、苔薄白。脉细弱！ 治法：养血益气、宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪、茯苓。白术、山药各12g。莲肉！砂仁。沉香，檀香、甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊、健忘头昏、面色不华！舌淡。脉细、 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 药物：熟地！当归。白芍！川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g。炒枣仁18g！、
