睡不踏实老做梦
- 晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
- 怎怎样提高睡眠质量， 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必必须保证高质量!如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间！比如夏天8230午睡片刻？并且要设法改善2113睡眠状况等。 按照8687一般的观点，睡眠是消消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足6565或睡眠质量太差，就会严重影响响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就3939是因为严重睡眠不足引发的、 总之。一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的的良好睡眠、可调节生理机能。维持神经系统的平衡，是生命命中重要的一环，睡眠不良，不足。第二天就会头错脑胀，全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以6550什么是“适量”？主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病！ 3198 为了弥补这种普遍的睡眠不足!马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比。实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为。只有睡好觉、才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步。 《《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行！绕室千步。始就枕……盖则神劳！劳则思息。动极而求静！” 睡觉应该有一个合5296适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气，选择一一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中。尽量做0659到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧、微曲双腿。癸8817身自然放松！一手屈肘9998放枕前,一手自然放在大腿上！ 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外。要进行有规律的适度8585的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎4126接每天早晨的阳光？那么你的生物钟就会准时运转、研究表明，这是提高睡睡眠质量的关键要素之一, 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。8521人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体体温调节生物钟的有效方法？0331如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温温的方法很多、例如睡前洗澡。或睡前3040做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会1540有所下降! 总之！形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯！这是是最重要的。生物钟0569是不能轻易破坏的、千万不要在星期六。星期天晚1814上不睡，白天不起！破坏了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力、可乐！茶等食品或饮料之后主观上没没有睡眠不良的感觉。但是实6223验证实,他们的深度睡眠会会受到不良的影响,所以睡觉觉之前,不要食用这些东西！ 为了获获得一个良好的睡眠效果？睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前前不要吃东西 、以免加生胃肠负担！ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝喝酒 研究证明!喝酒酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种3983天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然！适应了这种不7893良的环境!这对我们的的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避避免噪音干扰？ 另外！对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会会加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下！晚睡早起、减少睡眠时间、而有有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半，凌晨2点到3点半、这这时人体精力下降，反应迟缓！思维减慢，情绪低下！利利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时间短！而第二天起6611床能够很有精神？就表示示有好的睡眠‘品质’!但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差。 现代8983医学家证实!食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药、无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开1111水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者。用莲子，龙眼、百合配配秫米(粟米)熬粥!有令2562人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者！可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g。红枣5个去核。蒸鸡蛋5816一个食用!每日一次， (4)心虚，多汗，失眠者、用猪心8462一个切开。装入党参，当归各25g！同蒸熟，去药、吃猪8641心并喝汤。有良效！ (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴1654笋浆液一汤匙！溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经、帮助入睡， (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡、、
- 晚上睡不踏实总做梦，总醒怎么回事？
- 亲、你仔细看一下哈 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《0427素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥,令人妄梦、其极至迷！”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因因之一。而情志损伤。伤及脏腑！耗损精气、令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚！不能奉养养心神,潜涵肝魂！制约相火，而使神神魂浮游？发为多梦。若因痰热热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦！劳欲过度，水火不济！心肾不交。则心神不宁而发生多梦，饮食失节。使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现。以致睡卧不宁！梦幻纷纭， 中中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊,失眠、神疲困倦。短气、或喜悲善哭！精神恍惚。舌质淡，苔薄白！脉细弱！ 治法：养血益气。宁心安神， 选方：参香散加减、 药物：人参9g、黄芪！茯苓、白术！山药各12g！莲肉、砂仁、沉香！檀香！甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊。健忘头昏、面色不华、舌淡！脉细！ 治法：养血安神。 选方：四9685物汤合茸砂丹加减。 药药物：熟地，当归、白芍、川芎各12g！鹿茸！朱砂各6g、炒枣仁18g、 ③③心阴不足 症状：心悸怔忡？失眠多梦。五心烦热，咽干舌燥！舌红少津！脉细数！ 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归，茯神。麦冬！生地各12g！黄连，远志、竹叶！人参！黄芪。胆星，莲子心各6g、酸枣仁18g，朱砂3g， ④心肾不交 症症状：心烦。失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗、舌红无苔，脉细数， 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连，黄芩、白芍，阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐！夜寐多梦！胸闷气短！舌质淡！苔薄白、脉细弦无力。 治法：养心益气、壮胆镇惊。 选方方：平补镇心丹！ 药物：5800酸枣仁！龙齿各12g！车前子。茯苓。麦冬！茯神！天冬、熟地，山药各9g、五味子。远志。人参各6g、肉桂！朱砂，甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲、面色萎黄。食少倦怠，腹胀便溏！舌质淡嫩。苔白！脉细弱！ 治法：补益心脾、 选方：归脾汤。 药物：人参。远志，木香各6g，黄芪。白术，当归、茯神。酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸！急躁易怒。痰多胸闷，舌质红，苔黄腻、脉滑数！ 治法，清热化痰！ 选选方：黄连温胆肠加减？ 药物：黄连6g。半夏！陈皮。茯神、竹茹。枳实各9g、甘草！生姜各3g！大枣5枚。珍珠母12g， 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情！ 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素、建议适当参加体育活动。睡前热水洗脚。按摩足底。喝杯热牛奶！饮食多一些安神神补脑的！ 糯米大枣粥、糯米60克！红枣20克。桂圆（肉）10个，加加水文火煮熟，睡前食用，红枣有安神补血功效，糯糯米食后能使用人沉睡,主治心烦健忘。睡眠不香！ 连子桂圆百合粥！莲子适量，桂圆肉7-8个。百合3颗。加冰糖及适量冷水。用文火煎汤，睡前一同服下。莲子能补气养血，治夜晚多梦！桂圆能益智智宁心、养血补神百合能安神定胆、治疗睡眠不宁。 一天吃几粒核桃作零食。 每天晨起及睡前、用用手循环转搓脸部,梳理头皮、揉太阳穴，摇转头颈！搓脚上的涌泉穴！ 你可以试一下、因为为每个人的原因不一样？、
- 我白天脑子里不由自主的想些乱七八糟的事，晚上还老是做梦，睡的还不踏实，并且记忆里还下降很多，脑子...
- 你应该好好休息一段时间，因为你的身边肯定发生了让你认为比工作重要要的事情！所以总是胡思思乱想，所以建议你把该处理的事情处理好、再回去工作，！
- 一个人躺着睡就做梦,侧身睡就不会,这是为什么啊??
- 躺着睡时把手放在胸口上就会做梦。这与大脑中血与氧的含量有关、。
- 为什么我睡觉老是睡不好，还做梦，这正常嘛？
- 4382 每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量量不高！或者是多梦！ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：““昨晚没有休息好！做了一夜的梦”。“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾0103休息或休息不好的表现？其实。这种旧旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到1570的那样。梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感、你你每天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做做梦是夸张、说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症、4351进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明！这些些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验。7356认为这类体验与性格有关系,无论从从人类睡眠的普遍规律!还是从从实验研究的结果看!梦感与失眠未必5520有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人人所说的梦应该指的是梦感？而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如、性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回回忆起生动的梦境，情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人。睡眠中都3398比较易惊醒,在睡睡眠实验中!只要20分分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦梦的人。往往与受到七情所伤。心情不畅，睡眠不安安有关、因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。不是夸大就是缩小！大多数专家认为！失眠的体验与情绪、性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦梦与梦感的区别!不知0367道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦，疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸3681大了不太客观的体验! (3)对自己的健康过分关心!对梦感过分关注！导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的的恐惧，以至形成恶性性循环! (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在在不同的时期！功能状态不同，2768对梦感的程度也不尽相同？所以、有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系！ 答案补充 连续做梦是你的睡眠眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道！睡眠对于于大脑健康是极为重要的、人一般般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量！如果睡眠的时间不足或质量不高，那0259么对大脑就会产生不良的影响？大脑的疲疲劳就难以恢复？严严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不不足或睡眠质量差！就就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等， 按按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡眠不足或或睡眠质量太差!就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明明的人也会变得糊涂起来,很多人患上了神经衰弱等疾病，很多3517时候就是因为严重睡眠不足引发的， 总之、一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠、可调节生理机能。维持神经系统的平衡、是生命中重要的一环。睡眠不良。不足，第二天就会头错脑胀！全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间！
- 睡觉总做梦，怎么睡都不够，每天没精神
- 减压，休息。轻松、白然好了、
- 这段时间晚上总做梦，，睡不好怎么办？
- 睡前喝一碗温的小米粥！不要想想太多的事？。望采纳，
- 为什么总是睡不沉，老是做梦，失眠
- 你雄性激素分泌不不协调、
- 晚上老做梦，睡不好觉是怎么回事
- 要要么身体生理上有问题：比如肺热！微痛！…… 要么思想有问题：考虑多。多惆怅！多担心……，
- 脑袋持续轻微疼痛迷糊，好几天了，不是低血糖晚上睡觉老做梦而且不踏实，今天20岁男
- _★亮仔你好： 内心的强大是最重要的 开心很好 abdd 要幸福的过 拒绝迷信 相信科学，
