睡觉十分钟做梦
- 为什么只要我一睡着就做梦，哪怕就是睡着十分钟。
- 经常听到有人0201说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多！简简直没有睡着”？于是！这一天学习，工作作起来似乎还真感到有点精神不振？精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实、这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不不现实？更谈不上梦多梦少！国内外都有有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的的慢性失眠症,进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明。这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与与性格有关系？无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看。梦感与失眠眠未必有必然的联系!有无梦感及梦感的程度也不能能作为失眠与否及失眠程度的客观指征! 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面1075多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象、连梦的内9637容大多也很难讲清楚,主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表0596浅易醒或惊醒!常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实。研究人员9403还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦梦多的人。睡眠中都比较易惊醒！在睡眠眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他8562们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人。往往与与受到七情所伤，心情不畅。睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦、 临床观察及实验结果都证明：失眠！6097尤其是长期失眠的主诉是不可靠的,许多学者对对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时时间又往往估计过低？实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。不是夸大就是缩小！大多数专家认为！失眠的的体验与情绪!性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用。以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦梦怀有恐惧感!以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！ (2)与人的情绪状态有关8875：许多人对情绪障碍缺乏认识!不知道情情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦！疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注！导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又又加重对健康的担心。对失眠6515的恐惧！以至形成恶性循环、 (4)有8588些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一4998个体在不同的时期!功能状态不同，对梦感的6017程度也不尽相同？所以。有的人一段时间梦梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普7193遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的的联系! 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦。其极至迷。”所谓少气，即气不足。气不足则阳不守阴，神失其守、故为多梦，其为原因之一，而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气、令神魂不安。发为多梦、阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂！制约相火，0644而使神魂浮游,发为多梦！若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济，心肾不交。则心神不宁而发生生多梦。饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦，多梦的出现、以致9495睡卧不宁！梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多0055梦易惊、失眠，神疲困倦、短气。或喜悲善哭。精神恍惚、舌质淡！苔薄白，脉细弱， 治法：养血益气。宁心安神， 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪，茯苓。白术。山药各12g。莲肉、砂仁、沉香，檀香、甘草各6g！ ②②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠、多梦易惊！健忘头昏。面色不华，舌淡！脉细！ 8001治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地。当归，白芍、川芎各12g。鹿茸、朱砂各6g。炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦。五心烦热！咽干舌燥！舌红少津、脉细数！ 治法：养阴补心安神， 选方：益气安神汤加减， 药物：当归，茯神，麦冬。生地各12g、黄连、远志，竹叶，人参！黄芪、胆星！莲子心各6g、酸枣仁18g！朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦！失眠！多梦、遗精。腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔、脉细数、 治法：交通心肾、 选方：黄5292连阿胶汤加减， 药物：黄连、黄芩！白芍！阿胶各9g。鸡子黄1枚！龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐，夜寐多梦！胸闷气短。舌质淡、苔薄白、脉细弦无力， 治法：养心益气，壮胆镇惊、 选方：平平补镇心丹？ 药物：酸枣仁，龙齿各12g！车前子、茯苓，麦冬。茯神、天冬！熟地，山药各9g、五味子、远志、人参各6g，肉桂，朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心7025悸健忘,少寐多梦。气短神疲！面色萎黄。食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白！脉细弱、 治法：补益心脾。 选方：归脾汤， 药物：人参，远志、木香各6g，黄芪。白术！当归、茯神、酸枣仁，龙眼肉各9g、炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸。急躁易怒。痰多胸闷，舌质红！苔黄腻。脉滑数！ 治法！清热化痰、 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g、半夏！陈皮。茯神！竹茹，枳实各9g。甘草！生姜各3g！大枣5枚！珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗！如何何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每每一个正常人来说是必不可少的？而且还有一些好处！那么为什么有很多多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并并非如此!如果果仔细询问这些人？都会发现他们存在着各种烦4981恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的6837正常睡眠、同时也引起了其4751他症状！他们通过梦境也能体验验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了，醒后就会感到累，不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦！ “整夜做梦”者！为了3996缓解症状。改善睡眠效果、虽可服用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本，如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还5418会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药。害怕怕停药会带来更大痛苦!如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖！所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的的心理因素？如果病病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的4467方法和态度去面对心理上的困难，并逐逐步地解决现实的困难矛盾!令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失、总之。烦恼的心理因素没有了！由其引起的的一系列反应也就消失了、.、
- 我上夜班，白天睡觉，每睡十分钟，就醒了 睡着还一直做梦，醒后半个钟又想睡，问这怎么解决？
- 夜班！白天睡觉本来就睡不踏实。估计你是多方面原因，比0266如工作压力大？生活中的琐事多。还有就是白天容易被吵醒。建议议你睡觉前喝支纯牛奶。促进睡眠、另外睡觉时不要让隔壁的把你吵醒了，请采纳！
- 什么是好的睡眠质量？我每天睡下去十分钟左右就睡着了，到早上闹钟响才醒，不做梦，这样是好还是不好?
- 你是几点钟睡觉啊， 9161 不要说12点才睡觉。 晚上一般睡觉8小时就足够了、最好是9:30-5:30 起来晨跑 中午再午休个半小时！
- 睡觉老是做梦怎么办？
- 做梦是正常的哦哦不做梦那才不正常了,
- 为什么人睡觉做梦的时候会流眼泪?
- 因为日有所思 夜有所梦 你每次流眼泪时 只8439要 看天 就不流了。
- 怎么样睡觉可以不做梦
- 9231在枕头下放块磁铁,！
- 头脑迷糊睡觉老是做梦，怎么办
- 人人都做梦、别在意。、
- 我为什么晚上睡觉老是做梦呢？
- 日有所思、夜有所梦、白天想太多、或者心理6178压力太大？就容易做梦吧 正常人是每天都在做梦的！只是我们不知道而已、如果做梦。第二天能记住内容、影影响到了睡眠质量，就去医院看一下吧、应该是神经经内科!8887长此以往下去容易神经衰弱的？
- 睡觉老做梦吃啥药
- 睡又睡的着，就是经常做梦。一睡觉就做梦到起床！第二天又没有精神”说明您整晚都处于似睡非睡状态。这种种睡眠梦多梦频，睡眠质量较差、第二天没有精神。如果是轻度睡眠障碍、您可以适当的吃点药，最好是在正规的医院里开药、医生会告诉您如何何用药！现在安神！安定之类的药物是是在太多。您一定要听从医嘱！轻度度睡眠障碍一般一吃药就会缓解、如果吃药还不管用。那说明问题比较复杂，最好是是要去找到问题的根源加以解决!因为引起睡眠眠障碍的原因很多,有工作的压力。生活得压抑、事件的刺激！打击，挫折等导致的胡思乱想然后直接导致您的睡眠障碍，虽然药药物对轻度睡眠障碍有的时候是有一些作用、但是对比较严重的睡眠障碍药物是无能为力的。相反还会形成对药物的依赖，是他不能彻底解决睡眠障碍问题，必须找到引起睡眠障碍的真正原因加以解决！只只有这样才能彻底解决睡眠障碍问题。！
- 晚上睡觉老做梦是怎么回事儿啊.
- 因为这与你有心事相关联、 试着放松心情！睡觉前不要想烦心的事、 你的生物钟出了问题，生物钟就这样，得调节调节、睡睡觉老做梦想办法改善啊、把自己的的睡眠时间安排好！累的时候可以做一些愉快的事、因为困的症状不一定需要睡觉，可能是你做某一件事时间间太长！大脑会发送疲劳信号，可以通过做其他事情缓解！ 关键是从食疗上和心理因素。情绪上调节、才会有好的睡眠质量！ 对于频繁地做梦！可能的原因有： 1！睡姿不好，比如睡觉时心脏受到了压迫。 2、心理长期处于比较紧张的状态。没2346有得到很好的调节？ 3！过去有某些令自己非常紧张压抑的经历、一直不能释怀。如果排除这些因素。可能需要去医院检查一下自己的心脏功能。 5767调适的途径: 1。心理上不要过分关注。因为过分关注往往会强化问题本身，导致情况更加严重。 2、生活中。避免过度地压抑自己，要合理地宣泄负性情绪。保持愉快的心境。 3！多进行1486人际交往。为自己构建一个有效的社会支持系统、 4。多参加体育锻炼。增强机体体功能、 建议你先耐心的看看这两期节目！具体讲解了睡眠眠质量差!以及提高睡眠质量！治治疗睡觉多梦!易醒，失眠等治治疗方法。这两期节目有：北京协和医院的教授！和北京中医药大学的教授的讲解、我想对你会有帮助的、 [！
