做梦是睡得好还是不好
- 晚上老是做梦睡不好怎么办？
- 多 梦 每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高、或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没没有休息好。做了一夜的梦”、“我晚上梦多、简直没有有睡着”、于是、这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足、仿佛佛做梦真的耽误了休息？有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的，做梦并能回回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张！说没有做梦也也不现实？更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的的慢性失眠症!进行过8924生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地8370记录证明。这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律。还是是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦8967感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很难5660讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如！性格内向的人！多将注意力力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁。焦虑的人人容易从梦中惊醒？因而自感梦多3515且睡而不实，研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自9912诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中、只要要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆8537程度也高!临床上常常见到突然多多梦的人，往往与受到七情所伤。心情不畅！睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉诉是不可靠的，许多学者者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是是夸大就是缩小、大多数专家认为、失眠的体验与情绪，性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没8896有什么副作用！旧的传统统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦6882怀有恐惧感，以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！ (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦，疼痛等症状。不知道如何调节和和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己的健康过分关心!对梦感过分关注，0234导致梦感增强，梦感增强的结果反过过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧、以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高、 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在在不同的时期！功功能状态不同!对梦感的程度也不尽相同！所以。有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种种现象是客观存在的,而梦梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和2649梦感有必然的联系, 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦、其极至迷！”所谓少气。即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守！故为多梦。其为原原因之一？而情志损伤。伤及脏腑。耗损精气。令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚！3669不能奉养心神？潜涵肝魂！制约相火、而使神魂浮游。发为多梦！若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦，劳欲过度，水火不济。心肾不交。则心神不宁而发发生多梦！饮食失节！使土虚木郁！神魂不宁而多梦！多梦的出现。以致睡卧不宁、梦幻纷纭！ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来？自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：：多梦易惊!失眠！神疲困倦！短气。或喜悲善哭。精神恍惚、舌质淡！苔薄白。脉细弱、 治法：养血益气,宁心安神！ 选方：参香散加减。 药物：人参9g。黄芪！茯苓，白术，山药各12g、莲肉、砂仁、沉香！檀香！甘草各6g。 ②心血不足 症6086状：心悸怔忡,心烦失眠、多梦易惊！健忘头昏，面色不华。舌淡，脉细。 治法：养血安神！ 选方：四物物汤合茸砂丹加减, 药物：熟地、当归。白芍、川芎各12g。鹿茸、朱砂各6g。炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦！五心烦热！咽干舌燥！舌红少津、脉细数！ 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减， 药物：当归、茯神！麦冬，生地各12g！黄连，远志。竹叶，人参。黄芪、胆星！莲子心各6g。酸枣仁18g。朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦！失眠、多梦。遗精。腰酸腿软，潮热盗汗！舌红无苔、脉细数、 1275 治法：交通心肾, 选方7656：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连！黄芩！白芍，阿胶各9g、鸡子黄1枚！龙骨12g！ ⑤心0078胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐！夜寐多梦、胸闷气短，舌质淡、苔薄白。脉细弦无力。 治法：养心益气,壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹， 药物：酸枣仁！龙齿各12g。车前子！茯苓！麦冬。茯神、天冬、熟地！山药各9g、五味子。远志，人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦，气短神疲。面色萎黄、食少倦怠、腹胀便溏、舌质淡嫩！苔白，脉细弱， 治法：补益心脾、 选方：归脾汤！ 药物：人参，远志，木香各6g、黄芪、白术，当归。茯神！酸枣仁！龙眼肉各9g。炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷。舌质红，苔黄腻，脉滑数！ 治法、清热化痰、 选方：黄连温胆肠加减、 药物：黄连6g、半夏！陈皮。茯神，竹茹、枳实各9g，甘草。生姜各3g、大枣5枚、珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也4380会引起多梦吗!如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了了睡眠效果,从而而出现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此！如果仔1051细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所3470带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理理因素的作用!所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了，醒后就就会感到累!不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者、为了缓解症状，改善睡眠效果。虽可服用一些安眠药。以以减少“有梦睡眠”？增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗，治治标治不了本!如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”！还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下下去又会对药物产生依赖!所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段， 治疗的的根本方法？就是解除引起睡眠不良的的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他症状也随之消失、总之，烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了、、
- 睡不好老是做梦，咋办啊
- 睡眠的质量是很重要的，一个好的睡眠会让人精神振奋！并且也可以更好的工作！如果睡眠质量不好、会给各个方2992面都带来影响!晚上睡不好老做梦的人可以在睡觉之前泡个脚改善下！也可以在睡眠的时候使用一些有助于睡眠的精油，这些些都能够有效的提高睡眠质量、。
- 晚上天天做梦睡不好怎么办？
- 1.多梦一定程度上影响睡眠、 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠。一般人人每晚要经历9次、 3.多数的人睡来后不记得了！记得的多半是最7071后一个梦！你觉得老做梦！这本来不希奇，只是你对做梦没有正确的认识与态度！很在意这个事、因此影响你睡眠。睡的不深沉，感觉梦更多，只要你能摆正对睡眠和梦的态度、你的问题自然就不成4976问题了, 4.事实上晚上做梦没什么不好！据说是一7886个思维的整理过程！之所以感7518觉不好！一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间。人无法得到充分的睡眠，还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹、 5.所以。克服心理压力是比较重要的， 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习、工作节奏。 2）合理的安排1925作息时间。 3）注意培养良好的心态，保保持快乐情绪、 4））不要过一劳累, 5）家庭和睦、 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的的胸怀, 8）丰富业余生活、发展个人爱好、
- 孕妇晚上睡不好心情烦躁不安怎么办
- 孕妇孕期都睡觉尿频。恶、饥饿腿抽筋等各种各症状都能干扰准妈妈睡眠尤其孕期腹部越越孕妇晚睡觉姿势受限更难安稳入睡 依，准妈妈睡前要想太尽量寻找能让自安入睡比喝杯热牛奶3838或听曲柔美音乐要能帮助自情沉稳都尝试例深呼吸按摩 深呼吸 深深、节奏呼吸能够缓解肌肉紧张！使跳速度减慢。帮助入睡躺毯或床双脚同肩宽仰躺舒服侧躺双腿间夹枕做支撑用种姿势能能做深呼吸闭嘴巴用鼻缓慢吸气随着空气渐渐进入横隔膜肺觉自胃升用鼻吐气前屏息默数四 贰.睡眠前几内尽量要吃喝前提白已经吸收足够营养些孕妇发现：早餐午餐吃晚餐少吃能够帮助睡眠睡眠呕吐导致能入眠能需要吃少量饼干 三.脚抽筋使梦惊醒要脚用力踩墙或者站起另外每都要摄入足量钙钙能够防止抽筋 四.孕期采用左侧卧位减轻增妊娠宫孕妇主脉及骼脉压迫维持宫脉血流量保证胎盘血液供给给胎提供发育所需营养物质若肢浮肿或腿部静脉曲张孕妇取左侧卧位同腿部适垫高利于血液流减轻肢浮，
- 我一直上夜班 我白天睡觉了而且就晚上一样睡得好 白天和晚上没区别。这属于熬夜吗?
- 5137属于熬夜！要知道白天阳气充足、人们才会进进行各种活动？晚上阴气重，适合睡眠休息、白天睡觉晚上活动不符合人类的正常作息！长期下去会阴阳失调。短时间内看不出来，但但是以后年纪大了!身体各种毛病就会接踵而至！因为身体虚弱。4091病魔容易侵入，这是中医上来说、！
- 我每天都要做梦，甚至中午只睡半个小时都会做梦，醒来之后精神就不好，要怎么办？
- 6309睡眠质量不好, 可以喝助睡的饮品， 喝金花茶有奇效！
- 头疼睡不好觉，老做梦怎么办？
- 中医上说是血不养神！你不不要想太多？你一直想就能办了事吗、控制不住的话，就让自己己不要停下来、一直干活不就行了！也可吃点补血养神的药，如脑心舒口服服液等！
- 浅睡是指做梦吗？
- 这是一个非常好用的禅定训练技巧,同时也是催眠技巧,用来做自我催眠练习,效果良好！ 1. 盘腿5390而坐,身体正直,眼睛微闭,下腭额微收。两掌相叠,掌心向上,置于腹部下方,全身放松，心平气和，无思无念！ 2. 呼吸自然，开始数息，把全全部的注意力集中在鼻孔处。当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)、就数一个数字、同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10！然后再从10数到1 3. 当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了、没有关系、再2557回头重1开始往上数、 4. 注意整个练习的过程！保持身心同时放松。心情平静。当心理浮躁，杂念很多的时候。加重呼吸，由其是呼气的时候！加重呼气、持续一7635段时间!待心平气和时！9164再让呼吸随其自然, 在自我催眠中、心理上的准备最为重要、主要是不断进行轻松，若无其事的暗示。这样一来，受到暗示的身体各各部分！会毫无抵抗地顺着自己的意愿行事、身体的各部分若按照心中的想象运作、集中的程程度不仅可以增加、而且且催眠的效果也更为理想,，
- 最近老睡觉老是做梦，睡不好，醒来还头昏，怎么办
- 压力力太大了！减减压、
- 怎么样才能晚上睡的香,不做梦呢?
- 想办法法改善啊!我这这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影4668响睡眠质量,晚上不要吃辛辣辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝喝咖啡、 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持7442室温稍凉？卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被8444“剥夺”？白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静！关掉掉电视和收音机！因为安安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外。你要确定床是否5687够宽敞！ 9.睡前洗澡。睡觉之前的的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好、 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询询医生!建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议，穿着厚袜子睡觉， 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而影影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金金香：卧室里不能有花卉!因为它们能引起人们的的过敏反应,海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率、提高免免疫力的有效保健方法、 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一！
