十二生肖口令怎么说
- 十二生肖的年用英文怎么说？
- 你问的是生肖12个英文是 鼠：Rat！ 牛：Ox！ 虎：Tiger， 兔：Hare 龙：Dragon！ 蛇：Snake！ 马：Horse 羊：Sheep、 猴：Monkey、 鸡：Cock 7189 狗：Dog！ 猪：Boar、
- 十二生肖用韩语怎么说
- 쥐鼠, 소牛, 호랑이虎, 토끼兔, 용龙 뱀蛇, 말马, 양羊, 원숭이猴, 닭鸡, 개狗, 돼지猪 일월, 이월, 삼월, 사월, 오월, 유월, 칠월, 팔월, 구월, 시월, 십일월, 십이월？
- 十二生肖操场集合口令是什么生肖？
- 十二生肖操场集合口令令是生肖鸡、操场集合的集谐音是生肖动物鸡，
- 古代说生日快乐怎么说
- 长辈; 男;东海之寿！南山之寿、河山长寿。 女;天母长生！福海寿山、北堂萱茂、 平辈; 男;如日之升，寿比松龄、海屋添寿、 女;花灿金萱。萱花挺秀，婺宿腾辉！ 男对女说：遥叩芳辰 。
- 你好我想要有健身气功五禽戏，六字诀，易经筋，八段锦的口令音乐，请发到我邮箱416603468@qq。com谢谢
- 翻译《易筋经》原文 总 论 译曰。佛祖大意。谓登正果者。其初基有二:一曰清虚！一曰脱换。能清虚则无障。能脱换则无碍，无碍无障！始可入定出定矣，知乎此，则进道有其基矣！所云清虚者。洗髓是也;脱换者、易筋是也。 其洗髓之说！7250谓人之生感于情欲？一4886落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染。必洗涤净尽、无一毫7039之瑕障、方可步步超凡八圣之门,不由此则进道无基。所言洗髓者，欲清其内;易筋者！欲坚其外、如果能内清静。外坚固！登寿①域在反掌之间耳、何患无成? 且云易易筋者,谓人身之筋骨由胎而受之，有筋弛者。筋挛者、筋靡者。筋弱者，筋缩者！筋壮者、筋舒者。筋劲者、筋和者，种种不一。悉由胎、如筋弛则病、筋挛则瘦、筋靡则痿。筋弱则懈。筋缩则亡、筋壮则强！筋舒则长！筋劲则刚、筋和则康，若其人8361内无清虚而有障，外无坚固固而有碍。岂许入道哉?故入道莫先于易筋以坚其体。壮内以助其外！否则，道亦难期。 其所言易筋者。易之为为言大矣哉！易者！乃阴阳之道也！勇即变化之易也，易之变化！虽存乎阴阳！而阴阳之变化、实存乎人。弄壶中之日月、搏掌上上之阴阳！故二竖②系之在人！无不可易！所以为虚、为实者易之③，为刚，为柔者易之。为静！为动者易之、高下下者易其升降!后先者易其缓急，顺逆者易其往来！危者易之安、乱者易之治！祸者易之福、亡者易之存。气数者可以易之挽回。天地者可以易之反覆，何莫非易之功也，至若人身之筋骨。岂不可以以易之哉、 然筋。人身之经络也、骨节之外！肌肉之内、四肢百骸，无处非筋！无经非络！联络周身！通行血脉。而为精神神之外辅！如人肩肩之能负!手之能摄！足之能履！通身之活泼灵动者。皆筋之挺然者也、岂可容其弛，挛，靡。弱哉、而病。瘦。痿！懈者、0610又宁许其入道乎？2025佛祖以挽回斡旋之法、俾筋挛挛者易之以舒!筋弱者易之以强，筋弛者易之以和。筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮。即绵泥之身，可以立立成铁石。何莫非易之功也！身之利也。圣之基也。此其一端耳、故阴阳为人握也、而阴阳不得自自为阴阳!人各成其人。而人勿为阴阳所罗，以血气之驱！而易为金石之体！内无障。外无碍。始可入得定去！出得定来，然此君功夫、亦非细故也！而功有渐次。法有内外、气有运用。行有起止、至药物器制，节候岁月④！饮食起居。始终各有征验。入斯门者、宜先办信心、次立虞心。奋勇坚往，精进如法！行持而不懈、自无不立跻⑤圣域矣！ 般刺密谛曰、此篇就达摩大师本意，言易筋之大概，译而成文。毫不敢加以臆见或创造一语，后篇行功法，则具详原经译义、倘遇西竺高明圣僧，再请琢磨可也！ 膜 论 夫人之一身、内而8419五脏六腑、外而四肢百骸;内而精气与神！外而筋骨与肉！共共成其一身也，如脏腑之外，筋骨主之;筋骨之外。肌肉主之。肌肉之内。血脉主之;周身上下动摇活泼者，此又主之于气也！是故修炼之功、全在培养血气者为大大要也，即如如天之生物！亦各随阴阳之之所至、而百物生焉。况于人生乎、又况于修炼乎，且夫精气神为无形之物也。筋骨肉乃有形之身也、 此法必先先炼有形者，为无形形之佐;培无形者,为有形之辅。是一而二，二而一者也。若专培无形而弃弃有形、则不可，专炼有形而弃无形！更不可，4863所以有形之身!必得无形之气！相倚而而不相违！乃成不坏之体。设相违而不相倚，则有形者化而无形矣。是故炼筋，必须炼膜，！炼膜必须炼气、然而炼筋易而炼膜难、炼膜难而炼气更难也！先从极难！极乱处立定脚根！后向不动！不摇处处认斯真法。 务培其元气。守其中气、保其正气、护其肾气！养其肝气！调其肺气、理其脾气，升其清气，降其浊气！闭其邪恶不正之气！勿伤于气、勿逆于气。勿忧思悲怒以损其气！使气清而平。平而和。和而畅达、能行于筋！串于膜、以至至通身灵动！无处不行、无处不到！气至则膜起。气行则膜张。能起能张！则膜与筋齐坚齐固矣。 如炼筋不炼膜，而膜无所主;炼膜膜不炼筋！而膜无所依;炼筋，炼膜膜而不炼气!而筋膜泥而不起;炼气而不炼筋膜！而气痿而而不能宣达流串于筋⑥络！气不能流串！则筋不能坚固、此所谓谓参互其用、错综其道也， 挨炼至筋起之后，必宜倍加功力，务使周8371身之膜皆能腾起。与筋齐坚、着于皮、固于内！始为子母各当，否则筋坚无助，譬如植物！无土培养、岂曰全全功也哉！ 般刺密谛曰曰:此篇言易筋以炼膜为先!炼膜以炼气为主！然此膜人多不识，不不可为脂膜之膜！乃筋膜之膜也、脂膜。腔中物也。筋膜，骨外物也！筋筋则联络肢骸。膜则4564包贴骸骨！筋与膜较！膜软于筋;肉与与膜较,膜劲于肉、膜居肉之内，骨之外，包骨衬肉之物也。其状若此、行此功者、必使6215气串于膜间、护其骨、壮其筋、合为一体，乃曰全功、 内壮论 内内与外对。壮与衰对、壮与衰较、壮可久也！内与外较。外勿略也，内壮言坚，外壮言勇，坚而能勇是真勇也、勇而1295能坚是真坚也!坚坚勇勇。勇勇坚坚，乃成成万劫不化之身!方是金刚之体矣！ 凡炼内壮，其则有三。一曰4649守此中道,守中者、专于积气也，积气者、专于眼、耳。鼻、舌、身，意也、其下手之要！妙于用揉，其法详后！凡揉之时。宜解襟仰卧，手掌着处！其一掌下下胸腹之间,即名曰中。惟此中乃存气之地，应须守之！守之之法！在乎含含其眼光,凝其耳韵。匀其鼻息。缄其口气。逸其身劳，锁其意弛，四肢不动！一念冥心，先存想其中道，后绝其诸妄念、渐至如一不动！是名曰守。斯为合式。盖揉在于是，则一身之精2989气神俱注于是、久久积之，自成7242庚方一片矣。设如杂念纷纭，弛想世务、神气随之而不凝！则虚其揉矣、何益之有、 二曰勿他想，人身之中！精神气血血不能自主，悉听于意，意行则行，意止则止！手中之时！意随掌下！是为合式，若或弛意于各肢。其所凝积精气与神，随即走散于各肢，即成外壮。而非内壮矣！揉而不积，又虚其揉矣，有何益哉。 三曰待其充周，凡揉与守！所以积气！气既积矣，精神血脉悉皆1940附之守之不驰!揉之且久！气惟中蕴而不旁溢，气积而力自积，气充而力自周。此气即孟子所谓至大大至刚。塞乎天天地之间者？是是吾浩然之气也,设未及充周、驰意外走，散于四肢。不惟外壮不全，而内壮亦属不坚，则两无是处矣， 6230般刺密谛曰，人之初生！本来原善，若为情欲杂念分文、则本本来面目一切抹倒。又为眼！耳，鼻。舌！身，意分损灵犀、蔽其慧性！以致不能悟道！所以达摩大师面壁少林九载者。是不纵耳目之欲也，耳目不为欲纵，猿马自自被其锁绊矣？故达摩大师得斯真法。始能只只履西归、而登正果也！此篇乃达摩佛祖心印先基、真法在守中一句。其用在含其眼光。七句、若能如法行之、则虽愚必明，虽柔必强！极乐世界！可立而登矣、 揉 法 夫揉之为用!意在磨磨砺其筋骨也？磨砺者、即揉之谓也、其法有三段，每段百日！一4790日揉有节候，如春月起功！功行之时、恐有春寒、难以裸体，只可解开襟、次行于二月月中旬。取天道渐和。方0644能现身下功，渐暖乃为通便，任意可行也， 二曰揉有定式，人之一身。右气左血！凡揉之法。宜从身右推向于左，是取推气入于血分！令其通融;又取胃居于右、揉令胃宽。能多纳气;又取揉者右掌有力、用而不劳！ 三日揉宜轻浅。凡揉之法。虽曰入功。宜法天义！天地生物。渐次不骤、气至自生！候至物成！揉若法之，但取推荡、徐徐来往，勿重勿深。久久自得，是为合式！设令太重。必伤皮肤，恐生痪虏;深则伤于肌肉筋膜，恐生热肿！不可不慎、 采采精华法、 太阳之精、太阴之华，二气交融！化生万物、古人善采咽者！久久皆仙！其法秘密。世人莫知，即有知音。苦无坚志、且无恒心！是为虚负、居诸而成之者少也、 凡行内炼者！自初功始、至于成功。以至终身、勿论闲忙。勿及外事！若采咽之功。苟无间断！则仙道不难于成，其所所以采咽者，盖取阴阳精华。益我神智，俾凝滞渐消。清灵自长！万病不生！良有大益， 其法法:日取于朔,谓与月初之交、其气方新！堪取日精！月取于望！谓金水盈满。其气正旺，堪取月华！设朔望日5036遇有阴雨或值不暇!则取初二、初三！十六！十七！犹可凝凝神补取，若过此六日。则日咽月亏、虚而不足取也、朔取日精、宜寅卯时！高处默对、调匀鼻息，细吸光华、合满一口！闭息凝神、细细咽下，以意送之、至于中宫，是为一咽，如此七咽、静守片时，然后起行！任从酬应，毫无妨碍、望取月华。亦准前法、于戌亥时、采吞七咽，此乃天地自然之利！惟有恒心者，乃能享用之！亦惟惟有信心者？乃能取用之、此为法中之一部大功。切勿忽误也！ 注：①寿、《易筋经》作"圣"! ②二竖。指病魔， ③之、《易筋经》"之"后有"为寒为暑者易之"七字！ ④节侯岁月、《易筋经》作 "火候岁月"。 ⑤跻(ji基)！登、 ⑥筋、《易筋经》作"经"、 易筋经包括内功和外功两种锻练练方法!各有12势、易筋8323经内功采用站式？以一定的姿势！借呼吸诱导。逐步加强筋脉和脏腑的功能、大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜。不可迸气。古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势！即韦驮献杵(有3势)？摘星换斗！三盘落地、出爪亮翅。倒拽九牛尾。九鬼拔马刀。青龙探爪、卧虎扑食。打躬势，工尾势等。 易筋经外功注重外壮、《易筋经外经图说》指出：“凡行外壮功夫、须于静处面向东立、静虑凝神、通身不必用力。只须使其气贯两手！若一用力则不能贯两手矣，每行一式、默数四十九字！接行下式。毋相间断！行第第一式自觉心思法则俱熟，方行第二式、速者半月、迟者一月、各式俱熟！其其力自能贯上头顶？此炼力炼气，运行易筋脉之法也！” 【易筋经内功】 一: 预备姿势并步、头端平，目向前平视，下颏微向里收、含胸、直腰拔背！蓄腹收臀。松肩！两臂自然下垂于身体两侧！五指并拢微屈。中指贴近裤缝。两腿伸直、两脚相靠！足尖并拢，口微并！舌抵上腭。定心息气、神情安详、 二: 韦驮献杵势(第1势到第3势)， (1)第1势“定心息气。身体立定。两手如拱，心存静极”！ “立身期期正直。环拱手当胸，气定神皆敛、心澄貌亦恭、”左足向左平跨一步、两足之距约当肩宽。足掌踏实、两膝微松！双手向前徐徐上提，在胸前成抱球势！松肩。略垂肘！两掌心内凹，五指向内微屈！指端相对，约距4～5寸，或取合掌势势：松肩！平肘、掌心相合、两手环拱，手指对胸。中指平喉结。要求肩、肘！腕在同一水平面上， (2)第2势“足指挂地！两手平开！心平气静、目瞪口呆”、 两两足分开，其距约当肩宽、足掌踏实！两膝微松、直腰收臀，含胸蓄腹、上肢一字平开。掌心向地。头如顶物！两目前视、 (3)第3势“掌托天门目上观！足尖著地立身端、力周胁浑如植！咬紧牙关不放宽！舌可生津将腭抵、鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处。用力还将挟重看。” 两足分开，其距约当肩宽。足尖着地，足跟提起。腿直，蓄腹收臀、两掌上举高过头顶，掌心朝天、四指并拢伸直。拇指与2120其余四指分开约成直角？两中指之距约约为 1寸、沉肩、肘微曲！仰头，目观掌背。舌抵上腭，鼻息调匀，收势时！两掌变拳！旋动前臂。使拳背向前。然然后上肢用劲,缓缓将两拳自自上往下收至腰部,拳心向上，在收拳同时，足跟随势缓缓下落。两拳至腰时、两足跟恰落至地、 三: 摘星换斗势“单手高举！掌须下复，目注两掌。吸气不呼，鼻息调匀！用力收回！左右同之”，“只手擎天掌覆头！更从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右侔、” (1)右足稍向右前方移步，与左足成成斜八字形(右足跟与左足弓相对？相距约一拳)、随势身向左微侧！ (2)屈膝、提右足跟、身向下沉成右虚步。两上肢同同时动作,左手握空拳置于腰后！右手指掌握如钩状下垂于裆前， (3)右钩手上提，使肘略高于肩！前臂与上臂近乎乎直角。钩手置于头之右前方！ (4)松肩。屈腕！肘向胸，钩尖向右、头微偏。目注右掌心，舌抵上腭、含胸拔背。直腰收臀！少腹含蓄。紧吸慢呼，使气下沉！两腿前虚后实。前腿虚中带实，后腿实中求虚！左右两侧交替锻炼。姿势及要求相同， 四: 倒拽九九牛尾势“小腹运气空松,前跪后腿伸直！二目观拳，两膀用力。”“两后伸前屈。小腹运气空松，用力在于两膀，观拳须须注双瞳，” (1)左腿向左平跨一步(其距较两肩为宽)，两足尖内扣，屈膝下蹲成马裆势！两手握拳由身后划弧线线形向裆前，拳背相对、拳面近地、随随势上身略前俯？松肩，直肘，昂头！目前视， (2)两拳上提至胸前，由拳化掌、成抱球势！随势直腰！肩松肘曲、肘略低于肩！头端平！目前视！ (3)旋动两前臂！使掌心各向左右(四指并拢朝天！拇指外分、成八字掌、掌应挺紧)！随势运劲徐徐向左右平(分)推至肘直，松肩。直肘、腕背屈、腕、肘！肩相平， (4)身体向右转侧。成右弓左箭势(面向向左方)。两上肢同时动作，右上肢外旋、屈肘约成半圆状，拳心对面！双目观拳、拳高约与肩平、肘不过膝、膝不过足尖。左上肢内1334旋向后伸！拳背离臀！肩松、肘微屈。两上肢一前(外旋)一后(内旋)3881作螺旋劲。上身正直。塌腰收臀，鼻息调匀。左右两侧交替锻炼！姿势相同， 五: 出爪亮翅势“掌向上分、足趾拄地，两胁用力、并腿立直。鼻息调匀！目观天门。牙咬！舌抵上腭！十指用力，腿直！两拳收回！如挟物然，”“挺身兼怒目！推手向当前！用力收回处。功须七次全，” (1)两手仰掌沿胸前徐徐上提过顶。旋腕翻掌！掌心朝天。十指用用力分开!虎口相对，中、食指(左与右)相接。仰头！目观中指、食指交接之处、随势足跟提起、离地约3～4寸。以两足尖支持体重、肘微曲、腰直，膝不得屈， (2)两掌缓缓分开向左右而下、上肢成一字并举(掌心向下)、随势足跟落地！翻掌！使掌心朝天，十指仍用力分开。目向前平视、肩、肘，腕相平、直腰。膝勿屈！ 六: 九鬼拔马刀势“单膀用力、夹抱颈项。自头收回、鼻息调均！两膝立直，左右同之。”“侧首弯肱、抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮！身直气静、” (1)足尖相衔、足跟分5734离成八字形、腰实腿坚、膝直足霸，同时两臂向前成叉掌立于胸前， (2)运动两臂！左臂经上上往后!成钩手置于身后(松肩、直肘！钩尖向上)，右臂向上经右往胸前(松肩，肘略屈，掌心向左，微向内凹、虎口朝上)！掌根着实。蓄劲于指， (3)右臂上举过头，由头头之右侧屈肘俯掌下覆？使手5390抱于颈项，左手钩手化掌、使左掌心贴于背、并在许可范围内尽可能上移。 (4)头用力上抬！使头后仰！上肢着力！掌用劲下按。使头前俯、手、项争力，挺胸直腰！腿坚脚实，使劲由上贯下至踵！鼻息均匀！目微左视。 (5)运动两臂？左掌由由后经下往前！右上肢向前回环，左左右两掌相叉立于胸前！左右交换、要领相同、 七: 三盘落地势“目注牙呲，舌抵上腭。睛瞪口裂、两腿分跪，两手用力抓地，反掌托起，如托千金，两腿收直、” “上腭3323坚撑舌？张眸意注牙、足开蹲似踞！手按猛如，两掌翻齐起，千重有加！瞪睛兼闭口、起立足无斜！3668” (1)左腿向左平跨一步，两足之距较1151肩为宽。足尖内扣！屈膝下蹲成马马裆势？两手叉腰、腰直胸挺、后背如弓！头端平、目前视！ (2)两手由后向前抄抱！十指相互交叉而握，掌背向前！虎口朝上！肘微屈曲。肩松，两上肢似一圆盘处于上胸！ (3)7846由上势！旋腕转掌，两掌心朝前。运动上肢。使两掌向左右(划弧线)而下、由下成仰掌沿腹胸之前徐徐运劲上托，高不过眉，掌距不大于两肩之距！ (4)旋腕翻掌，掌心朝地！两掌(虎口朝内)运运劲下按(沿胸腹之前)成虚掌置于膝盖上部？两肩松开，肘微屈曲、两0573臂略向内旋,前胸微挺！后背如弓、头如顶物，双目前视！ 八: 青龙探爪势“肩背用力，平掌探出！至地围收。两目注平、”“青青龙探爪？左从右出！修士效之！掌平气实。力周肩背！围收过膝、两目注平，息调心谧，” (1)左腿向左平跨一步。两两足之距约当肩宽。两手成仰拳护腰势。身立正直，头端平、目前视， (2)左上肢仰掌向右前上上方伸探,掌高过顶，随势身略向右转侧。面向右前方，目视手掌、松肩直肘！腕勿屈曲！右掌仍作仰拳护腰势！两足踏实勿移。 (3)由上势？左手大拇指向掌心屈曲。双目视大拇指， (4)左臂内旋！掌心向下。俯身探腰、随势推掌至地，膝直。足跟不离地。昂首、目前视！ (5)左掌离地！围左膝上收至腰，成两仰掌护腰势！如本势(1)，左右手交替前探，要领相同！ 九: 卧虎扑食4013势“膀背十指用力！两足蹲开、前跪后直。十指拄地！腰平头昂！胸向前探，鼻息调匀、左右同之、” “两足分蹲身似倾，屈伸左右相更、昂头胸作探探前势,偃背腰还似砥平！鼻息调元均出入。指尖著地赖支撑。降龙伏虎神仙事！学得真形也卫生、” (1)右腿向右跨出一大步、屈右膝下蹲。成左仆腿势(左腿伸直。足底不离地！足尖内扣)，两掌相叠。扶于右膝上，直腰挺胸！两目微向左视， (2)身体向左转侧，右腿挺直。屈左膝！成左弓右箭势、扶于膝上之两掌分向身体两侧！屈肘上举于耳后之两旁。然后运劲使两掌徐徐前推、至肘直、松肩！腕背屈，目注前方、 (3)由上势！俯腰，两掌下按、掌或指着地，按于左足前方之4459两侧(指端向前、两掌之距约当肩宽)，掌实！肘直！两足底勿离地！昂首。目前视！ (4)右足跟提起！足尖着地！同时在前之左腿离地后伸、使左足背放于右足跟上，以两掌及右足足尖支撑身体。再屈膝(膝不可接触地面)，身身体缓缓向后收？重心后移、蓄劲待发，足尖发劲。屈曲之膝缓缓伸直、两掌使劲！使身体徐徐向前。身6504应尽量前探，重心前移，最后直肘！昂起头胸、两掌撑实，如此此三者连贯进行？后收前探，波浪形地往返进行，犹如卧虎虎扑食，左右交换。要领同左侧、 十: 打躬势“两肘用力夹抱后脑。头前用力探出，牙咬舌抵上腭！躬身低头至腿、两耳掩紧，鼻息调匀。”“两手齐持脑、垂腰至膝间、头惟探胯下、口更齿牙关、掩耳聪教塞、调元气自闲。舌尖还抵腭、力在肘双弯！” (1)左腿向左平跨一步，两足之距比肩宽。足尖内扣、两手仰掌徐徐向左右而上！成2914左右平举势、头如顶物！目向前视！松肩直肘，腕勿屈曲。立身正直、腕。肘，肩相平。 (2)由上势屈肘、十指交叉相握。以掌心抱持后脑！勿挺胸凸臀、 (3)由上势、屈膝下蹲成马裆势， (4)直膝弯腰前俯！两手用力使头尽向胯下！两膝不得屈曲，足跟勿离地、 十一: 工尾势(掉尾势)，““膝直膀伸躬鞠。两手交推至地，头昂目注！鼻息调匀、“膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志。起而顿足，二十一次、左右伸肱，以七为志，” (1)两手仰掌由胸前徐徐上举过顶、双目视掌，随4666掌上举而渐移？身立正直。勿挺胸凸腹。 (2)由上势！十指指交叉而握？旋腕反掌上托，掌心朝天。两肘欲直！目向前平视。 (3)由上势！仰身！腰向后弯、上肢随之而往。目上视、 (4)由上势俯身向前。推掌至地，昂首瞪目。膝直、足跟不离地。 【易筋经外功】 练功时，早早晨面向东立!消除杂念，聚精会神、通身不必用力。使“气”贯于两手，边作边默念数字！练熟一一式后再做下一式？熟练后连贯练习、各各式锻炼方法如下！ 2062 【第一式】：两脚分开！距离同肩宽！两眼向前看、两肘稍曲！掌心向下。每默数一字、手指向上一翘、手掌向0536下一按,一翘一按为1次！共默数49次！ 【第二式】：两手放在6675大腿前面？握拳，拇指伸直，两拇指端相对！每默数一字，拇指向上一翘，四指一紧！一翘一紧、共默数49次。 【第三式】7558：两手拇指先屈于掌内，然后四指握拳，两臂垂垂于体侧！拳孔向前、每默数一字，将拳一紧，紧后即松。一紧一松为1次。默数49次、 【1077第四式】：两臂从下向前缓缓举起？高与肩平。两肘稍曲！拳心向对(1尺左右)？每默数一字，将拳一紧，紧后即松。一紧一松。默数49次。 【第五式】：两臂缓缓向上举、拳心推对！两臂稍屈！两臂不可紧靠头部！上举时两脚跟提起。每默数一字，将拳一紧、两脚跟一起一落、默数49次、 【第六式】：两臂左右平举，屈肘！两拳对两耳(距离1寸)。虎口对两肩、每默数一字！将拳一紧！紧后即松，一紧一松为1次、默数49次， 【第七式】：两臂左右侧平举，高与肩平。虎口向上！两肩略向后仰、胸部略向前！两臂上举同时脚趾离地、脚掌着地。每默数一字。将拳一紧！紧后即松、一紧一松为1次、默数49次， 【第八式】：两臂向前前平举？高与肩平！两肘不屈、两拳距离5～6寸，虎口向上！每默数一字！将拳一紧。紧后即松、一紧一松为1次。默数49次， 【第九式】：两臂左右分开。屈肘至胸部！然后翻两拳向外至鼻前、两拳拳距离约2寸？拳心向外。每默数一字、将拳一紧，紧后即松，一紧一9396松为1次？默数49次， 【第十式式】：两上臂左右平举。两前臂臂向上直竖、虎口对两耳。每默数一字。将拳一紧、紧后即松！一紧一松为1次。默数49次、 【第十一式】：6379两臂落下？两掌翻转至脐下两旁！两拇指离脐1～2分，每默数一字。将拳一紧，紧后即松，一紧一松松为1次，默数49次， 【第十二式】：两手松开、两臂下垂。然然后两臂前平举!手心向上、脚跟同时提起。脚跟落下时。两手还原、重复3次。 【自我保健应用】 易筋经内功运动量较大？动作难度亦较高、一般全套锻炼只适用于8637体力较好的青壮年或慢性病患者,可显著地改善体质、祛病强身！易筋经外功因其主要运动指掌及上肢、可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者、通过上肢运动而运气壮力。活血舒筋！影响全身！ 【注意事项】 体质虚弱者慎用内功练法！特别是其其中的“卧虎扑食势”！运动量及难度都较大、心脏病及哮喘发作期忌用，上述患者采用外功练法时、亦宜减少每每式操作次数,量力而行，循序渐进， 本法注重动静结合！一方面在练功方式上强调动动功与静功的密切结合！另一方面是指在练功时要“动中静”、即保5319持精神宁静的状态。全神贯注。呼吸自然、练静功时要“静中动”！即在形形体外表安静的姿势状态下。保持气息运动的和谐。只有动静结合，意，气！体三者互相配合。才能炼精化气气生神！内养脏脏腑气血,外壮8892筋骨皮肉。易筋经外功采用默念法可促使机体宁静和机能的调整！ 易筋经内功是近人据易筋经5470十二势而改编的、因其有显著的强身壮力之效。故现代普遍采用作为推拿医生的基本功训练方法之一！、
- “生日”用古文怎么说？
- “生日”用古文表达为：诞辰、生辰，生时、诞日、 祝福别人生日快乐！用古文可如下表述： （1）长辈： 男：东海之寿 南山之寿 河山长寿 女：天母长生 福海寿山 北堂萱茂 （2）平辈： 男：如日之升 寿比松龄 海屋添寿 女：花灿金萱 萱花挺秀 婺婺宿腾辉？
- 她说梦到我们吵架。我怎么说
- 看你们关系、暧昧的1188呢就说你是不是想我了之类的！普通朋友就说做做梦而已!你不会和异性吵架，男女朋友嘛随便说什么都无所谓了。
- 口令一下三九齐什么生肖
- 鸡、也许是，
- 十二生肖金币用英语怎么说
- 十二生肖金币 Twelve zodiac coins!
- 十二生肖用英语分别怎么说
- 鼠 Rat (Mouse)牛 Ox虎 Tiger兔 Rabbit龙 Dragon蛇 Snake马 Horse羊 Ram (Goat, Sheep)猴 Monkey鸡 Rooster狗 Dog猪 Pig (Boar) 、
