睡觉老是做梦算好的吗
- 为什么睡觉会做梦呢
- 梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑，其实实这种担心和恐慌是没有必要的, 做梦对人有有许多好处!德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能。他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部7081分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、0515以达到自我完善、不致衰退的目的、也有人认为做梦可0756能是人脑的一种工作程序！对大4954脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的6430信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发发现的。 根据0300脑电图的测试也发现？人脑在做梦时的活动是相相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉觉醒时的强度！从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦，”这这话虽有点武断？但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然！不睡则罢！一睡就恶梦连篇！就应另另当别论了、 做梦也应像做其他事一样，有一个度。过度则会会适得其反。损害4939人的身心健康!惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳。一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了了其正常睡眠？使其白天昏昏沉沉。无精打采！甚至由梦还会1122产生疑病症和焦虑症!加6958重病情的发展! 适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题，谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的！我也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很有效果！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一一个重要观点是：觉不可少睡？在很多书上都说、成年人一般般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的,他对睡眠研究2032的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体体功能达到高峰。所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织，信息整理3546及新的学习？表现等都发生在在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉觉察到!但是！我们当当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚晚上早睡要好得多！ 我们们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力、他们并不轻松。很多人睡眠的时时间明显不足。与过去相比、实际上是明松松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为，只有睡好觉，才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步！始就枕……盖则神劳！劳则思息！动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的的卧具。 通风是卧室的一个重要要条件。因因为新鲜的空气比什么都重要!无论室外外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气！选择一张张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧、微曲双腿、癸身自然放松！一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上！ 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转！研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是是体温？研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的的方法很多？例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降、 总之。形成习4962惯之后、人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的、0685生物钟是不能轻易破坏的，千万不3018要在星期六!星期天晚晚上不睡!白天不起。破坏了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力，可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良的影响！所0947以睡觉之前。不要要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 、以免加生胃胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然。适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外！对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床！早早上上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，有人曾经进行过过这样的试验？在某些情况下！晚睡早起。减少5154睡眠时间、而有利于提高睡睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、6366入时间必须注意, 2738能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午12点到1点半。2958凌晨2点到3点半！这时人体精力力下降!反应迟缓、思维减慢！情绪低下！利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神，就表示有好的的睡眠‘品质’。但8656是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药，无副作用！下面介绍数则以供试试用： (1)食醋一汤匙!倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者。用莲子！龙眼、百合配8884秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者。可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g、红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用。每日一次！ (4)心虚。多汗、失眠者！用猪心一个个切开,装入党参！当归各25g。同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤、有良效， (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g，猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡！ (6)怔忡2525不安而失眠的病人。取芭蕉根50g，猪瘦肉100g、同煮服用。能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者、可可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有有一定的催眠疗效？ (8)临睡前吃苹果一个，或在床头头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经、帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂、装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡。。
- 怎样让自己睡觉做梦
- 你让你周围的人帮帮你... 在你睡着之后,注意观察你的动静. 当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦！ 3702 让你描述一下梦境。时间一定要把准，哪怕过后五分钟。这梦很可能被 忘得干5347干净净？这样。第二天你就会记得你确实做过梦， 普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生、醒来后记得的都是少数！、
- 为什么一睡觉就做梦
- 睡眠质量差几乎人人都会遇到,那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有有点难受,睡眠质量不好怎么办。当睡眠问题3188以常态的形式出现,对人的影响可想而知、下面就为您介绍8种治疗失失眠的方法。 很多失眠的患者者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼疼十分痛苦？ 首先 心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为6537睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了！就会焦虑！烦躁，从而更加睡不着！ 其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上9525没睡好。可以在早晨洗个热水澡！外出锻炼一下身体！精力一样充沛！ 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡！但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康，身体健康的自信。是心理治疗失眠的7054第二个重要环节, 记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证睡睡眠质量？每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心，如果你被睡眠问题困扰、不妨试试以下的8种方法!可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。 1。订出时间表！并保持正常的3193睡眠时间 每晚准时睡觉,每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时， 2，避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来来源有：咖啡。巧克力！汽水、非草本茶。减肥药！以及一些止痛药，4371由于尼古丁的作用？吸吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来,还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠、至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 3、运动 尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果，应该在睡睡前5到6小时运动。而不要在就寝前两个小时内做运动、 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温温暖浴？阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择择某些休闲活动与睡眠联系在一起!使他们成为你就寝仪仪式的一部分, 5，睡不着不要躺在床床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自自己更睡不着，起来把想做的的事情做完在睡、 6，拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为2819这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 就算睡不着也不要只躺在床上！做一下其它它东西，例如：阅读！看电视，听音乐、直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时回到床上。尽量避免免在床以外的其他地方睡觉, 7！如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累！那么你可能有睡眠失调。应该去咨询一下医生！你的保健健医生也可以帮你、如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效效治疗？所所以你终于可以得到良好的睡眠、 8。睡到天亮亮 如果可能的话？通过阳光。强光叫醒自己。阳光。有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 请务必采纳！我再次谢过 。。
- 睡觉怎么才能不做梦
- 多梦与深睡5770眠期时间短？6003睡眠深度不够！睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多！而是对8925梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”0067确实是自我感觉。绝不是的功能状态导致梦感不同！不能准确地反应客观事实。比比如感觉很累、其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛。这种情况不必必太在意！ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况。那就需要注意了--------您需要放松心情！不可3110对做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间。不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活活动（如散步）！避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果，香蕉。梨等）。糖水。小米粥、酸枣仁粥。莲子粉粥等！不不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感，易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出现失眠多梦！先从自身心理找找原因！
- 为什么中午睡觉老做梦啊？
- 每个人都做梦。但大多数人醒来后后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉、那些醒后还清晰记得梦的内容的。只能是睡眠质量量不高？或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多！简简直没有睡着”、于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实。这种旧观念是不对的，做梦并能能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张、说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主4706诉失眠,整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明！这些主诉“梦多”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实8960验研究的结果看！梦感与失眠未必有必必然的联系,有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理理过程!其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些9266情节的回忆，或只留有曾曾做过梦的印象!连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如。性格内向向的人。多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现、梦多与睡眠的惊惊醒程度密切相关？自诉平日梦多的人。睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量量便足以唤醒他们？他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人。往往往与受到七情所伤。心情不畅，睡眠不安有关！因此失眠眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸夸大就是缩小、大大多数专家认为？失眠的体验与情绪，性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用。以及梦与梦感的区别、不知知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病、往往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦！疼痛等症状。不知5796道如何调节和改善自己的情绪？反而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心，对梦梦感过分关注？导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，5157以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期、功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同，所以，有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的的存在、但不不能认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦、其极至迷，”所谓少气！即气不足、气不足则阳不守阴，神失其守、故为多梦、其为原因之一！而情志损伤！伤及脏腑，耗损精气、令神魂不安、发为多梦、阴血亏虚、不能奉养心神。潜涵肝魂。制约相火、而使神魂浮游、发为多梦！若因因痰热内扰肝胆,魂不得宁而发多梦。劳欲过度！水火不济。心肾不交，则心神不宁而发生多梦！饮食失节。使土虚木郁，神魂不不宁而多梦,多梦的出现、以致睡卧卧不宁。梦幻纷纭、 中医是怎样治疗疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠！神疲困倦。短气，或喜悲善哭、精神恍惚！舌质淡！苔薄白。脉细弱！ 治法：养血益气!宁心安神！ 选方：参香散加减。 药物：人参9g。黄芪。茯苓！白术。山药各12g，莲肉！砂仁。沉香、檀香！甘草各6g！ ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠、多梦易惊。健忘头昏。面色不华！舌淡！脉细， 治法法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地、当归，白芍。川芎各12g、鹿茸。朱砂各6g，炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦、五心烦热。咽干舌燥、舌红少津！脉细数。 治法：：养阴补心安神、 选选方：益气安神汤加减！ 药物：当归！茯神，麦冬。生地各12g、黄连、远志！竹叶！人参。黄芪！胆星，莲子心各6g。酸枣仁18g。朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦,失眠，多梦！遗精！腰酸腿软！潮热盗汗，舌红无苔！脉细数！ 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连！黄芩，白芍，阿胶各9g。鸡子黄1枚！龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐、夜寐多梦！胸闷气短。舌质淡。苔薄白。脉细弦无力， 治法：养心益气，壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹， 药物：酸枣仁。龙齿各12g，车前子。茯苓，麦冬、茯神，天冬。熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g！肉桂！朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状状：心悸健忘、少寐多梦！气短神疲，面色萎黄。食少倦怠。腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白、脉细弱、 治法：补益心脾！ 选方方：归脾汤、 药物：人参，远志，木香各6g！黄芪、白术！当归、茯神，酸枣仁、龙眼肉各9g、炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻！脉滑数、 治法，清热化痰！ 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g！半夏、陈皮！茯神，竹茹。枳实各9g、甘草、生姜各3g，大枣5枚。珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已3212经介绍？做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、8663从而出现了白天的许多不舒服症状。实际4259上并非如此。如果仔细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于5369心理因素的作用!所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦8174睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加3301了刺激？客观上看来睡眠是延长了！效果果却更糟了！醒后1645就会感到累！不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦、 “整夜做梦”者、为了缓解症状。改善睡眠眠效果!虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对症治疗、治标治治不了本、如果长时间用药来剥夺““有梦睡眠”！还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药。害怕停药会带来更更大痛苦、如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖。所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 治疗的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心6245理治疗和具体的指导！采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾，令人人痛苦的梦就会减少!睡眠也能恢复正常。与此并存存的许多其他症状也随之消失,总之。烦恼的心理因素没有了。由其引起起的一系列反应也就消失了，，
- 睡觉是做梦好还是不做梦好
- 你好; 每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留下某些感觉。那些3888醒后还清晰记得梦的内容的!只能是睡眠质质量不高!或者是多梦！ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”，“我晚上梦多。简直没没有睡着”！于是、这一天学习，工作起来似乎还真感到有点点精神不振。精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息、4279有些医生按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实，这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦梦的回忆？或有没有有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张、说没有有做梦也不现实!更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行7170过生理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明、这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例2629和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验7750与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系！无论从人0612类睡眠的普遍规律,还还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很很难讲清楚,主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如！性格内向的人、多将注意力集中于自身内部部的感受？睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起起生动的梦境？情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人，睡眠中都比较较易惊醒？在睡眠实验中。只要20分贝的的音量便足以唤醒他们!他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人、往往与受受到七情所伤、心情不畅！睡眠不安有关。因此失眠者往往伴8329有多梦、 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是是长期失眠的主诉是不可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠眠与心理紊乱有关？他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小。大大多数专家认为。失眠的体验与情绪！性格有关。 为什么很多的失眠眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用！以以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的的传统观念？封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重4738情绪障碍伴发的失眠？多梦。疼痛等症状！不知道如何调节4465和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心，对梦感感过分关注、导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的的恐惧!以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的时期、功能状态态不同!对梦感的的程度也不尽相同，所以，有的人一段时间梦感感强(梦多)，另一段时间梦梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论2631》中说：“是以少气之厥。令人妄梦、其极至迷！”所谓少气、即气不足。气不足则阳不守阴。神失其守，故为多梦，其为原原因之一？而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气、令神魂不安，发为多梦！阴血亏虚，不能4630奉养心神、潜涵肝魂，制约相火，而使神神魂浮游，发为多梦，若因8923痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦，劳欲过度。水火不济，心肾不交。则心神不宁而发生多梦、饮食失节！使土虚木郁，神魂不宁宁而多梦？多梦的出现。以致睡卧不宁、梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自8171觉乱梦纷纭，4928常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常常采用以下两种方法, (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠，神疲困倦、短气！或喜悲善哭，精神恍惚、舌质淡、苔薄白！脉细弱！ 治法：养8405血益气!宁心安神， 选方：参香散加减、 药物：人参9g、黄芪、茯苓！白术，山药各12g、莲肉！砂仁！沉香。檀香！甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠、多梦易惊！健忘头昏，面色不华！舌淡，脉细！ 治法：养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 药1070物：熟地!当归，白芍！川芎各12g、鹿茸。朱砂各6g、炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦。五心烦热、咽干舌燥。舌红少津！脉细数、 治法：养阴补心安神。 选方：益气安安神汤加减。 药物：当归！茯神！麦冬。生地各12g、黄连、远志、竹叶。人参。黄芪！胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦。失眠！多梦。遗精，腰酸腿软。潮热盗汗，舌红无苔，脉细数， 治法：交通心肾、 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连。黄芩。白芍，阿胶各9g！鸡子黄1枚，龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦。胸闷气短、舌质淡、苔薄白！脉细弦无力， 治法：养心益气，壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹、 药物：酸枣仁，龙齿各12g！车前子。茯苓、麦冬，茯神。天冬，熟地，山药各9g、五味子。远志。人参各6g、肉桂！朱砂。甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘。少寐多梦、气短神疲！面色萎黄。食少倦怠、腹胀便溏！舌质淡嫩。苔白、脉细弱， 4266 治法：补益心脾! 选方：归脾汤、 药物：人参，远志！木香各6g！黄芪、白术！当归。茯神。酸枣仁、龙眼肉各9g！炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：：梦扰纷纭，头晕心悸、急躁易怒！痰多胸闷、舌质红，苔黄腻、脉滑数， 治法。清热化痰、 选方：黄连温胆肠加减， 药物：黄连6g、半夏。陈皮。茯神，竹茹。枳实各9g。甘草！生姜各3g。大枣5枚！珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内内容参见有关条文, 情绪刺激也会引6842起多梦吗,如何纠正? 我们们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常常人来说是必不可少的!而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此、如果仔细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦4818睡眠”没有增加？因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了！醒后就会感到累、不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者！为了缓解症状，改3774善睡眠效果！虽可服用一些安眠药。以减少“有梦睡睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗、治标治不了本，如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药。长期服下去又会对药9298物产生依赖!所以、服用安眠0122药只能作为一种辅助治疗手段, 治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的的困难!并逐步地解决现实的困难矛盾，8066令人痛苦的梦就会减少!睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之！烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了、！
- 睡觉总是做梦该怎么办？
- 小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了！茶以及苏打5604水也在禁忌品之列!睡前的2小时内！不可以再饮酒。酒精会使7966人昏睡。不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是无法入眠啦， 睡觉总是做梦该怎么办 1！摆放有助睡眠的的花草？有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的，比如常见的茉莉花和迷迭香。芦荟等等。放一盘在卧室、就能够起到帮助安眠的作用。 2。用温水洗漱，睡前洗漱的时候尽量使用温水！因为温水对人体的刺激比较小，使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激，不易入睡、温水洗洗漱之后。人的身体比较放松一些， 3。脱掉5603外套再睡,有的人在睡前感觉非非常疲劳。所以洗漱也不去洗了，衣服都懒得脱掉就睡觉了，这样也是不好的、衣服如如果穿的多了、皮肤不能正常的呼吸，这样8503身体会感觉不舒服。也容易做梦， 4、不要睡的太晚。晚上6356不要睡的太晚。5792一般九到十点最佳！有研究表明，十二二点到两点钟是睡眠最佳时期!如果九到十点睡、十二点到两点时正进入深睡状态。这样的睡眠才是高质量的睡眠、 5！晚饭少吃、晚饭要吃少。这是民间一直流传的话、这句话对睡眠很很有效!而且睡觉之3728前千万不要吃东西！不然会难受的做恶梦！ 6，睡睡前几小时适量运动！对于长期入睡困难户来说！运动是非常好的方法。跑跑步、跳跳绳，打打羽毛球都是非常不错的选择！不过切记不可做太激烈的运动。 7，睡前不要劳动，睡觉前一一个小时。记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了、让身体太兴奋不利于睡眠。会引起多梦。 让你拥有好睡眠的方法 1、0662禁忌睡前吃东西！晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时，除晚餐以外、最好就不要吃宵夜了，而睡8642前大吃大喝！甚至吃火锅，吃烧烤更更是禁止的，水也要尽量少喝（喝太多水会造造成肌肤水肿）,此外！更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯，这样一来！非常容易造成脂肪堆积。况且睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋！不容易入睡、 2、良好的睡前习惯、在临睡觉前的30分钟开始！可以做一些有利于睡眠的活动！例如沐寓阅读，听音乐，令你的身体处于一种准准备睡眠的放松状态下、同时！准备睡觉时记得关关掉电脑。电视！把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激、如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒、则会把醒来的讯号传送给大脑！精神随之紧张！就不会迎来一个好的睡睡眠了! 3，戒掉酒精及咖啡饮料！小小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含！
- 为什么晚上睡觉做梦，和梦游？
- 做梦并不是坏事，梦游就不大好了。应当看医生，、
- 为什么睡觉老是做梦？睡一分钟也会做梦？
- 人们通通常认为睡眠是被动的休息。其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆！调节神经和内分泌的很重要的过程！比如人的生长激素！只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童！成人都4328特别重要, 目前睡眠3388障碍可分为5类： 第一，睡眠不足！即失眠， 第二。睡不醒。总是想睡。 第三、时间倒错，白天睡觉！晚上睡不着！ 第四，由于社社会因素！生活习惯等影响了正正常的生活频率？比如人为地加班！使睡眠时间拖延、 第五。睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话。夜间心律失常以及睡眠中的高血压。心绞痛，猝死等。睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍!据国国内外资料统计!青年人有过失眠的超过50%、老年人则高达70%！人人为何会失眠呢、医学科学研究认为。失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地、或或气温急骤变化？或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍， 二是疾病因素如牙痛。咳嗽！哮喘。荨麻疹等都4979会干扰入睡、以致失眠。 三是心理因素紧张，抑郁，兴奋或悲伤等都会引起人失眠！ 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍。研究发现、对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素、而失眠又影响人的心理状态！失眠使人精力力不足，精神萎靡！注意力不集中！情绪低沉！急躁、焦虑！紧张。易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率，长期失眠。还还可使人感知能力下降!记忆力减退，思维灵活性降低、计算能力降低、还会1884使人的性格发生一些不良的改变、或产生一种难以忍受的痛苦感。严重挫伤人的的生活信心，造成悲观情绪、甚至引起厌世念头和自杀行为、可以说，失眠是人类健康的大敌！ 生活中如何才能消除失眠的干扰、医学家们提出了一些办法： 一！消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧紧张起来？忧心忡忡、生怕睡不着！结果越怕睡不着就越睡不着。长此下去。便形成8644条件反射！造成恶性循环、对此。心理学家指出：失眠固3474然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二。严严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼。无论怎样疲倦也不不要睡觉！而晚上即使没睡好也要按时起床，这这样坚持数日，就会逐渐好转！切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝6814水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡、卧卧室应尽量幽静,舒适。有助于更快入睡、枕头不宜过高！否否则会妨碍呼吸， 四、注意睡前心理卫生睡前精精神要放松。情绪要安宁，不可思绪过多、要力求心无，
- 为什么春季睡觉总爱做梦
- 春困秋乏。所以春天爱睡觉！睡多了大脑也会会受不了、它需求活动。你身体不动！它只能在大脑皮层做些运动了，
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