血型减肥
- 减肥和血型有关吗？
- RT偶然间看到说，减肥和和血型有关、我先摘录一段：减肥与血型的关系为什么有的人老吃肉也不胖、可有的人看上2091去嘴巴管得很牢,但体重照样在增加、这个问6455题现在终于有解释了,美国著名自然疗法专家彼德·达达姆医生在最新一期《营养百态》杂志上提出了一个全新观点——“人的血型直接决定身体所需要的食物类型”。也就是说、一旦吃了跟血型有冲突的食物！即使量很少、也不利于体重的控制，O型血谷类和面包是9025致胖源O型血是一种非常古老的血型。消化器器官能力强！食谱中最不应应该缺少的是动物性蛋白质。如肉肉类与鱼类等，另外。他们对蔬菜的消化能力也很强、对身体有益的2294食物：牛肉。羊肉。新鲜奶酪，豆腐！洋葱，萝卜、甘薯，苹果。柚子。葡萄，梨、西瓜、桃子、鳕鱼。鲱鱼。帮助减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜，菠菜！O型血0850的人还可以瘦肉！动物肝脏、海鲜和绿叶蔬蔬菜来控制体重,如果靠谷物。豆类、土豆之类减肥的话！那将1468是徒劳的!这些食物会亮红灯：通常的谷物类与面包食品最好少吃，因为O型血的人对谷物胃口极差！这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢！使你不知知不觉地胖起来、A型血消化能力差要少吃肉A型血是第二种最多见的血型！1916与O型血人比较,A型血8707的人消化器官要弱得多！对身体有益的食物：A型血的人应该适当素食、豆腐，黄豆！鸡蛋及蔬菜对他们非常合适！某些植物蛋白质，如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品。常吃可预防心血管疾病和癌症，帮助减肥的食物：橄榄油。大豆。绿2111叶蔬菜和菠萝!这些食物会亮红灯：尽量少吃肉类食物，另外！奶油及各种奶酪。冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品以及小麦麦也应限制，B型血最有口福但请离花生芝麻远点与O型和A型相比、B型却是人类学上较晚出现的的血型，B型血人体内较易取得平衡、拥有较强强的免疫系统。所以。在吃的方面可谓得天天独厚？几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应。奶类食品也很有用，对身体有益的食物：肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优，B型血的人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现现代病具有抵抗力、帮助减肥的食物：绿叶蔬菜。肉类、鸡蛋，奶酪！酸奶、这些食物会亮红灯：虾！蟹和鸡肉等含有对B型血0189人有害的外源凝集素,尽量避免为妙，土豆、荞麦！花生，胡麻以及小麦等则会使B型血人的代谢率降低！会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。另外。玉米、扁豆、花生。芝麻。小麦。面包！饼干等也有增加体重的功效。AB型少食多餐AB型为最晚出现、！
- 减肥跟血型有关系么？
- 之前看过一篇报到！中国的专家家研究过这个问题？最后结骇是减肥跟血型是没有关系。而且说研究出减肥跟血型有关系的那个人的说法和依据都很荒谬！
- 血型减肥法的血型与减肥
- A型血型：性格审慎行事。具自4112省心与忍功的A型!对於自己认同的事！便会一板一眼的努力执行！完美主义的倾向、轻易给自己己压力！饮食习惯用餐时的气氛假如不愉快，必定食欲大减、胃痛也经3226常发生，长久下去，就成为不折不扣的清瘦美人！一旦压力过大，使A型心理溃决时！也可能出现暴饮暴食的情况、最佳减肥组合将目标降至可控制的范围、保持心情愉快最重要，磅秤就暂时搁一旁吧，一季或半年的长程减肥计划最是适合，例如健美操，游泳！跑步等运动！再配配合低脂饮食以帮助放松心情的沐浴按摩!快快乐乐乐迎向窈窕？B型血型：性格古灵精怪。乐天又善社交的的B型!彷佛有用不完的精力，但作事常只有三分钟热度、全凭直觉行事的性格！对於不适合自己的事、便不愿研究！饮食习惯喜欢呼朋引伴大啖美食！因此营养轻易过剩。熬夜工工作或游乐时!也常进食过量。盐份的摄取亦常超出正常所需。最佳减6118肥组合顺应自己喜欢尝新的脾胃！不论是低卡饮食控制，还是举哑铃，作有氧阶梯。单排轮刀，5813只要是爱好当头。便可可一一实践、玩腻了！再换新5763鲜的吧？Party可以照去不误！但是千千万要提醒自己：多社交。少吃东西，并要定时量血压、AB型血型：性格行事优雅！神秘的AB型！具7803有B型的外在特质，以及A型的内在性情。讲求客观，富决断力、说起话来。常令人不由自主主信服。但内在矛盾的性格。轻易导致焦躁与易怒，往往耐耐力不足？饮食习惯典型的美食家与零零食狂热者!再加上对甜点的嗜好！身材不丰腴也难。天生体质不适合熬夜。对睡眠眠时数很讲究的AB型，“吃多睡多”，真真是最佳写照！最佳减肥组合不必勉强自己从事超出体能的激烈运动、但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯！请多多喝水反抗奇佳无比的食欲!并在餐後勤於刷牙、或是自行设计美味。低卡！低胆固醇的食谱，一样布满了美食情趣！又有益身体健康、O型血型：性格十足理性，择善，固执的O型，有著异於常人的执行力！体力旺盛。待人亲和。在朋友中惯於扮演甘草型的人物！心宽体胖的O型人，“中广”身材十分常见、虽是如假包换的健康宝宝！却常疑心自己是否得了不治之症，常令人啼笑皆非、饮食习惯营养主义至上！吃吃饭就像例行功课一样,从不耽误，但是喜欢“打冲锋”！三两口就把饭6616扒光了!常导致消化不良的肠疾、最佳减肥组合健壮的体魄！最最适合上健身房!或从事激烈的户户外运动,骑马，攀岩。都难不倒你。但是一定要持之以恒，否则坚固的肌肉也会消退！假如！再加上运动员的好胃口没有跟著运动量骤减而而降低!太麻烦的的减肥行动？似乎和直肠子的你太不“速配”！所以多吃高纤。低脂食物！午休时间少搭两层电梯！改走楼梯。既简单、花费又不多！应该较易易接受吧。！
- 乐东黎族自治县哪里有减肥的地方
- 【简单版】：适当运动，合理饮食！【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药、那个多多少少多身体都有负面影响的、多锻炼4976自然会瘦身的？还能增加自身的免疫力，不要盲目的去轻信广告商们。要减肥,你先看这个吧,您会有意2714想不到的效果！针灸减肥是通过穴位刺激、抑制食欲、达到控制饮食，减轻体重的目的、针灸过程中中效果很好、但是需要在停止针灸后继5061续保持控制饮食的良好习惯？才不会反弹！如果停停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去！◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时时间坐在办公室!缺乏运动、很容易堆积脂肪在在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪。要有效解决，需要多方面的配合。1. 要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡、最好能保持站立的形式。可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外。还能帮助助消化？因为饭后30分钟内、如果果保持不动的状态,最容易形形成腹部脂肪！2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸，摆动手臂、常环抱手臂在胸前，腹肌肌没有出力！容易突起。而且摆动手臂臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神，而坐下时！也要让脊背打直！3302不要将弯腰或挺腹、如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮！3. 要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做做仰卧起坐!伸伸懒腰！都能能逐渐消除腹部脂肪？且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。◆二、如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室。且缺乏运动、很容易堆积脂肪在腹部的位置！而腹部脂肪肪属深层脂肪,要有效解决、需要多方2172面的配合？首先要改0539变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡、最好能保持站立的形式、可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，8936还能帮助消化？因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态。最容易易形成腹部脂肪、再来就是走姿和坐姿要正确、走路时要抬头挺胸、摆动手臂！常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力！容易突起、而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量！看起来也格外有精神、而坐下时，也要让脊背打直！不要将弯腰或挺腹！如此才能训练腹肌、使腹肌有力而不易松垮、最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐！伸伸懒腰！都能逐渐消除腹部脂肪。且使腹肌日益结实而不易再再堆积脂肪，一般坊间间很多瘦身霜。使用后大都只能帮助体内排除水份。无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜！添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者者马上见效、事实上、至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪！因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善、才是正本清源之道、◆三、平坦腹部部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前？令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士。其腹部最容易出现“肚腩”、加上都市人一般易患患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏、 在日常生生活细节里？如果你稍稍注意一些基基本守则、那那么平坦的腹部仍会长伴左右、 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感。特别是女性！可能是消化化道黏膜的激素感受器问题、导致经常性肠道功能病、人们错误地称之为结肠炎，日常预防的方法是吃饭时姿势势要端正!慢慢吃！环境要安静（假如把电视机开掉）！咀嚼要够充分、 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟！这导致淀粉无法被摧毁、大多多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二2831氧化碳、导致腹部隆起， 食用健康康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统！从而防止腹部隆起！ 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品0099或嚼香口胶时,会吞食很多空气。特别是香口胶中含有的多元醇、不会被小肠消化、 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少、 走路！喝水。按摩 走路及喝水有利腹部扁平！同时可以每天在腹部做环行按摩、 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在在月经前比平时粗大、可以试试试吃富含铁（水果、乾果），钙（奶制品与矿泉水）。锌（红色肉！鱼，贝壳，海鲜………）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这0178种经期前综合症！ 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪、使人感觉良好！保持优美的体态姿势、◆四，瘦身美人的肩背练习： 1．直立。双脚分开略宽于臀部！微微屈膝！双眼眼直视前方。后背挺直、双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部！ 2．右手持球，双双臂伸直上举！在头顶处将球传入左手， 3．双臂下降。回到臀部！重新开始上下传球动作！双臂动作看起来就像转动的风车！ 4．重复传球动作20次、动作要慢，不要9683靠冲力来运动！ 注意：不要靠活动手腕来传球。手臂，后背、脖子都要挺直！这样就能自然而然地传球而不是滚球， ◆五！小腿练习 1．贴着墙坐下、后背挺直，脚掌贴地、手持一根重16磅的健身身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸！ 2．脚跟向上抬、同时双手用力下压健身棒， 3．重复复该套动作25次。◆六！对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美！这和遗传有一定的关系、如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥、那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现、下半身的脂肪。也就是积聚在臀部和大腿的脂肪。可能是是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减减脂肪细胞、但下半身的脂肪却不能这样！ 要使大腿变得苗条，也有方法、且并不复杂，只要持之以恒！是完全可能做到的，以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多、如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动、因为活动大肌肉。例如大腿和2952臀部肌肉、你就可3086以增加热量的总燃烧量， 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，骑自行车(包括在室内骑骑健身自行车)、越野滑雪，爬楼梯！ 专家们认为跑步能消耗脂肪。但对腿粗臀肥的人来说、他们可能会觉得跑步很吃力！很不舒服、不想坚持下去、因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步、每次跑步一两百米。习惯后！逐渐把把跑步的时间延长! 游泳是2508很受欢迎的健身活动！专家们认为！如果想在9980游泳池中锻炼双腿!可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端端做跑步动作,水的阻力会使双腿活动比较费力！却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡、因此此是减去腿部和臀部脂肪的好方法, 要想使大腿苗条、运动量多少才足够?如果你心血管健康、那么。你应该每天运运动20分钟，如果你想燃烧更多脂肪，5368使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次。每次20到30分钟、此外、还可考虑做些园艺工作之类的活动、 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，把运动的剧烈程度保持在这个水平上、可燃烧8170更多的脂肪,运动时间的长短比运6657动的剧烈程度更重要！要减掉脂肪！步行行一小时和跑步20分钟的效果相等、◆七、让你的手臂没赘肉 ：日常常生活中！手臂是活动最激烈的部位！但其伸展的方方向大多只有前面或侧面、由于较少于1179后面运动,因此内臂部部分较容易松驰？而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪、尤其在25岁过后更加明显、无论如何！想要有结实的肌肉！则必须面面俱到，1！锻炼内臂，使之结实。双手交错、拇指向下。双臂向前延伸！静止2~3秒后双手反转一下收回！再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次、2、使双臂紧张，0697单手按摩肩膀！并并不停的耸肩！按压的手一直向下压双臂、特别是是按压手臂的内侧肌肉!左左右各5秒共进行5次,3。改善内臂的的松驰双手掌交错在耳边！向上延伸用力、静止2~3秒后放松、训练平常较不使用的肌肉，同同时可缴正姿势!共进行5~10次、肌肉的训练中有游泳！伏地挺身等等动作性的运动、也有延伸静止的静态运动，在静态方面，可使肌肉继续紧张。具有紧缩、防止脂肪2536沉淀的效果,而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人，◆八、能吃掉脂肪的的食物：脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪、我9556们不妨利用一些具有降脂作用的食物！帮助你吃掉体体内脂肪!蔬菜类：大蒜中7315含有硫，所形成的硫基化合物可可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成、有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利，谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸。可防止止动脉粥样硬化？玉米则含有丰富的钙。磷。硒和卵磷脂。维生素E等，5401均具有降低胆固醇的作用，医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质、人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪，近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料。如一些减肥饼干以豆类、谷类。海洋类食品为原料！提取取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取取体内过量脂肪。同同时调节营养失衡,早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆。既减肥又健康、 ◆九！多喝豆浆巧减肥：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇，中性脂肪均有降低作用。人8338体中的中性脂肪增加。就会引引起发胖。发胖对动脉硬化！高血压，冠心病、糖尿病等都是不利的！因此。日常多喝些豆浆。对身体是大有好处的！营养学家家认为,肥胖不是营养过剩、而是由结构性营养不良造成的、由于于生活条件的改善!人们过多地食用富含动物脂肪的产品。造成内分泌及脂肪代谢谢失调，从而引起起了脂肪积蓄!导致肥胖，因此。减少少动物产品食用量、增加天然植物食品在饮食结构中中的比例，是达到健康减肥的必由之路，经常饮用鲜豆浆！可起到平衡营养、调整内分泌泌和脂肪代谢系统？激发人体内多种酶的活性！分解多余脂肪，增强肌肉肉活力的作用。既保证人体有足够的营养、又达到到健康减肥的作用, ◆十，教你如何能“吃”去脂肪 ：食用以下食物。可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症， 洋葱：含前列腺素A。有舒张血管！降低血压等功能，还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。可降血脂、预防动动脉硬化。40岁以上者更要常吃！ 苹果：因富含含果胶？纤维素。维生素C等！有非常好的降脂作用！如果每天吃两两个苹果,坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低。而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平平会升高!实验证明！大大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低！9803苹果可帮助排除多余的钠盐？可以防止腿部水肿！日食苹果3个。能让您维持满意的血压，富含果胶的苹果！可以帮助肠子与7920毒素结合？加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇、可阻止血栓的形成。有助于增加高密度脂蛋白！保护心脏动脉、 牛奶：含较多的乳乳清酸和钙质!这些物质既能抑制胆固醇积于动动脉血管壁、能抑制人体内胆固醇合成酶的活性。还可减少胆固醇的吸收、 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素！可可防止动脉粥样硬化？ 玉米：含有丰富的钙，磷！硒、卵磷脂。维生素E等。具有减低血清胆固醇的作用！印第安人几乎没有高血压、冠心病。这主要是得益1928于他们长期以玉米为主食！ 海带：含丰富的牛磺酸。纤维藻类、这些物质可降低血脂及胆汁中中的胆固醇， 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促促进消化功能！消除疲劳。美化肌肤、葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少， 番茄：番茄含有红素，食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进进肠胃蠕动？ 韭菜：韭菜除了含钙。磷、铁、及糖类。蛋白，维生素A、维生素C外！还含有胡萝卜素和大量9580的纤维素，能增强胃肠蠕动！有很好的通便作用！能排除肠道中中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁。葡萄酒一样含有一种白藜芦醇、是能降低胆固醇的天然物质！动物实验证明、它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集！所以葡萄是高血压患者最好的食品之一！ 香菇：能明显降低血清胆固醇，甘油三酯及低密度脂蛋白水平！经常食用。可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ， 冬瓜：经常食用冬瓜！能去除身体体多余的脂肪和水分。起到减肥的作用， 胡萝卜：富含果胶酸钙。它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动5680用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。 ◆十一！七日瘦3595身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱!番茄，菜花，黄瓜。芹菜，青椒椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第4382一天：只吃青菜。喝汤！第二天：只吃水果。喝汤 第三天：吃水1051果青菜。喝汤、第四天：吃少许的肉、青菜，水果、喝汤 第1213五天：吃水果青菜。喝汤、第六天：只吃水果！喝汤！第七日：只吃青菜！喝汤！ 以上为“七日瘦身汤”。的确管用！不信你试，七天瘦五斤左右不成问题！ 切记：水果、青菜。肉的位置置不可倒？即不能瞎吃、完全照做即可达达到效果。汤！做到饿了了就喝、想喝就喝、想起来就喝！效果更佳。 ◆十二、适合OL的瘦身身饮品 ： 工作繁忙的上班族,没时间做瘦身餐、3188在这里推荐你几种饮品？只要记住饮用时间、就能慢5122慢让身体轻盈。 ◆十三、饮用时间：早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低、起床马上喝热开水。给予脑部部刺激。以提高新陈代谢率！ ◆十四。瘦身方式及规则：1.三餐照常吃。2.热开水2杯。3.一起床马上喝、不是早餐前才喝、4.不可以用其他饮料代替。 提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果、 减肥的时候除了合理地搭配膳食、更重要的是适当地进行体育运动。只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果！◆十五，中国民间减肥三招： 保持轻盈苗条的体体态是古今中外所有女性的梦想！我们的的老祖宗也不例外。流传在民间间的减肥方法！或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢。丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰7966宝”吧，1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉玉环身材丰肥。汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦！两人都是历史上著名的美人！因因此后世的“环肥燕瘦”的说法，但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了、过于肥胖不仅使人缺少风姿、而且影响身体健康，因此有必要进行减肥、史传杨贵妃用单味桃花减肥。方法极简单！川桃花10克泡水。不时饮用！不但能减肥！而且能能使脸色白红润、可谓一一举两得！ 本方在《肘后方》！《干金要方》中都有收载！均指出能7447“细腰身”！7844说明本品具有明显的减肥作用，桃桃花之所以能减肥、是因为为它具有荡涤痰浊？使之从0651大便而出的功效，6390李时珍认为“走泄下降？利大肠甚快。用以治气实实人病水饮肿满,积带大小倒闭闭塞者、则有功9614无害”(《本草纲日》)。可见桃7486花有去水消胖。减肥的作用、(个人认为，这个方法还比较有用的)2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后、依次推擦上肢。下肢。腰部。后背、颈部。腹部，胸部！每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度、 冷水擦擦身可以消耗大部分热能,热能能是身体内的糖！脂肪所转化、故消耗热能、即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢。起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持！还可以抗感冒的）3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体？以鬃刷依次由左上上肢外侧、内侧、心上肢外侧、内侧。左下肢外侧！内侧！右下肢外侧，内侧及臀部，腰背部，后颈！腹部！胸部刷身。各0806部位反复刷至发热!皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体。则减5729肥效果更佳, 此法除减肥外，并可预预防感冒和高血压病。久为之！可使皮肤变得光滑而红润富于弹性、亦为健健美佳法、◆十六、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话。可以考虑一下）：（一），粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡。就就能在不知不觉中瘦身、这是许多日本女孩子的美体秘诀！ 1．将2匙左右的粗盐、加入40度的温水中中拌匀! 2．在浴缸中约泡5分钟！就要离8064开浴缸约30秒。这样反复约2-3次、 3．最后。再用沐沐浴乳全身清洁一遍？包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐、它可以使体内的废物快速速排出!另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上。增加保湿效果、使身体温暖起来！增加血液循环与新陈代谢。除了减重，它还对头痛、怕冷！肩酸有疗效， 太饿、太饱。酒后！都不要泡澡！太饿泡澡！会有血糖降低而休克的危险、太饱泡澡、会影响你的消化功能、（二）、精油浴 精油的超微分子。是瘦身的特攻队。超快快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业、 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水！ 2．进入浴缸后后滴入8-10滴精油!迷迭香。柠檬，桔子等精油都可以！ 3．边泡澡边用力吸精油的香味！干性肌肤的人可丢进一颗浴球， 柠檬、桔子等！都都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循8573环与排毒。（三），咖啡矿物玲珑浴 咖5662啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧。所以喝过咖啡后！千万别6082丢掉可以让你瘦身的咖啡渣、 1．将随身包咖啡倒入锅里煮。煮得要比平常更浓一些， 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里。然后泡上18分钟！ 泡澡之前。要先清洁肌肤、以免毛孔堵塞、阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收，（四）。温热双享泡 除了原有的浴缸！你再准备一个大浴盆，一边放热水。一边放温水，轮流换着泡！身材就不知不觉变好了。 1．先泡在42度的热水中。泡到身体出汗为止、 2．离开浴缸。用用干毛巾把身体擦干。 3．再再进入35度的温水中。直到6426身体适应水温后，再进入热水，这样来来回泡4-5次？ 这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不不断的扩张，收缩！增增加血液循环,连末稍血管都不放过、这种1697方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做做调整，但有脑部，心脏血管疾病的女4619孩不要使用! （五）。健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能能瘦吧。 1．把喝过的绿茶渣（3次的量）！或喝过的茶包3-5包！丢入丝袜或棉布袋中、 2．把袋子放3960入洗澡水里即可下水。一次约泡20分钟， 一定要用绿茶来泡、不可用其他的茶、绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率、因而能很有效地打9061击脂肪。一边泡7059绿茶澡！一边喝绿茶！更能达到雕塑身材的效果、但要注意、不要用隔夜茶泡澡哟。苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片。放绿茶里一起泡着喝。多少随意。◆十七。【【几种减肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担心发胖的人!总认为吃蔬菜不会发胖。因而对蔬菜往往不加选择！不加控制地食用、实际上。过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜。过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来、那么！胖人吃哪些蔬菜好呢， 黄瓜:黄黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比！其所含的营养成分较少。而且。黄瓜中含含有的丙醇二酸！有助3612于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪？ 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油。具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用、可避免脂肪在皮下堆积！ 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化！可促进肠蠕动，有较强的通便作用、从而可排除肠道中过多的养分！ 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪。具有较强的通便作用 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪！抑制脂脂肪在休内蓄积！ 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆堆积皮下！ 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和8847脂防酸、能分解休内的胆固醇、促进脂质代谢，使皮下脂肪肪不易堆积!有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘7886附在血管壁上的一种脂肪、并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是：将黄豆洗净、沥干水！炒2一5分钟左右（注意别炒焦）！待冷却后。装瓶，倒人食醋淹泡。加盖封好、一周后即可食。每天早晚各吃数粒。即有减肥效果、有兴趣的读者不妨一试。 ◆十八！简易运动 轻松减肥 在药物减肥，器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱！最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式。不过贵在坚持， 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目，常游泳的人人身材健美!不会游泳的人。在水里泡泡，打打水仗。对减肥都有点儿作用！游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于8469游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力。再游游水。肯定消耗较多的热量、同时，水的导热热性大于空气24倍、水温一般低于气温、这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显！ 2．可避避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进7382行减肥运动时，因肥胖者体重大、使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷。使运动能能力降低!易疲劳、使减肥运动的兴趣大打折扣、并可损伤下肢关节和骨骼！而游泳项目目在水中进行,肥胖者的体重有相当一一部分被水的浮力承受、下肢和腰部会因此轻松许多！关节和骨骼受损伤的危险性大大降低、 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力，阻力和压力对人体是一种极9269佳的按摩、对皮肤还可起2751到美容的作用,鉴于上述的原因。肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前。须做好准备工作。同时必必须注意安全,防止发生意外事故、◆十九。跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇崇跳绳运动？因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多！可简可繁！随时可做，一学就会。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少，耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器？跳绳能2531增强人体心血管,呼吸和神9820经系统的功能？研究证实！跳绳可以预防诸如糖尿病，关节炎，肥胖症。骨质疏松、高血压，肌肉萎缩！高血脂！失眠症！抑郁症，更年年期综合征等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女女来说！跳绳还兼有8682放松情绪的积极作用！0748因而也有利于女性的心理健康？ 鉴于跳绳对女性的独特保健作用。法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时、仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟、3个月后后可连续跳上10分钟、半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟、共5次。直到一次连续跳上半小时！一3931次跳半小时？就相当于慢跑90分钟的运动量！已是标准的有氧健身运动，虽然跳绳是个不错的健身方法。但不小小心很容易受伤,所以要注意意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软,重量轻的高帮鞋。避免脚踝受伤！ 2．绳子软硬，粗细适中！初学者通常宜用硬绳。熟练后可改为软绳、 3．选择软软硬适中的草坪？木质地板和泥土地的场地较好、切莫在硬性水泥地上跳绳。以免损伤关节，并并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节！脚尖和脚跟需用力协调！防止扭伤， 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落！同时。上上跃也不要太高、以免免关节因过于负重而受伤!！
- 【血型】血型到底跟什么有关？
- 和血型基因有关ABO血型的人的血型为三个等位基因决定IA IB i其中前两个是显性、后一个是隐性每人拥有三个基因中的两个IA+IA或IA+i的组合会使你的红细胞长出A型抗原、即俗称的A型血IB+IB或IB+i的组合会使红细胞长出B型型抗原!是B型血IA+IB的红细胞A和B型抗原都有！AB型血i+i的红细胞表面两种抗原都没有。就俗称为O型血每个人2个基因分别来自双亲你的免疫系统会杀死所有带着和你本来抗原型不同抗原的红细胞所以血型决定了你的身体能接受何种外来血液和脾气啥的应该无关，
- 湿热体质的人如何减肥?
- 湿热体质的人大都面垢油光。多有痤疮疮粉刺、性情急燥。容易发怒。那么 减肥要点：如果你是湿热体质的胖子。那么么你不但体型肥胖？而且面垢垢油光,一脸痤疮！5402如果能够清化湿热！分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得、湿热体质的人适合做大强度！大运动量的锻炼。如中长跑，游泳！爬山！各种球类等。可以消耗体内多余的热量、排泄多余的的水分？达到清热除湿3214的目的？ 推荐食物：绿豆，4143黄瓜等排毒清热的食物。 禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸。油煎食物;胡椒，辣椒、花椒。水煮鱼！羊肉串等辛辣助热的食物！！
- 为什么运动可以减肥？
- 运动是减肥的一种7744好方法，肥胖者者增加体育锻炼!不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的。而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄！因此说！增加运动是非常适宜减肥的好方法、 要增加肌肉的活动！就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”、改变变肌肉与脂肪的比例!运动可以刺激脂肪的消耗！通过神经、体液的调节促进脂肪代谢！运动可以降低血脂、使血液液中的胆固醇及甘油三酯降低、减少5521脂肪在心脏，肝脏、血管中的沉积！减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率！运动有助于改善心肌代谢、从而提高心肌1395工作能力，使心肌收缩力加强！增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力、运动可以增强呼吸力量、增加胸廓活活动范围及肺活量！改善肺通气及换气功能、使气气体交换加快,也也有利于“燃烧”多余的脂肪？ 运动为什么能减肥。主要是通过两5761个方面来实现的： 一、调节神经与内分泌功能！正常人之所以8859能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下。合成与分解代谢相对平衡3156的结果，肥胖者的这种调节节机能发生障碍、代谢4388发生了紊乱!合成代谢大于分解代谢！多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来，加强运动！可以改善善神经与内分泌系统!恢复它对新陈代谢8318的正常调节，促进脂肪代谢。减少脂肪沉积！ 二、增加体内脂肪和糖的消耗，食物中的的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存存于脂肪细胞中。如果摄入含脂类物质愈多。脂肪组组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会1650转变为脂肪组织储存起来，当增加运动时。肌肉活动需要热量！因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充。反而还要支出！于于是就缩小变瘪， 运动虽然可以强壮体魄，降脂减肥、但运动减肥时应该注意以下几点： 1.因人而异。减肥者运动前一定要进行4701身体检查!如果患有严重的冠心病、高血4874压和肝炎、肾炎等疾病！不宜进行较大量的体育活动。要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目，老人、儿童！孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目！ 2.循序渐进、肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差！因此不宜宜一开始就大负荷运动、运动量应该循序渐进、逐步增加、一般需要2—4周的适应过程， 3.准备充分！每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢，腰部。使踝关节，腿部肌肉和肌腱充分活动开、肺的气体交换增加、心脏输出的血液增多！以避免肌肉、韧带拉伤伤和心悸气短! 4.活动适量。运动量太小！达不到减肥目的！运动量过大会出现副作用、特别是伴有其它严重重慢性疾病的肥胖者和老年人!一定要格外注意，一般来说、运动量要掌握在中等强度。运动后脉0375搏数青年人每分钟不超过150次为宜。老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕，恶心、呕吐、脸色苍白等症状、运动后肌肉酸痛！睡眠。食欲正常。如果0423出现头痛！食欲不佳、失眠等症状，说说明运动过量？ 5.练后放松！放松活动又叫整理活动！每次运动结束后或或运动间歇,做些走动，慢跑，深呼吸等节奏缓慢的活动、使心脏。呼吸！血压等尽快从运动状态恢复正常、 6.持之以恒、体育锻炼一定要坚持如一、不不能想练就练,不想练就不练、练练停停无益于减肥与健康，儿童锻炼、家家长应该督促,并以身作则！身体力行。 14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，对此的应对之道便是在进3170餐时细嚼慢咽!拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯肯定会“超标”，应当试着着喝一些热汤,对它,你不可“狼吞虎咽”！ 15，与朋友一起外出散步、散步可以消耗身体吸收的热量、降低你的血血压和心率，当你......余下全文>>、
- 天秤座女生该怎么减肥？
- 早上随便吃 但最好别吃油腻的 但别吃2人以上量 呵呵 中午少吃 绝不能吃撑！！ 晚上不能吃 如果饿就吃水果 但9点后不能进食、、 以上是本人的亲身经验 本本人也是天秤座 只要坚持住,保证减下来 而且我的计划还不太难实施 我就瘦了 高兴ing、
- 土豆和红薯到底能不能减肥
- 可以！ 1，土豆功效 土豆是碳水化合物、但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右、土豆中的淀粉是一种抗性淀粉、具有缩小脂肪细胞的作用、所所以不会发胖、 土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示。其含量与苹果一样多，因因此胃肠对土豆的吸收较慢？食用土豆后！停留在肠道中的5174时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感。同时还能帮助带走一些油脂和垃圾、具有一定的通便排毒毒作用! 2！红薯功效 红薯每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪、产生99千卡热能。大概为大米1／3，是很好好的低脂肪。低热能食品，同时时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥！健美、 红薯含有大量膳食纤维！在肠道内无法被消化吸收。能刺激肠道、增强蠕动，通便排毒！ 所以。可以减肥、“吸油带走”说法也是正确的、土豆可以消化掉、也能带走部分油脂， ，
- 蔬菜汤可以减肥吗？
- 可以的。蔬菜清淡营养多、将多种蔬菜搭配在一起煲成鲜美的汤、饱腹又减肥！经过煲制！汤中饱含了蔬菜中的营养成分、每天一碗汤就能摄取足够的养分。 鲜菇珍珠笋汤 材料：鲜蘑菇320克、珍珠笋！青豆角各160克，番茄2个、葱2根！姜1片、糖。盐。麻油，胡椒粉各适量。 做法： 葱洗净、切段;姜去皮切片;珍珠笋洗净！每支切开3节;青豆角撕去筋！洗净，切短;蘑菇洗净、大朵的切开边;番茄洗净。去核切切。 烧热锅、下下油爆透珍珠笋。下下青豆角炒数下、再将蘑菇菇爆一爆？加水煮开，放入所8301有材料同煮，调好味即可。 去脂苦瓜瓜汤 材料：苦瓜480克！姜3片！豆豉1汤匙、 做法： 苦瓜洗净。切开边去瓤。1941每个切开二边再切片! 苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内、加适量水。先先用明火煲开!再改慢火煲至苦瓜熟透！加入调调味即可,、
