梦见亲戚结婚心情悲伤
- 如果心情很悲伤怎么办
- 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时。要要用意识控制自己。提醒自己2558应当保持理性，还可进行自我暗5449示：“别发火。发发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气。以求得他人帮助，如果周围人经常提醒，监督你！那么么你的目标一定会达到， 反应得得体 当遇不平之事时？任何正常人都会怒火中烧！但是无论遇到什么事，都应该心平气和！冷静地、不抱成见地让对方明白他的的言行之所借！而不应该迅速地做出不恰当的回击、从而剥夺了对方承认错误的机会！ 推己及人人 凡事要将心比心、就事论事！如果任何亨倩、你都能站在对方的角度来看问题！那么！很多时候。你会党得没有理由迁怒于他人！自5095己的气自然也就消失了！ 宽容大度 对人不斤斤计较、不要打击报复。当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 现在开始 现实生活中！一些人常常说：“我过去经常发火、自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不不值得大动肝火!”请不要等到患上心脏病才想到不发火！要想克服金发脾气的坏毛病、此从今天开始吧。 1． 自我鼓励法 用某些哲理或或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦，逆境作斗争、自娱自乐。会会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具，如你悲伤时。朗诵滑稽！幽默的诗句！可以消除悲伤！用“制怒”！“忍”，“冷静”等自我提醒、自我命令！自我暗示！也能调节自己的情绪、 3． 环境制约法 环境境对情绪有重要的调节和制约作用,情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时！到娱乐场做做游戏。会消愁解闷。情绪忧虑时。最好的办法是去看看滑稽电影， 4． 注意1122力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极？有意义的的方面来？心情会豁然然开朗！例如。当6044你遇到苦恼时。可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼！ 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心2429身健康？所以，该哭时应该大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉，不满时发发牢骚！4368愤怒时适当地出出气。情绪低落时可以唱唱欢7928快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去！比如当你发发怒时。不如赶快跑到其它地方，或是用拳拳头锤击墙壁！或是找个体体力活干一千，或是跑一圈、这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来、从而使心情平静下来、或者在你过度痛苦时。不妨大哭一场。笑、也是释2402放积聚能量。调整机体平衡的一种方式， （2）理智地消解不良情绪。首首先必须承认不良情绪的存在！其次、承认了2977不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪绪的原因!并并弄清楚究竟为什么会苦恼，忧愁或愤怒！这样可以帮助我们弄清自己所所苦恼、忧愁，愤怒的事物、是否确实可恼！可忧。可怒。有时实际上并不是是这样!那么不良情绪就会得得到消解、最后。有时确实有可恼！可忧、可怒的理由！那么！就要寻求适当的方法4145和途径来解决它!比如。你如果因为考试前把握不大！对能不能考好感到焦虑不安！你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞搞好复习！减轻自己的忧虑！ （3）将不良情绪遗忘或转移掉、一般情况下！能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系、要很快1300将它遗忘，是很困难的！但是、可以进行积极地地转移!即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上、或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读，要使自己 的心思有所寄托！不要使自己处于精神空虚、心心理空旷的状态、凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人！不良情绪在他身上存留的的时间就短! （4）采取必要的方法 自我鼓励法！也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争、自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦，打打击和逆境面前,只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量、就能在痛苦中振作起来、 语言暗示法！当你为不良情结所压抑的的时候？可以通过言语暗示作用、来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如、你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"。"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用。于事无益，还8675是面对现实？想想办法吧。"等等，在松弛平静，排除杂念、专心致志的情况下、进行这种自我我暗示,对情绪的好转将大有益处！ 请人引导法、有时候、不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助助于别人的疏导，心理学研究究认为，人的心理处于压抑的时候。应当允许有节制的发泄！把闷在心里的一些苦恼倾倒出来、因此。当青年人有了苦闷的时候！可以主动动找亲人，朋友诉说内心的的忧愁！以摆脱不良情1358绪的控制, 环境调节法!环境对人的情绪！情感同样起着着重要的影响和制约作用，素雅整洁的房间。光线明亮。颜色柔和的环境。使人产生恬静。舒畅的心情，相反。阴暗、狭窄、肮脏的环境、给人带来憋气和不快的情绪！因此，改变环境。也能起到调节情绪的作用！当你在受到不良情绪压抑时。不妨到外面走走，看看美景！大自然的美景、能够旷达胸怀、欢娱身心。对于调节人的心理活动有着很9712好的效果、
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