睡下老做梦是什么原因
- 晚上经常做梦是什么原因
- 人为为什么会做梦！梦有什么意义、梦对人有什么影响！千百年来占梦学家，心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索、然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案。 人类对做9458梦的较为严谨的科学研究始于17世纪!1886年！梦学专家罗罗伯特认为。人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息！必须经过做梦把这些8748信息释放一部分？这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论。这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行。在罗伯特以后不久。又又出现了弗洛伊德心理学解梦理论？弗洛伊德认为。人不停地产生着着愿望和欲望,这些愿望和欲望在梦中通过各5286种伪装和变形表现和释放出来，这样才不0211会闯入人的意识？把人弄醒！也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望，是6089保护睡眠的卫士。弗洛伊德的理论从本世纪初3099一直流行到60年代、后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域！进入生物学实验室，做梦从此被视为是一种生物现象、法国里昂梦学实验室室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家、儒韦1959年把有梦梦定义为“反常睡眠”！他通过脑脑电图测试发现！人每隔90分钟就有5～～20分钟的有梦睡眠,仪器屏幕上反映的信号不同。显示了人在睡眠中大脑活动的变化、如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠眠时把接受测试的人唤醒!他会说没有任何梦境，假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他会记得刚刚做的梦，此外，研究人员采用X线断层摄像仪测试发现、大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是、研究人员用仪器进行测试发现！做梦不是人类特有的现象，鸟类和所有的哺乳类动7208物也都会做梦？70年代末。一位科学家通过老鼠实验发现。有梦睡眠还和和记忆有关，做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验，但是这这一研究结果并不适用于人类,因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂，这种药完全取消人的有梦睡眠。但却不会引起记忆紊乱，6142法国梦学专家儒韦认为!做梦是由遗传基因决决定的,他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较！发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码、这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加加的一项实验证实，布尔加对同卵双胞胎进行了研究，发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验。由此证明！人的梦境表现是3944遗传记忆！ 另外。在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告，报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快！研究人员们由此发现！大脑中负责看梦中景景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的！报告说、看梦的内视系统被证实独立存在以后、就能够解释为为什么我们在梦中会有扩大的情感,为什么能接受那些不合理的6118古怪情节以及紊乱的时空观念! 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象、人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础！人为什么要做梦，不做梦会会有什么反应呢, 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒！不让其梦境继续，如此反复进行、结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压。脉搏，体温以及皮肤的电反反应能力均有增高的趋势、植植物神经系统机能有所减弱,同时还会引起人的一系列不良心理反应！如出现焦虑不安。紧张！易怒。感知幻觉。记忆障碍、定向障碍等、显而易见、正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因5974素之一、 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由5059于人在梦中以右大脑半球活动占优势!而觉醒后则以左侧大脑半球占优势、在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与梦梦交替出现？可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此。梦是协调人体心理世界平平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动3021有较明显的作用。 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中2069心受损!就形成不了梦、或仅出现一些残缺不全的梦境片断。3224如果长期无梦睡眠!倒值得人们警惕了。当然！若长期期恶梦连连？也常是身体虚弱或患有某些疾4152病的预兆。 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料！并把废物运走！这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分！以准备来日投入紧张的活动，因此！从某9612一方面说？做梦5606有助脑功能! 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用。但当当人入睡时、这些细胞却在在“演习”其功能！于是乎形成了梦、梦给人痛苦或愉快的回忆、做梦梦锻炼了脑的功能。梦有时能指导你改变生活、还可可部分地解决醒时的冲突。将使你的生2661活更加充实。 说起来，我也跟楼主的情况一样呢。连上课偷偷睡一会也会做梦！但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分、所以不用太过担心了 如果想知道的更详细！可以看下下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现、梦有一般性的无意义义的梦？美梦与噩梦之分、一夜中成人在正常情况况下做梦3-6次、总共持续两个小时。睡眠前期较少、越到睡眠后期做梦时间越多。 人为什么会做梦。我们知道。当睡眠时、即使在熟睡时。人体和周围环境也并非非完全隔绝、某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑。去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来，这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系，这就是做梦！ 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑4473细胞的蛋白质合成和更新达到高峰？而6974迅速流过的血液则带来氧气和养料？并把废物运走、这就使得本身不能更新的脑细胞会会迅速更新其蛋白质成分、以准备来日投入紧张的的活动，因此、从某一方面说。6737做梦有助脑功能! 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用。但当人入睡时！这些细胞却在4331“演习”其功能,于是乎形形成了梦,梦给人痛苦或愉快的回忆。做梦锻炼了脑的功能。梦梦有时能指导你改变生活!还可部分地解决醒时的冲突。将使你的生活更加加充实、 做甜蜜的美梦，常常会给人带来愉快，舒适！轻松等美好的感受，使其头脑清醒。思维活动增强！这有助于人的消化和身心健康。对稳定人的情绪！促进和提高人的智慧活动能力、萌发灵感和创造性思维都有所裨益，难怪有些国家8097和地区的人，还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句5328口头禅！ 而恶梦。不但使使人不愉快，还会干干扰睡眠。影影响大脑的功能活动!而且、恶梦还往往是是癌症和其它某些疾病的早期信号,尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，则可预示出明显的疾病迹象。并揭示将要发生的疾病部位、性质和轻重程度！在病人的外部病症显露露的前几天,一个月甚至一年就可做出预测来、 恶梦的产生有心理！生理和病理等多方面的原因。精神压抑和许多躯体疾病、消化不良等均可导致恶梦，对于有严重心脏病，脑动脉硬化！脑动脉瘤的8656人来说，恶梦更可能诱发和加重心力衰竭！心肌梗塞，脑出血！脑梗塞！蛛网膜下腔出血等严重疾病！可见恶梦对智力、体力和健康等方面均有不利的影响、故应尽力避免之，即便不做恶梦，倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦！而又又记得真切？则也是一种睡眠障碍、说明他大脑的抑5872制过程太浅,这势必须影响情绪与疲劳的消除！也会使睡眠时间不足、白天就会昏昏欲睡，注意力难于集中，严重影响正常的学习和工作、 治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠。神疲困倦、短气，或喜悲善哭。精神恍惚，舌质淡！苔薄白，脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神、 选方：参香散加减！ 药物：人参9g，黄芪，茯苓，白术，山药各12g。莲肉！砂仁！沉香！檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠。多梦易惊、健忘头昏、面色不华，舌淡，脉细、 2694治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 药物：熟地。当归！白芍。川芎各12g、鹿茸、朱砂各6g、炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦！五心烦热、咽干舌燥！舌红少津，脉细数、 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神汤加减、 药物：当归，茯神，麦冬、生地各12g！黄连，远志、竹叶，人参，黄芪。胆星！莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦、失眠，多梦、遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔！脉细数！ 治法：1711交通心肾， 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连。黄芩，白芍，阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g！ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦！胸闷气短！舌质淡！苔薄白、脉细弦无力， 治法：养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁！龙齿各12g，车前子，茯苓！麦冬、茯神。天冬！熟地、山药各9g、五味子，远志。人参各6g、肉桂，朱砂、甘草各3g！ ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦、气短神疲！面色萎黄！食少倦怠！腹胀便溏！舌质淡嫩，苔白，脉细弱、 治法：补益心脾， 选方：归脾汤！ 药物：人参。远志，木香各6g！黄芪、白术，当归！茯神！酸枣仁，龙眼肉各9g！炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸、急躁易怒！痰多胸闷，舌质红、苔黄腻。脉滑数！ 治法！清热化痰！ 选方：黄连连温胆肠加减、 药物：黄连6g，半夏！陈皮。茯神，竹茹，枳实各9g，甘草。生姜各3g、大枣5枚！珍珠母。、
- 一睡下就做梦怎么回事
- 你好、气血不足！情志损伤，阴血亏虚，痰热内扰肝胆、劳累过度！饮食失节等原因都会导致多梦。建议：平时生活有规律！按时作息。晚餐以清6922淡为主！睡觉前听听轻松音乐,喝杯温7229热牛奶 !可以口服安神神补脑液！睡安胶囊、百乐眠胶囊治疗，另外注意有无气血亏虚的情况、。
- 睡下就做梦是怎么回事
- 发病机理与病因 失眠是神经衰弱的一种重要表现，失眠的诱发因素主要有三个方面： （ 1 ）饮食因素 影响入睡的饮料。如：酒，咖啡和茶，晚餐吃的太饱太油腻会导致夜难安寐。中 医认为“胃不和。则寐难安”， （ 2 ））其他原因 生活安排失当睡前情绪激动、有心事、必然会影响入睡的抑制过程，导致失眠和 多梦、睡前喝水吃西瓜夜尿频多！导致难以入睡。 （ 3 ）药物的影响 有些药物也可导致失眠、 （（ 4 ）疾病引起的失眠 脑动脉硬化。椎底动脉供血不足！贫血！颈椎病等！ 临床症状及危害 长期失眠可出现头昏脑胀，疲乏无力！记忆力力减退等症状？有的妇妇女会出现月经 失调,男5953子会出现阳痿,早泄、遗精等症状。 药物的1279危害性 失眠重者不得不长期依赖药物入睡。然而长期服用安眠药镇静剂会产生成瘾性！ 还会1058影响认的思维功能,会严重损坏肝！肾功能。 日常生活饮食注意事项 (1) 消除失眠的诱因 (2) 做些有利于入睡的事情 (3) 避免影响入睡的饮料 (4) 不要吃过敏食物 (5) 食疗加药膳、补充一定量的营养食品！
- 经常做梦是什么原因
- 你好 做梦是人体一种正常的。必4373不可少的生理和心理现象!人入睡后，一小部分分脑细胞仍在活动,这就是梦梦的基础，人为什么要做梦、不做梦会有什么反应呢， 正常常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒、不让其梦境境继续！如此此反复进行,结果发现对梦的剥夺！会导致人体一系列生理理异常？如血压、脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人8690的一系列不良心理反应！如出现焦虑不安！紧张！易怒！感知幻觉！记忆障碍，定向障碍等，显而易见、正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一、 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中。使醒与梦交替出现！可以达到神经调节和精神活动的动态平衡、因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作！
- 一入睡就做梦,还打呼噜是什么原因
- 打呼有很多种原因的！有些是因为先天上气道狭窄引起的、比如悬雍垂肥大，扁桃体肥大、鼻中隔弯曲、小下颌等，有些是肥胖引起的！这些原因因会导致你夜间呼吸暂停、长时间的打呼会缺氧。而缺氧会影响你血压血糖心脏等、还会影响你糖分泌和脂肪代谢功能。所以如果胖的话是减不下来的。建议去医院做检测、很多人8846都有这种问题!医生会建议你0838减肥啊!侧卧啊锻锻炼等,但这些需要毅力，所以医生会建议用持续气道正压通气治疗，因为是目前最好的治疗方式。你可以去正规的地方现场了解和体验的。给你个地址吧！、
- 每天晚上都会做梦 中医上这代表什么 是什么原因？
- 做梦属正常生理活动。如果做梦过多。醒来有疲惫感或不安感、则属病态，需要治疗。 推测你说的应该是失眠多梦。中医讲的失眠多梦分为很多种类型、9065代表疾病有虚有实、亦有虚实夹杂。火邪上炎，扰于神明。则见多梦不寐、 若痰火内扰之失眠多梦，则见：梦扰纷纭！头晕心悸！急躁易怒、痰多胸闷，舌质红。苔黄腻，脉滑数、选方：黄连温胆肠加减。 若5899心肾不交之失眠多梦。则见： 心烦，失眠。多梦！遗精，腰酸腿软。潮热盗汗！舌红无苔！脉细数。选方：黄连阿胶汤加减， 若心阴不足之失眠多梦，则见：心悸怔忡，失眠多梦。五心烦热。咽干舌燥，舌红少津、脉细数。 选方：益气安神汤汤加减， 若心胆气虚之失眠多梦、则见：惊悸不宁！胆怯善恐！夜寐多梦！胸闷气短。舌质淡、苔薄白！脉细弦无力！选方：平补镇心丹、 若心血不足之7382失眠多梦。则见：心悸怔忡。心烦失眠！多梦易惊，健忘头昏！面色不华！舌淡，脉细、 选方方：四物汤合茸砂丹加减, 若心气不8704足之失眠多梦。则见：多梦易惊，失眠！神疲困倦、短气。或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡！苔薄白、脉细弱。选方：参香散加减、 若心脾两虚之失眠多梦，则见：心悸健忘，少寐多梦。气短神疲，面色萎黄。食少倦怠。腹胀便溏，舌质淡嫩、苔白，脉细弱。选方：归脾汤。 所以不可一概而论，还需详审明察。辩证治之，，
- 我经常做梦梦见男朋友,是什么原因?
- 因为你见不到他，潜意识无限放大了0842他的优点，潜意识认为他最能给你安全感的 人 、自然而然就会梦见了、
- 做梦自己和几个人偷东西， 结果被主人抓到，是什么原因
- 提问者的梦境十分常见！简单解说如下： 梦见往生者, 近期请去祭拜烧点纸钱, 可以获得对方的庇佑; 梦见活著的人或者家人朋友, 近期或三个月内请注意对方健康与安全!从心理学的相关解说来看！许多梦梦境与现实之中相近或相反。多数来自於生5220活中的感动或特别强烈的记忆,因此这显现出做梦者本身对於自己潜意识中的繁琐事务有所紧张！或许来自於现实裏面的压力，或近期曾经有相关的经验或看电影电视剧所导致，也就有了古人所说＂＂日有所思！夜有所梦＂产生如此的梦。这很平常！请做梦者以平常心看待即可，《周公解梦》的相关解说：梦见强盗在抢劫。困难会受到冲击。船夫梦见强盗抢了自己的东西、会突然破财！梦见与强盗打斗。能交上忠实可靠的新朋友。犯人梦见自己被抢，不久会被释放、梦见与强盗交朋友。危难时刻，会得到朋友的同情。船夫9812梦见海盗,要当心仇人的攻击，《周林》的相关解说：：梦见刑事犯罪，会犯严重重错误，应该慎行、梦见别人伤害自己、犯了罪，处境会会得到改善，梦见找别人的缺点！会与敌对双方保持友好联系。因为提问者所说的NO前因後果，为求使得您理解更深, 特别卜卦如下给您参考:占事：做梦自己和几个人偷东西、 结果被主人抓到公历起卦时间：2017年4月6日7时农历：丁酉年三月初2088十日辰时清明：2017年04月04日22时20分立夏：2017年05月05日15时42分干支：丁酉年 甲辰月 癸亥日 丙辰时（日空：子丑）神煞：驿马－巳 桃花－子 日禄－子 贵人－卯，巳坎宫：地火明夷 (游魂) 坎宫：地火明夷 (游魂)六神伏神 本 卦 变 卦白虎 父母癸酉金 ▅▅ ▅▅ 父母癸酉金 ▅▅ ▅▅ 腾蛇 兄弟癸亥水 ▅▅ ▅▅ 兄弟癸亥水 ▅▅ ▅▅ 勾陈 官鬼癸丑土 ▅▅ ▅▅ 世 官鬼癸丑土 ▅▅ ▅▅ 世朱雀 妻财戊午火 兄弟己亥水 ▅▅▅▅▅ 兄弟己亥水 ▅▅▅▅▅ 青龙 官鬼己丑土 ▅▅ ▅▅ 官鬼己丑土 ▅▅ ▅▅ 玄武 子孙己卯木 ▅▅▅▅▅ 应 子孙己卯木 ▅▅▅▅▅ 应《周易》——地火明夷 坤上离下明夷：利艰贞、彖曰：明入入地中!明夷、 内文明而外柔顺，以蒙大难！文王以之、 利艰贞，晦其明也。内难而能正其志，箕子以之。象曰：明入地中。明夷。君子以莅众。用晦而明，上六六：不明晦，初登于天、后入于地！象曰：初登于天！照四国也， 后入于地，失则也，六五：箕子之明夷！利贞、象象曰：箕子之贞!明不可息也。六六四：入于左腹、获明夷之心，出于门庭。象曰：入于左腹，获心意也、九三：明夷于南狩，得其大首，不可疾贞。象曰：南狩之志，乃大得也、六二：明夷！夷于左股！用拯马壮，吉，象曰：六二之吉！顺以则也，初九：明夷于飞。垂其翼！ 君子于行！三日不食，有攸往！主人有言，曰：君子于行！义不食也！解卦:地火明夷（明夷卦） 晦而转明中下卦象曰：时乖运拙拙走不着!急急忙过河拆了桥。恩人无义反为怨、凡事无功枉受劳，这个卦是异卦（下离上坤坤）相叠。离为明、坤为顺！离为日，坤为地、日没入地、光明受损！前途不明！环境困难！宜遵时养晦、坚守正道！外愚内慧，韬光养晦。事业：处于不利的环境！宜心境坦然地处置险恶的条件。增强心理素质，承受各种压力，表表面柔顺小心？内心洞察察事理!当离去则离去，避免灾祸，脱离危险。防患于未然，坚持逆境境中奋斗！经商：认真观察言市场动态！待机行动、但0597须坚持商业道德,即使处处于不利情况下。也3652要冒险向前。特别是要向南方发展！会大有收获、求名：内心保持大志！行动刻苦忍耐！奋斗于逆境，自守其志，收敛聪明而不外露、于混乱中更应坚持正义、藏拙守愚。外出：最好不要马上行动，再等待一个时期。做好充充分准备、婚恋：必须全面分析对方情况。不能因小失大！注意大节！决策：处在不佳的状况下、环境困难，前途不明！但若能坦处厄运。能伸能屈！前景会变光明！尤其应加强修养、隐忍行志，外愚内慧。可以遇难呈祥，如能谨慎行事、处处小心、更能6026有所作为!！
- 做梦梦见奉子成婚是什么原因
- 与其纠结于梦境！不如好好把把握当下？ 、
- 经常性失眠，老是做梦是什么原因？
- 这不是病,是习惯! 给你提些小建议! 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴巴）排毒时间？此段时间应安静或听音音乐 ！ 二。晚间11-凌晨1点！肝的排毒、需在熟睡中进行！ 三、凌晨1-3点。胆的排毒、亦同、 四！凌晨3-5点。肺的排毒！此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。因排毒动作9200已走到 肺,不应用止咳药。8548以免抑制废积物的排除、 五，凌晨5-7点，大肠的排毒。应应上厕所排便？ 六，凌晨7-9点、小肠大量吸收营养的时段！应吃早餐、疗病者最好早吃。在6点半前、养 生者在7点半前，不吃早餐者者应改变习惯，即使拖到9！10点吃都比不吃好， 七！半半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡。不宜熬夜！ -- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力。会影响内分泌代谢不完全。造成皮肤水分流失，容易导致皱纹纹出现，皮肤暗淡！长暗疮。黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情情况会更糟!妆很难化均匀，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的，痒痒的。有脱屑现象。还可能会患脂漏性皮炎、 ※ 从健康的角度讲。熬夜的害处多多、因为人若经常熬夜最容容易疲劳？精神不振、人体的免疫力也会跟着下降！感冒，胃肠感染、过敏敏等等都会找上你， ※ 如果长期熬夜。更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒。焦虑不安等神经，精神症状、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡、比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人人比一般人患上呼吸。消化系统！循环器官等各种感染症的机会也增加许多！ 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康，睡眠不足。不但身体消耗得不到补充、而且由于激素素合成不足？会造成成体内环境失调!美国的免疫学家在在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为。睡眠眠除了可以消除疲劳。还与与提高免疫力？抵抗疾病的能力有着密切关系，有充足睡睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军！困倦是大脑相当疲疲劳的表现。不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯。保证每天睡眠时间不少于于7小时、才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，所以。年轻人也应该学会控制自己的的生活习惯,不让自然节律被打乱、陷入恶性循环。。
