怎样睡觉可以防止做梦
- 有什么方法可以防止做梦？拜托了各位 谢谢
- 晚上多做一些运动让自己很累。然后就睡的香一些。 做梦的原因有很多种、 由于神经衰弱引起的多梦需要药物调理 希望望采纳！
- 做梦梦到妈妈让我吃药防止生病
- 说明你要生病了！，或者是有点小事情、，
- 为什么一睡觉就做梦
- 睡眠质量差几乎人人都会会遇到!那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以常态的形式出现！对对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠眠的方法！ 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作、还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了、就会焦虑。烦躁，从而更加睡不着！ 其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的2671另一最好方式。如果果前一晚上没睡好？可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体。精力一一样充沛？ 虽然说如果人真的一夜不睡？3天就可以让人的精神崩溃、5天就可以导致死亡！但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠、 这也就是为什么绝大多8248数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见、大多数失眠症患者的问题并没2445有自己想象得那么严重！人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康！身体健康的自信、是心理治疗失眠的1835第二个重要环节, 记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷敷衍了事太久（超过几天时间）,每晚至少要睡8小7716时才能保证睡眠质量。每个人都有这种1212的经历。老是是问自己睡眠质量不好怎么办？不用担心，如果果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法、可以帮助你你恢复了宁静!自然入睡， 1、订出时间表、并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉。每天准时起床。若打破了这个6964时间规律会导致失眠,在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使你在星期一很难早起！确3256保就寝时间不要少于8小时！ 2，避免咖啡因、尼古丁。酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有4235：咖啡，巧克力。汽水！非草本茶。减肥药、以及0364一些止痛药!由于0434尼古丁的作用！吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果果你希望有一个良好的睡眠、至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外。尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3。运动 尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果、应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内内做运动！ 4！享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分！ 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡、 6、拥有舒适的入入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境、避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需要有有电视或电台才能睡着的坏习惯？ 就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西、例如：阅读。看电视，听音乐。直到觉得困了。担心睡不着的的情绪更会影响睡眠!当6604你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外外的其他地方睡觉, 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡睡不着!或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你，如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的的专家、大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你你终于可以得到良好的睡眠, 8、睡到天亮 如果可能的话！通过阳光、强光叫醒自己。阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专专家建议!睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 请务必采纳！我再次谢过 ！！
- 怎样做可以让晚上睡觉不做梦
- 睡觉时喝杯牛奶·放放古典乐·轻音乐·音乐选择平缓的 声音调制若有若无、从睡觉一直放到天亮· 提高睡眠质量法则 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚！ 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡3570觉前大约两个小时吃少量的晚餐？不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物物也会影响睡眠？ 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间间睡眠的质量？ 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天天的睡眠时间严格控制在1个小时以内!且不能在下午三点后还睡觉， 7.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡0333眠空间,另外、你要确定床是否够宽敞。 8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好。 9.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定定要咨询医生？建议你服用安眠药不要超过4周。 盲目用一些安/眠药！反而使情况变的更为糟糕、 适当参加体育活动！睡前热水洗脚、按摩足底、喝杯热牛奶，饮食多一些安神补脑的！ 糯米大枣粥，糯米60克！红枣20克、桂圆（肉）10个。加水水文火煮熟！睡前食用，红枣有安神补血功效、糯米食后能使用人沉睡。主治心3322烦健忘，睡眠不香。 连子桂圆百合粥！莲子适量！桂圆肉7-8个！百合3颗，加冰糖及适量冷水。用文火煎汤！睡前0167一同服下。莲子能补气养血，治夜晚多梦，桂圆能益智宁心。养血补补神百合能安神定胆！治疗睡眠不宁！ 一天吃几粒核桃作零食、 每天晨起及睡前，用手手循环转搓脸部,梳理头皮，揉太阳穴。摇转头颈！搓脚上的4485涌泉穴、 你可7653以试一下？、。 1，
- 怎么才能睡觉不做梦?
- 做梦是正常的生理现象！正常人每晚要做3个5649周期的梦？当你在快波阶段醒来就能回忆梦、所以你觉得做了梦，当当你在慢波阶段醒来,你不能回忆梦，所以2287你没有做梦、正常人包括胎儿都做梦，只有1561痴呆的病人才不做梦，梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 睡觉时做梦是正常的现象！有做梦、说明我们已经睡觉了！并不是你自认为的整夜没睡，一般来说！人每个晚上都是会做梦的、梦只不过过睡眠质量好的人，一醒来就会把梦给遗忘掉了。质量差的人，会记住。一些梦的内容！ 一个人做梦，大多与白天的活动、过去的心理创伤伤和睡觉周围的声音,光线！气味、温度有关，但如果反复出现同一一类型的梦，说不定有提示健康的意义。如梦见自己滚进泥潭。有可能得了溃疡性结肠炎、梦见自己从高处惊恐地掉下来！可能患有心脏病！ 多梦。恶梦的原因很复杂，总体与下列因素有关系！一是心理问题：如白天总处于紧张、焦虑。忧郁。极度的心9367理矛盾等。容易出现睡眠浅、多梦，二是身体不适、如过多的疲劳。发烧，或患有其4725他躯体疾病！三是突然然停用某些药物如安定类？抗精神病类的等药物、 多梦、恶梦对人人的身体健康及有一定的影响!会造成心理的负面刺激。剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋，紧张、生理负担加重等！因9486此有出现多梦!恶梦现象。要积极进行治疗， 首先要对梦有科学的认识！适当次数的梦对对身体是有益的,即使梦出现现多些!一般来讲白天不要刻意去回忆它、去追究它！情绪也5644会平静的！其次、对有躯体疾病、要去积极治疗、这样会减少梦及恶梦梦的次数!再次！要放松身心、多参加一些积极，轻松的活动、有助于恶梦的减少。最后！对自身不能调整的，要求助于心理咨询， 经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动。或者活动的比较剧烈！所以会出现做梦的、做梦是正常现象！但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看。可能需要药物调节一下~睡前尽量放松，听一听7186轻音乐什么的？1688不要想太多的事情 一夜是深睡浅睡交替进行的？浅浅睡眠做梦能够记住,一夜做两三2714个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力，饮食不香、思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了，根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参，辩证论治。力求治本.、
- 怎么才能睡觉不做梦啊
- 睡觉不可能不做梦！但是做梦做多了才是不正常，做做梦时人睡觉以后身体已经进入了睡眠。但大脑还处处于兴奋状态！才会产生梦境。做梦实际上是有利于1525睡眠的,并不是说不做梦就一定好、 如果是做梦过多，2005那就要从饮食上注意。晚上少喝水或者或咖啡！茶之类的，晚上不要进行刺激性的活动，比如看恐0852怖片等！ 另外一个好的睡眠环境也是决定睡眠质量的关键。 希望可以帮到你，
- 为什么天天老是睡觉做梦啊
- 做梦主要是你没有进入到深度的睡眠中来、大脑还很活跃！ 你好！你的这个问题我以前也有过！深有同感呀有几个建议0720给到你参考： 一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上。觉得闲着无聊可以看书！一定有用。白天不能睡睡睡太久？午饭过后一到两个小时就好了。形成一个好的的作息时间!对你会有很好的帮助！ 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃！ 另外就是心情也很重要！请在睡前把事情情都安排好了，把心情放到自己最愉快的4533事上来!保持好的心态上床——睡觉。放心的休息。并告诉自己今晚休息好了、明天我会更有精力工工作和上班， 晚上的最佳作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第第二天早上6：30！青少年10：30到第二天早上7点30，幼儿等就8：30前睡觉最好了。睡到第二天7，8点都没问题！ 成人睡觉主要是修复身体的最好时候、因为一天的劳累！很多细胞都已经死亡或是受损了！这时候能放松的休息一下，对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时时间或是女孩子睡美容觉的时候？再忙的朋友这几个小时你一定要睡~！。，要要不你可真亏大了。否6881则人容易衰老！免疫3264力会逐渐下降,精神不好等出现、为了健康。您再忙请睡好这几个小时！比大白天睡一整天要效果好、并且睡眠最好是在黑5687色的房间进行。不要这灯，因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生。黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质！有机会的朋友、中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有有充沛的精力有非常大的好处~!睡久了！反而会会没精彩、犯困~，！
- 睡觉一直不做梦，一年就一两次，有什么可以睡觉做梦的吗
- 你是不是晚上睡得迟，、
- 睡觉就做梦怎么办
- 按中医讲就是肾虚，需要吃些些补肾的药，如山药和柏子养心丸这样的药、！
- 最近睡觉老是做梦 怎么回事啊
- 每个人都做梦！但大多6170数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高，或者是多梦！ 失眠患者为什么总是说梦多? 经经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜0861的梦”、“我晚上上梦多、简直没有睡着”！于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念。也承认多梦是大大脑不曾休息或休息不好的表现，其实！这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾曾睡好？正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感、你每天晚上都必定做 4～5回梦！说整7907夜做梦是夸张？说没有做梦也不现实，更谈不上上梦多梦少，国国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明、这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间5883也并没有明显缩短或延长？“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既3234然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面4763多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则则是指醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如、性格格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起起生动的梦境,情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较1756易惊醒!在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅，睡眠不不安有关？因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失0536眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而2304对实际睡眠时间又往往估计过低？实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪。性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用、以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹、使许3670多人盲目陷入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发发的失眠、多梦！疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验、 (3)对5798自己的健康过分关心？对梦感过分关注，导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧、以至形成恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期，功功能状态不同,对6755梦感的程度也不尽相同！所以，有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时时间梦感弱( 梦少)! 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在。6955但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷！”所谓少气、即气不足！气不足则阳不守阴。神失其守！故为多梦、其为原因之一、而情志损伤！伤及脏腑，耗损精气、令神魂不安。发为多梦！阴血亏虚、不能奉养心神、潜涵肝魂。制约相火、而使神神魂浮游。发为多梦！若因8948痰热内扰肝胆！魂魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济、心肾不交、则心神不宁而发生多梦、饮食失节、使土虚木郁，神魂不宁而多梦，多梦的出现，以致睡卧不宁。梦幻纷纭。 中医是怎样样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，6827自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采采用以下两种方法, (1)辨证论论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠。神疲困倦。短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡！苔薄白！脉细弱。 治法：养血益气。宁心安神， 选方：参香散加减、 药物6100：人参9g!黄芪，茯苓。白术。山药各12g。莲肉、砂仁、沉香，檀香。甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠、多梦易惊、健忘头昏，面色不华，舌淡！脉细。 治法：养血安神、 选方：四物物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地。当归、白芍。川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g、炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥！舌红少津。脉细数。 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归，茯神。麦冬，生地各12g。黄连，远志，竹叶，人参。黄芪。胆星，莲子心各6g，酸枣仁18g、朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦，失眠！多梦。遗精、腰酸腿软。潮热盗汗、舌红无苔、脉细数、 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连，黄芩。白芍。阿胶各9g！鸡子黄1枚！龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐、夜寐多梦、胸闷气短，舌质淡、苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气！壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹、 药物：酸枣仁，龙齿各12g。车前子！茯苓！麦冬、茯神，天冬、熟地！山药各9g、五味子，远志、人参各6g，肉桂！朱砂！甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦。气短神疲、面色萎黄！食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩、苔白！脉细弱！ 治法：补益益心脾， 选方：归脾汤。 药物：人参、远志、木香各6g。黄芪。白术！当归、茯神。酸枣仁！龙眼肉各9g，炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸。急躁易怒。痰多胸闷！舌质红。苔黄腻。脉滑数。 治法、清热化痰， 选方：黄连温胆肠肠加减！ 8597 药物：黄连6g。半夏！陈皮！茯神！竹茹！枳实各9g，甘草！生姜各3g、大枣5枚。珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们4994在有关条目中已经介绍,做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而6758且还有一些好处、那么为什么有很多人7039为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状、实4496际上并非如此！如果仔细询问这些人。都会发现他们们存在着各种烦恼的心理因素!正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦烦恼所带来的痛苦!有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有9570些联系、但由于心理因素的的作用。所增加的睡眠眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加，因而睡睡眠深度反而变浅了,这样的睡眠不能使大脑得到充分的休休息和恢复,却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了、效果却更糟了。4884醒后就会感到累,不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者。为为了缓解症状、改善睡眠效果！虽可2028服用一些安眠药,以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的4488对症治疗,治标治不不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生生“做梦的压力”、一旦停药就会出现9475“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药！害怕停药会带来更更大痛苦，如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段， 治疗的根本本方法，就是解除引起睡眠不2485良的心理因素、如果病人通过心理治疗和具体0124的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会减少！睡眠2080也能恢复正常。与此并存的8583许多其他症状也随之消失？总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了、、
