才睡就做梦了怎么回事
- 晚上好做梦 总是会醒 睡不好 是怎么回事呢？
- 根据2774你的描述。从中医角度上分析考虑为心脾两虚！ 多由于压力过大、过于于劳累或久病大病之后，引起气虚血亏而至、 表现为：多多梦易醒!头晕目眩，神疲乏力、面黄色少华。舌淡苔溥，脉细弱， 临床治疗以养心安神、补气养血为原则，以归脾汤为基础加味、 若症状较为严重！影响日常生活，建议书及到正规专业的医院院明确诊断！在医生的指导下采用合适的治疗药物、。
- 睡觉老是做梦，易醒，睡不踏实，是怎么回事
- 可能3666是有心事吧,喝点桂圆汤之类的安神汤！注意休息、作息规律。应该就缓解过来了。！
- 夜里经常做梦睡的不香怎么回事
- 可能是神经衰弱 吃点药 精神放松 不要过6130于紧张，
- 梦见睡觉醒不来怎么回事情
- 原因如下 ------------------------------------------------------ 梦互的感觉很不好!醒着却无法发出声音！无法移动肢体。就像灵魂附着在一具尸体上面、不但如此、这时候大脑2155会急切的想要入眠!人会无法抗拒的入睡、眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧！极力想摆脱梦魇立立刻醒来？却因为不能动。苦于无法起身、这时候有有人来碰你一下或者叫你名字、就可1726以立刻醒来、 7841 众所周知，梦魇出现在鬼怪小说的几率很高！在传言中也经常被当作见鬼了。这是0346因为梦魇的时候出现幻觉的几率也很高？ 5648 先说一个故事！美国一个权威研究机构调查了那些自称遇见过外星人！和外星人交流过的民众！在他们述说那段经历的时时候使用测谎仪。并从中淘汰了70%的造谣者。对剩下的上百人的调查中！研究人员发现他们的经历有着惊人的相识——几乎都是自称在半夜醒来时发现外星人造访自己的家。有的说看见外星人在卧室2708中溜达一圈后就不见踪影、有的身称被邀请到外星人的飞碟碟上去作了一番交谈! 这里就有两个疑问：他们的经历是否是真的。为什么测谎仪都测不出来他们是在撒谎，既然没没有撒谎，为什么他们又都是在睡觉的时候发生了和外星人的接触呢， 因为他们梦魇了、并且产生了幻觉，研究人员称。梦魇时！也就是半梦半醒的时候产生的幻觉极为真实极为真实。通常自己醒来时都无法辨别事件的真实性，而而且调查中发现，这这些人在很早以前就相信外星人的存在？平常生活中都比较关注关于第3类接触的信息。并且渴望自己能够和外星人接触，外星人这发方面的内容在他们思想里占有很大的比重！所以在梦魇中产生和外星人有关的幻觉也就很正常了，这也是所谓的日有所思夜有所梦了！有的人在梦魇魇中产生了幻觉？然后后又继续入眠开始做梦。梦的内容很可能是和那个幻觉有关的信息、例如产生鬼的幻觉的。被鬼发现你醒来了。朝你靠过来、然后怎么样怎怎么样、开始了噩梦，那些被调查者就梦见来到外星人的飞船。发生一系列故事...... 通过这个故事就能够理解为什么一些人自称在鬼压身时看见鬼了！因因为我们中国的传统中历来就有很深的鬼怪文化,古人把对未知事物的恐惧解释为鬼、现代人是通过小时候听的故事。书本和电影各种传媒了解鬼。通常这些内容里里的鬼更加恐怖,久而久之、就习惯把恐惧的东西和鬼联系起来，所以在梦魇的时候会害怕。然后就产生了鬼的幻觉。 所谓谓「鬼压身」,只是民间的一种迷迷信的说法。绝对不是真9952的鬼压床、更不是鬼缠身、事实上是罹患了睡眠障碍的疾病、「鬼压身」的现象。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹）（sleep paralysis）的症状、患者在睡眠当时、呈现半醒半睡的情境、脑波是清醒的波幅、有些人还会并有影像的幻觉。但全身肌肉张力降降至最低。类似「瘫痪」状态！全身身动弹不得？彷佛被单上3534金钟罩般。也就是一般般人所谓的「鬼压身」的现象! 既然鬼鬼压身和鬼没有关系。怎么解释梦魇呢、 人在睡觉中、大脑处于休眠状态！中途会做梦！很多人都知道、在睡觉的时候！大脑中深睡眠浅睡眠不停交替！当当大脑浅睡眠时？人就会做梦，深睡眠的时候、就完全没有意识！感觉是在没有光的深海里一样！正常情况下人都1486是从浅睡眠中醒来。当你很不幸从深睡眠中醒来时！发生梦魇的可能就很高了，这时候、如果你醒来却不能动！是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了、而负责运动的中枢仍然在睡眠中、这时候你就只只能眨眼，出气，但是却动不了，甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到。关于梦魇的解释就这么简单！其实和中风的病人没什么区别！因为大脑中一部分仍在睡眠、醒来......余下全文>>？
- 为什么我一晚到亮几乎都在做梦，总是睡
- 喝口服药 补补？
- 最近老是做梦睡不好觉怎么办吗
- 做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象！人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动！这这就是梦的基础？一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右、无梦睡眠不仅质量不好、而且还7478是大脑受损害或有病的一种征兆。最近有研究证明。梦是大大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损。就形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如如果长期无梦睡眠，就要警惕了！当然！若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ 神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉、无精打采！甚至由梦还会会产生疑病症和焦虑症!加重病情的发展。做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反、损害人的的身心健康？惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡。强烈而深度2665的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，2182使大脑得不到休息而疲劳!一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 建议您最好好调整情绪，清淡饮食。适当用些舒缓神经经的药物。尽量少参加一些刺激性大的活动！尤其睡前，一定不要长时间进行剧烈运动、看剧情过于曲折的电影电视。减少刺激！做恶梦的的机会可大大减小。祝好梦连连。李玉燕医生，，
- 睡醒了屁股疼怎么回事
- 这种情况考虑臀部以及腿部根部疼痛常因为局部肌肉筋膜损伤或腰椎疾病有关。可以外科科检查明确 建议饮食清淡注意休息？局部6650热敷按摩理疗、可以应用扶他林！消痛贴膏等药物、
- 睡笕朱眠难入睡易醒一晚几次经常做梦似睡非睡该怎么办
- 安神补心5166丸 . 养血安神丸.去看看中医,
- 晚上睡后竟然可以和别人无意识对话怎么回事？。。
- 你这是做梦了，只不过你睡眠程程度浅!会对梦境有碎片式的记忆！，
- 我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
- 目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量， ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关！一项大型的流行病学研究证实！过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命、那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢！一般来说，新生儿除了吃吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡、1637每天睡约18～22小时!1～2岁的儿童每天睡13～14小时、2～4岁的儿童每天睡12小时，4～7岁的儿童每每天睡11小时,7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时、15～20的青少年每天睡8～9小时。成年人每天睡8小小时左右,老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些！ 但是。随着社会的进步和物质文化生活水平的提高、人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况！生活条件以及环境都不断得到改善、人们们的睡眠观念也正在发生变化？过去那种种“日出而作!日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变、代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香！睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律。睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅。反之睡睡眠时间短、则睡眠加深。这就意味着，长睡眠眠者深睡眠成分减少!而短睡眠者深睡眠成分增多、深睡眠成分是最重要的！在深睡眠期间脑可以充分休息。生长激素分泌增多、生长发育加快、恢复疲劳效5140果最好,另外。短睡眠可以节省下来很多时间。而且还可以开发智力、酒进氏是一位位短熟睡者。2552按照他的体会！睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写！没必要先复习一下前面的内容、理清思路然后再继续，头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复，某公司做过一项试验、召召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们们进行一系列简单计算!然后睡20分钟、醒醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间！而且对人类的健康和智力开3352发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠。而不提倡长睡眠、 有人根根据我国现有生活条件！提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时。19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠！60岁以上的老年人0315一般应6小时左右!当然！上上述睡眠时间只是一个参考时间,各各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况。生活条件！环境。以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑！ ●怎怎样提高睡眠质量？ 我们们知道、睡眠对于大脑健康是极4102为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响！2770大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加加睡眠的时间。比如夏天3422午睡片刻!并且要设法改善睡眠4314状况等! 按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡2040眠不足或睡眠质量太差!就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了了神经衰弱等疾病，很多多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中！有三分之一多的时7267间是在睡眠中度过的？政党的良好好睡眠，可调节生理机能。维持3151神经系统的平衡！是生命中重要的一环，睡眠不良，不足、第二天就会头错脑胀，全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是““适量”？主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织！信息息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右！虽然我们可能1800并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其实都都是不够的,这7446不仅降低了生活质量,还可能能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于于各种各样的考试压力？他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比。实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为，只有睡好觉！才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！ 5062三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步！始就就枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静。” 睡睡觉应该有一个合适的环境。主要是一一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床、一般2302以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧，微曲双腿、癸身自然放松！一手屈肘2149放枕前!一手自然然放在大腿上, 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转、研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因因素之一是体温？研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有8505效方法,如果体温调节失控，就就会引起睡眠生物钟发生紊乱!控制体温的方法很多。例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温温就会有所下降! 总之、4921形成习惯之后。人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六，星期天晚上不睡、白天不起。破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力。可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前，1526不要食用这些东西! 为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用用浓茶？咖啡等食品！以免免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠？ 忌喝酒 研究证明、喝1689酒好像可以帮助人入睡？但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然！适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外。对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力，有人人曾经进行过这样的试验,在某些情情况下!晚睡早起！减减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意。 能取得较好的睡睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中9767午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降。反应迟缓、思维减慢。情绪低下！利于人体转7388入慢波睡眠？以进入甜美的梦乡。 9447什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时时间短。而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差， 现代医3780学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药。无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一一杯冷开水中饮之？可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者、用莲子、龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者。可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g。红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用。每日一次！ (4)心虚。多汗。失眠者，用猪心一个个切开、装入党参！当归各25g，同蒸熟、去药！3794吃猪心并喝汤,有良效， (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋笋浆液一汤匙、溶8064于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味。可可以镇静中枢神经！帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂。装入入瓶内盖好？临睡前放在枕枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡、 ●助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”、只要从现在做起！即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步!会缩短睡眠周期。使你晚上上床之后容易入睡，因为阳光的照射会使使大脑里的松果体早一些分泌退黑素、强烈的人造光也有同样的效果、相反！如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午午或傍晚多接受些阳光照射、这会延长你的睡眠周期！推迟入入睡时间, (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你4234的思维通常在午夜以后变得活跃？然而！当骑了一整天的自8264行车后，你的睡眠周期会缩短。夜间早点2907上床睡觉！一定0036睡得更香,第二天起6494得也很早？ (3)在夜晚适当升高体温，会有利于于睡眠!进行至少15分钟的桑8472拿浴或热水浴!都可以达到到这种效果! (4)白天睡觉不宜超过一小时、也不宜在下午四点点钟以后睡觉！3549否则到了晚上就没有困倦感、 (5)含有咖啡因的各种食食品和饮料!如巧克力、咖啡。茶等！最好好避免在晚饭后使用？因为咖啡啡因会兴奋大脑而引起失眠, (6)晚上少喝水、饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多。从而影响睡眠。 6947 (7)在上床一小时之前，停止强强脑力活动、可看一5581些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等。然后洗漱上床！ (8)在医生的指导下、补充镁！钙、复合维生素B等。可使睡眠更更好些！ (9)等困了才上床！床只1418用来睡觉，不8757要在床上看电视，吃东西，看书或玩耍！如果上床15分钟后仍不能人睡！干脆下床来读一些轻松的书！不要躺在那里翻来覆去、呆在床上。只会会让你把床和失眠联系起来？ (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘。保证卧室是完全隔隔音的？ (11)如果早上的的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩， (12)除非有要紧的事。晚上最好关掉电话，早上再打开、以免在午夜或清晨被意外电话声声干扰？ (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肌肉放松法？功能反馈疗法。瑜珈功等、这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后。仰卧在床上，先晃动、放松一条腿、进行几次慢速的腹式深呼吸、放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你7801的手臂！肩和颈部。再再放松你的面部肌肉!尤其是眼和嘴的肌肉、记住每放松一次肌肉0787群就深呼吸一次！在不知不觉中。你就进入了梦乡、 (14)每天早晨在同一时间起床、以便使你形4080成固定的睡眠规律？ ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法！可许多人对有氧运动只有一个模糊概念、其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下、最终生成二氧化碳和水、而在氧供应不充分的情况下！即启动动无氧代谢？生成成乳酸中间产物。再在有氧的情况下。代谢成水和二氧化碳，有时、运动太剧烈了！氧供应不足！乳酸生成就多、剧烈烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故!由此可知。所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动！能保证体内充足氧气供应的运动，究竟有氧运动是通过什么方式。怎么样来增强体质的呢，对此，记者采访了北京体育大学窦文浩浩教授! 窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入！输送氧气。7756以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动,这些活动能有效改善心。肺与与血管的功能。而这些对人的健康是至关关重要的! 窦教授说！有氧代谢运动动的核心概念是平衡!平衡是健康之本、这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛弛的平衡。以及新陈代谢的平衡、有氧运动对体质质的改善作用!主要体现在以下几点： 1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的、血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2.增强肺功能、有氧代谢使锻炼者的呼吸加快、从而提高肺活量、提高吸入2208氧气的能力， 3.改善心脏功能、防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮！每次排出更多的血液！并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼骼密度、防止骨质疏松，随着年龄增长！人体骨骼中的钙渐渐减少。因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失、 5.减少体内脂肪、预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态，增加应付生活中各3134种压力的能力、一个人8820在缺少运动时，常感到疲劳，情绪抑郁，记忆力减退、6223甚至丧失工作兴趣，有氧代谢运动可扭转这种状态、2350使人情绪饱满？精神放松， ●关于亚健康 什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病。但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)！如果不采取有效的措施。就会发展到可见见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态！现代科学叫“亚健康”或“第三4285状态”!在中医学中称“未病”、 “未病”不是无病，也不是可4028见的大病、按中医观点而论是身体已经出现了阴阳。气血、脏腑营卫的不平衡状态！我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外！还积累了许许多预防疾患的措施、《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病！夫病已成而而后药之？乱已成而后治之！譬犹渴而穿井！斗而铸兵。不亦晚乎！”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨，防患未然”的重要、 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态！这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态。故又有“次健康”。“7246第三状态”！“中间状态”，“游离离(移)状态”？“灰色状态”等的称谓。 细究之、亚健康是个大概念、包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”、它常以疲劳。失眠、胃口差，情绪不不稳定等为主症!但是这些失调容易恢复、恢复了则与健康人并无不同，它约占人群的25%～28%、 这种失调若持续发展！可进入“潜临床”状态、此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 。潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中、处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增！他们的表现比较错综、可为慢性疲劳或持续的心身失调、包括前前述的各种症状持续2个月以上,且常伴有慢性咽痛。反复感冒！精力不支等、也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退！反应能力减退和适应能力减退，从临床检测来看。城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向！即存在着接近临3546界水平的高血脂,高血糖。高血粘度和免疫功能偏低！ 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的、可称称作“前临床”状态。指已经有了病变 。但症状还不明显或还没引起足4234够重视！或未求诊断、或即便医生作了检查。一时尚未查出 、严格地说。最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态。只是有待于明确诊断而已 、因此，4872扣除这部分人群、也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%， 国内内外的研究表明,现代社会2480符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右!有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右，如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄、中中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康！ 亚健8846康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态态(亚即次等之意)。是界乎健康与疾病之间的状态！故又有“次健康”。“第4250三状态”、“中间状态”。“游离(移)状态”！“灰色状态”等等的称谓! 细究之！亚健康是个大概念。包含着前后衔接的几个阶段：其中！与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”。它常以疲劳，失眠！胃口差，情绪不稳定等为主症、但是这些失调容容易恢复!恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到！社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素！因此，要摆脱亚健康的困扰、人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养，其中、维生素和矿物质是7317人体所必需的营养素! §人体不能合成维生素和矿物质。而维生素 C， B族和铁等对人体尤为重要。因此每天应适当地补充多维元素片， §调整心理状态并保2444持积极！乐观！ §及时调整生活规律，劳逸结合，保证充6389足睡眠。 §增加户外体育锻炼活动。每天保证一定运动量！ 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取取常难以满足需要!为了尽快摆脱亚健7252康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂、每日花费费不多！如7270已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康。每天一粒只要一块钱！但可以有效补充人体所需的维生素 A。 B、 C、 D！ E，叶酸、矿物质钙，磷、镁、碘！铁，锌等等！帮助改善体质！增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 1、“将军军肚”早现！30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志。也是高血脂，脂肪肝！高血压。冠心病的伴侣！ 2。脱发。斑秃，早秃。每次洗洗发都有一大堆头发脱落,这3445是工作压力大，精神紧1164张所致， 3，频频去洗手间！如果你的年龄在30～40岁之间、排泄次数超过正正常人!说明消化系统和泌尿系统开始衰退、 4。性能力下降，中年人过早地出出现腰酸腿痛!性欲减退或男子阳痿！女子过早闭经。都是身体整体衰9709退的第一信号、 5，记忆力减退，开始忘记熟人的名字、 6！心算能力越来越差、 7！做事经常后悔。易怒、烦躁，悲观。难以控制自己的情绪。 8。注注意力不集中，集中精力的能力越来越差， 9，睡觉时间越来越短！醒来也不解乏、 10。想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中、 11！看什么都都不顺眼！烦躁，动辄发火， 12。处于敏感紧张状态、惧怕并回避某人，某地、某物或某事！ 13。为自己的生命常规被扰乱而不高兴。总想想恢复原状？对7165已做完的事,已想明白的问题。反复思考和检查、而自己又为这种反复而苦恼， 14、身上有0592某种不适或疼痛,但医生查不出问题，而仍不放心！总想着这件事！ 15！很恼烦！但不一定知道为何烦恼、做其他事常常不能分散对烦恼的注意。也就是说烦恼好8617像摆脱不了？ 16，情绪低落。心情沉重、整天不快乐。工作，学习、娱乐。生活都提不起精神和兴趣， 17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足、体力不支， 18，怕与人交往、厌恶人多。在他人面前无自信心，感到到紧张或不自在, 19。心情不好时就晕倒，控制7936不住情绪和行为!甚4487至突然说不出话，看不见东西，憋气、肌肉抽搐等！ 20、觉得别人都不好。别人都不理解你！都都在嘲笑你或和你作对，事过之后后能有所察觉！似乎自己太多事了，钻了牛角尖。 我们可以对照以上“信号”自我检查、0187具有上述两项或两项以下者!则则为“黄灯”警告期。目前尚无需担心、具有上述3～5项者！则为一次“红灯”预报期，说明已经具具备“过劳死”的征兆，6项以上者。为二次“红灯”危险期。可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”，另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人，二是有事业心的人。特别是称得上“工作狂”的人、三是是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人! ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者：。
