睡得很短只要做梦就精神
- 怎么才能睡得安稳,能够不做梦?
- 1)平常而自然的心态、出现失眠不必过分担心！越是紧张，越是是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得不到休息。不是短寿！也会生病！这类担心所所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻寻求并消除失眠的原因？造成成失眠的因素颇多？前已提及！只要稍加注意。不难发现！原因消除、失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状！要及时求医。不能认为：失眠不过是小小问题,算不了病而延误治疗， (3)身心松驰！有益睡眠、睡前到户外散步一会儿。放放松一下精神！上床前或洗个沐浴！或热水泡脚，然后就寝、对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态、有许多具体方法、例如如：放松功!已7453在民间流传。可以借助、此外、再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法、上床之后，先合上双眼、然后把眼睛微微张开6476一条缝！保持与外界有些接触、虽然、精神活动仍在运作。然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 ②鸣天鼓法。上床后！仰卧闭目。左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺！使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后，头慢慢靠靠近睡枕,两后后自然安放于身之两侧？便会很很快入睡了， (4)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响！例如：5995火车运行声，蟋蟀叫、滴水声以以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催眠音带！有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ (5)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的8759热牛奶、据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠眠的血清素。同时牛奶中含含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用！从而促使人体安稳入睡、 (6)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人人而异、但睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足。屈左臂。以手上承头。伸右足、以右手置于右股间，右侧卧位反是！”这种睡眠姿势有利于全身放松！睡得安稳！ (7)若疲劳而难以入睡者、不妨食用苹果。香蕉！橘。橙！梨等一类水果。因为。这类水果的芳香味！对神经系统有镇静作用。水果中的糖分。能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态， (8)若因出差在外？不适应环境而致失眠时。应先有思想准备，主动调适、有备无患。不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠、 采用上述诸法！做到寝时不言谈、不思索。先睡心，再睡眠，即：：睡前不过度用脑。上床后排除一切杂念、保持安静、另外。注意卧室环境清静。空气新鲜，床9071铺硬软适宜！则能提高7726睡眠质量。睡得好！起床后精力自然充沛，
- 每天晚上睡得不踏实老做梦是怎么回事啊？？？
- 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦。其极至迷，”所谓少气，即气不足。气不足足则阳不守阴。神失其守，故为多梦、其为原因之一！而情志损伤，伤及脏腑、耗损精气。令神魂不安、发为多梦。阴血亏虚。不能奉养心神、潜涵肝魂，制约相火、而而使神魂浮游。发为多梦！若因0117痰热内扰肝胆,2901魂不得宁而发多梦？劳欲过度，水火不济。心肾不交！则心神不宁而而发生多梦!饮食失节。使土虚木郁！神魂不宁而多梦、多梦的出现。以致睡卧不宁。梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 9104 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠！神疲困倦，短气、或喜悲善哭！精神恍惚、舌质淡！苔薄白，脉细弱。 治法：：养血益气。宁心安神！ 选方：：参香散加减。 药物：人人参9g，黄芪！茯苓，白术！山药各12g！莲肉、砂仁！沉香！檀香，甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠。多梦易惊！健忘头昏！面色不华、舌淡，脉细， 治治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹丹加减! 药物：熟地、当归。白芍。川芎各12g。鹿茸！朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦、五心烦热、咽干舌燥，舌红少津，脉细数！ 治法：养阴补心安神、 选方：益气安神汤加减， 药物：当归、茯神。麦冬、生地各12g！黄连、远志，竹叶、人参！黄芪。胆星、莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦、失眠！多梦！遗精！腰酸腿软！潮热盗汗！舌红无苔，脉细数、 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连，黄芩。白芍、阿胶各9g、鸡子黄1枚！龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐！夜寐多梦、胸闷气短。舌质淡、苔薄白、脉细弦无力， 治法：养心益气、壮胆镇惊， 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁，龙齿各12g、车前子。茯苓，麦冬。茯神！天冬！熟地，山药各9g、五味子！远志！人参各6g！肉桂。朱砂！甘草各3g。 ⑥心脾两虚虚 症状：心悸健忘？少寐多梦、气短神疲，面色萎黄。食少倦怠！腹胀便溏。舌质淡嫩、苔白、脉细弱。 治法：补益心脾！ 选方：归脾汤。 药物：人参，远志！木香各6g，黄芪。白术、当归。茯神！酸枣仁！龙眼肉各9g。炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸。急躁易怒，痰多胸闷！舌质红。苔黄腻！脉滑数。 治法、清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g。半夏！陈皮、茯神、竹茹！枳实各9g！甘草。生姜各3g。大枣5枚，珍珠母12g， 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 3.一直有烦心心的事情、 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素!建议适当参加体育活动！睡前热水洗脚！按摩足底。喝杯热牛奶！饮食多一一些安神补脑的， 糯米大枣粥、糯米60克，红枣20克、桂圆圆（肉）10个,加水文火煮熟、睡前食用。红枣9165有安神补血功效，糯米食后能使用用人沉睡!主治心烦健忘、睡眠不香、 连子桂圆百合粥。莲子适量。桂圆肉7-8个、百合3颗、加冰2374糖及适量冷水？用文火煎汤、睡前一同服下，莲子能补气养血。治夜晚多梦！6255桂圆能益智宁心、养血补神百合能5361安神定胆,治疗睡眠不宁！ 一天吃几粒核桃作零食。 每天晨起及睡前，用手循环转搓脸部。梳理头皮，揉太阳穴，摇转头颈，搓脚上的的涌泉穴! 你可以试一下！因为为每个人的原因不一样，！
- 晚上总是做梦，睡得不踏实怎么办
- 每个人每天都会做梦，只是在深睡眠中所做的梦。醒来后是记不得的。只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来、如果你大多数的梦都记得。说明明你的睡眠不太好，没有进入深睡眠、进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯： 1。坚持有规律的作息时间。 2。睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两两个小时吃少量的晚餐？不要喝太多的水、避免晚上不断上厕所影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会5700影响睡眠？ 3！睡前远离咖啡和尼古丁！ 4！选择锻炼时间。下午锻炼炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5、保持室温稍凉，卧室温温度稍低有助于睡眠。 6，大睡0674要放在晚间、白天打盹可能会导致致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉、 7，保持安静、安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8、舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！ 9。睡前洗澡，睡觉之前的一个热水水澡有助于你放松肌肉！使得睡眠质量更好！！
- 小拇指很短有什么说法？
- 那就得恭喜你了！牙疼确实2176受不了。不过你那边刚好有个好医院啊、我不在那个区以前牙得都得坐车过去。叫杨宗儒儒牙医诊所？那里里服务又好,医生态度也好！感觉他们能用心给病人治病！效果更更值得称赞哦, 希望采纳、！
- 我每天都在做梦，有些梦还成真了，这是精神有问题还是有其它的。
- 梦、人都会做。梦成真，很多人也有过。这些都很正常、不必担心，、
- 晚上老是做梦，白天没精神怎么办？
- 建议：病情分析:多梦最明显的症状就是梦境纷纭，睡卧不宁、所以、夜间多梦的人往往睡眠质量低下。白天精神不振。要解决多梦的问题！还要从根源入手。针对病因进行治治疗和调节，[1] 每个人都做梦、但大多数人醒来后不不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高！或者是多梦。意见建议:造成多梦的原因因很多！精神紧张，兴奋！抑郁。恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重。环境改变、噪音，光和空气污染等社会环境境因素是另一重要原因;晚餐过饱!睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也3892会造成多梦的原因、 失眠多梦的治疗 一！不要紧张，树立信心、寻求合理！有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病！1天或几天少睡几个小时没啥啥关系。可以配合食疗、中药。西药，针灸。理疗！气功等。 二，对于继发性失眠！以处理引起失眠的基本本疾病或情况为主！一般来说。对失眠眠的病因解决后则失眠就会不治而愈， 三，对原发性失眠的治疗。最重要的是调整睡睡眠习惯。恢复正常的生物节律。睡睡眠时间各人不同！睡眠时间短些对人体并无多大影响， 四。一3362般失眠症经过病因,心理、躯体松弛治疗即可治愈。治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用。如如患者产生药物依赖性！应尽量酌减西药的使用！采用中药治疗、在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的治疗效 。、
- 做梦梦到和异性玩是不是精神出轨
- 您好，尊敬的百度知道朋友、 很高兴为您解答， 那属于于精神出轨、说明你对现在的对象又不满意之地， 如有不足请请继续追问!感觉满意0061请采纳！谢谢，、
- 我每天晚上都做梦，而且接连不断，白天精神很差，记忆力急剧下降，该如何调理，是什么原因
- 说明你心气差。心气差、五脏脏的其它气压住了你的心气？ 建议你多吃木耳。枸杞、这些食疗见效慢、 最好好得方法是中午11点。到下午1点点间睡午觉, 即使睡不着！也要躺在床上！ 可以大大增补你的心气。、
- 我总是晚上睡觉做梦，早上起来一点精神也没有，怎么办
- 许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠9319状态即被强行叫醒！结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段、 梦对保持人类的精精神健康也起着非常积极的作用？许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转！那么、为什么有些人不能4682做梦或者说完全回忆不了梦境呢!这是受到到无线电波的干扰导致的！如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能、5197做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！ 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我我们能够从做梦时测到快速的,紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度，6780从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休休息好","晚上梦多！简直没有睡着"。那么真的是做梦耽耽误了休息吗、做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观6614念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有有睡好，实际上，做梦是一种生0685理现象,不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说、有无梦感和梦感2857的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征,！
- 为什么睡觉总是做梦，起来就很累，郁闷，怎么才能睡得好呢？大神们帮帮忙
- 我在网上找到几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果！我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用！比如！6041低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平。高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈2795代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定！起到稳定情绪的作用、所以。如果你觉得你的的神经需要缓解一下!那就不妨在睡前洗个温水浴， 足疗 足疗！也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于于它简便易行、又有明显的缓解压压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎，对于睡眠不良。足疗也是一个很不错的治疗方法。有很多人都有这种经验和感觉。睡不着觉时。做个足疗！有时做着做着就睡着了、从中医学理论上讲。足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安安神效果，建议大家不5238妨试一试， 食疗 还有一个饮食方面的办法、我们可以通过过食物来调节大脑的功能、在这里，首选是枣！枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实、睡眠本身就是一一种抑制活动、睡不好的时候，不妨定个个计划,每天吃些枣！也许效果会会很不错呢！然后是核桃仁！核桃仁营营养丰富？特别是有有大量的磷脂!对人的大脑有很好的滋养作用！经常食用！不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力！一举两得！最后、还有一个柏柏子仁？就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到。它和枣一样。对于提高5299大脑的抑制能力有明显的作用!此外。猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效， 随遇而安 无为而治 有许多时候，在自然规律面前！你没有什么人为的办法可用，这时候、你的努力已经经起不到什么作用了，这时候你也不必再做什么努力。随它而去好了，而这样一来。事情还往往会向好的方向发展！另外！有的时候、人为的努力并不能产生好的效果！反而会让事9967情更不好办!其实、失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着、因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如果你有意地去做。则适得其反，在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果、反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了！ 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调，我们的大脑有两个基本的活动动过程,一个是兴奋。一个是抑制。当人过度兴奋之后。往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱，结果就是是该睡的时候睡不着!不该睡的时候，精神却又又提不起来！所以、从根本上讲。要想让睡眠得到彻0289底的改善！就要从，
