睡眠不好易做梦怎么办
- 晚上经常做梦睡眠不好怎么办
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- 睡眠不好，经常做梦，与缺钙有关吗？
- 是缺钙！因为钙除了具有对骨骼和牙齿非常有作用外它也具有镇定神经的作用，人们通常在睡觉前喝牛奶保证睡眠也是补充钙使睡眠保持持较好状态， 如果你还出现以下问题：上楼梯喘气喘得厉害。或者你是女孩出现痛经现象可以更加肯定你是由于缺钙导致睡眠不好。 当然偶尔做梦是很正常的，没必要放在心上也没必要相信8154一些迷信的东西,作为营养顾问建议你可以去问问医生或者营养师 精神压力太大也是有可能的。所以要放松自己。
- 睡眠不好做梦怎么回事
- 想找对象或0884者想结婚生子了！
- 我老婆晚上老是做梦，睡眠质量很不好，该怎么办？有没有方便的见效快的方法啊？谢谢了！！
- 9483 身体差的表现,注意营养！加强锻炼，，
- 晚上睡眠不好，经常做梦，都是梦见过世的人，怎么调理才能不做梦
- 睡前多运动、放松精神。
- 为什么有的孕妇睡眠好有的睡眠不好
- 你好！请参考下：睡不好的原因：1！腹部变形和体重增加！使得你腰酸背疼、翻身吃力，容易苏醒、2、尿多。起夜频繁！宝宝的到来需要更多的血液流通（比平时多出30－50%），使肾脏负担加重、从而产生更多的尿液、同时因为子宫增大！压迫膀胱，使其储尿量减小，导致尿频，特别是如果宝宝在夜间比较活跃时！更是如此。3、心跳增加。因为宝宝的存在、心脏需要更大的抽血血量和搏击频率！这使你心心率加快,感觉不适，夜间5714容易醒来、4、呼吸短促！由于子子宫增大、压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难！与此同时、血液的增加导致氧气需需求量大增、使使呼吸频率加快，呼吸更深、导致你感觉不适。夜间易醒！5。恶心与便秘。怀孕期间、整个消化系统都会受到影响！食量增大！消化速度却没有加快！有的甚至放慢！导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠。6！还有其它一些因素会影响孕妇睡眠。例如、有有的人睡觉多梦、甚至做噩梦，同时，心理压力影响睡眠质量、特别是如果有的孕妇信心不足、担心不能顺顺利生产？宝宝不健健康及以后难以抚养等等，在怀孕早期，就要调整睡眠姿势！以免以后改改不过来,专家建议，孕妇最佳的睡睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲，希望0165对你有帮助!
- 我睡眠超级不好,一睡着就做梦,睡觉8小时的话几乎做3个以上的梦!
- 我也有类似的情况、从小就爱思考问题！思想比较复杂、当然不是什什么坏思想！这好象是天生的！我也特特别爱做梦？几乎每天都做梦、确确实对身体健康有影响, 但我不认为喝安神补脑液能解决什么问题，我比较赞同同洪昭光教授的主意？通过增加运动来自己调节，达到强身健体的目的，其实。有个很简单的办法！多走路，每天走8公里左右、坚持一个月，就能有效改善睡眠！总之、运动动比任何良药都有效，走路又是最好的运动！，
- 纵欲过度 并且经常手淫 睡眠严重不好 经常做梦一趟在床上脑子就很乱七八糟的总会胡思乱想。
- 注意锻炼、慢跑。俯卧撑都可以！多补充营养、多吃肉蛋奶、下决心戒戒除手淫，冰冻三7522尺非一日之寒，朋友。你你想改变可要加油了？抽烟喝酒手淫其实都不是打问题！但但这么多问题放一块就严重了？等到你对生活有了4642紧迫感！换了环境，一切都会变好的。不要担心太多，还年轻呢！、
- 晚上睡眠浅，易做梦，醒来次数多怎么办
- 失眠的原因 造成失眠的原因很多！精神紧张，兴奋、抑郁！恐惧。焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠、工作和学习压力过重，环境改变！噪音！光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因、晚餐过饱。睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠、 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜！ ②参加气功！太极拳等强调精神力3899锻炼的运动？提高神经的调节能力。 ③生活有规律、定时上床，晚餐不宜过饱。睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用！有助于改善善睡眠! 病因症状 失眠是指睡眠时间不足。或睡得不深、不熟、可分为以下三种： (1)起始始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着。多由精神神紧张！焦虑。恐惧等引起、 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒！常有恶梦。中年人消化不良的！常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难、但持续时间不长，后后半夜醒后即不能再入睡。老年人高血压！动脉硬化。精神抑郁7335症患者、常有这类失眠， 由于失眠！使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅，易惊醒，多梦早醒、患者因夜眠不足！白天精神萎靡，注意力不集中！胃口不好！一些人同时时兼有耳鸣!，健忘、手颤。头脑昏胀沉重！容易动怒等症状！失眠又会引起心理推移。患者颇感身心负担沉重、中医称“失眠”为“不寐”，认为其成2459因很多，有“胃不和则卧不安”！“虚劳劳虚烦不得眠”等说？它同心。肝。脾！肾脏器失常及阴血不足有关，神经衰弱者者多见此症、 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物、应该注注意消除引起失眠的原因？0487力求心理平衡！结合8338体疗改善体质？效果将会更好！ (2)劳逸适度。改变不良生活习惯，戒烟。酒，忌3292辛辣刺激食品!如咖啡。浓茶等！晚餐不要过饱！ (3)适量选食一些有助于神经功功能的食品!如河鱼，海鱼！牡蛎。虾。泥鳅，猪肝、猪腰！核桃。花生，苹果，蘑菇。豌豆。蚕豆，牛奶等！ (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和7636优美的音乐，难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动！ (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后、搓揉脚底片刻！冬天更应该将脚部搓至温热、 (6)忌用热性补药!如鹿茸！人参、附子等， (7)经常参加种花养草等等园艺活动！陶治性情！消除除紧张焦虑情绪！使心理趋于平衡！ (8)睡前喝一杯牛奶奶或吃一点甜食，有助于提高高睡眠质量、 (9)清早迎着太阳活动！锻炼半小时左右。有助于体内生物钟的调整。。
- 晚上睡眠不好，一睡着就做梦，起来后也基本上记不得梦见些什么；
- 提高睡眠质量、 ！ 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量！如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响6070大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就就应适当增加睡眠的时间？比如夏天午睡片刻！并且要设法改善睡睡眠状况等。 按照一般的观点、睡眠是消除大脑脑疲劳的主要方式!如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能、本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠8984不足引发的、 总之！一个5482人的一中！有三分之一一多的时间是在睡眠中度过的,政党的良好睡眠，可调节生理机能、维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环、睡眠不良。不足，第二天就会头错脑胀！全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上上都说!8547成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织，信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期期的后部!并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量。还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上7084早睡要好得多， 我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松、很很多人睡眠的时间明显不足？与过去相比！实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家家庭都是得不偿失的,我们认为！只有睡好觉。才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行。绕室千步、始就枕……盖则神劳、劳则思息。动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境。2770主要是一个清静的卧室和舒适的卧具？ 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低、睡觉觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧。微曲双腿、癸身自然放松，一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假假日也不例外,要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准准时起床,定定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物2253钟就会准时运转？研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影影响生物钟的运行的因素之一是体温？研究证明。人的体温波动对生物钟的的节律有很大的影响？人的体温下降降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控控制体温的方法很多！例如睡睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有有所下降。 总之！形成2120习惯之后!人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的、生物钟是不能轻易4437破坏的!千万0705不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己己的生物钟, ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力，可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前、不要食用这些东西！ 为了获得一个良好的睡眠眠效果。睡前应该有以下下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 ！以免加加生胃肠负担! 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上上是不正确的。酒在在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然，适应了这这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是““欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验！在在某些情况下，晚睡早起！减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉8675时间 要想提高睡眠质量!入2580时间必须注意？ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半，凌晨2点到3点半！这时人体精精力下降、反应迟缓、思维减慢。情绪低下，利于人体转入入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差！ 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药、无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者，用莲子。龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥。有令人人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g！红枣5个去核、2149蒸鸡蛋一个食用！每日一次， (4)心虚、多汗！失眠者。用猪心一个切开！装入党参，当归各25g！同蒸熟、去药！吃猪心并喝汤！有良效。 (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠5343的病人？取芭蕉根50g，猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙。溶于于一杯水中,由于这这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其其芳香气味,可以镇镇静中枢神经！帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好。0837临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾。养血安神，可医失眠健忘！神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素？环境因素！神经精神疾病等本症是因精神紧张。焦虑恐惊。担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深。易惊醒！早醒、多梦、醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡！严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段、将失眠分为入睡困难！睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡！翻来覆去。急躁不安、心慌不适、等到入睡时！已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒、醒7740后也能再入睡？但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒、而影响睡睡眠的质量,故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡、但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡，离清晨晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡。反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的。以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病！如脑外伤！脑肿瘤。脑血管疾病(脑出血，脑梗塞)、帕金森病！老年性痴呆！癫痫！偏头痛等 2.呼吸系统疾病！如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病！慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病！尿崩症！泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠 4.过敏性疾病,也常常常干扰睡眠。如皮肤瘙痒！鼻阻塞。使睡眠无法进行 5.消化系统疾病。如溃疡病、肠炎。痢疾等造成腹痛。烧心。恶心。呕吐等症状，也明明显干扰睡眠 6.循环系统疾病、特别是心衰，心绞痛，高血压，动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼、肌肉！关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病！也不同程度地引起睡眠障碍在这8451些疾病中？失眠多表现为伴发症状。疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备？姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西、肠胃等又要忙碌起来、这样加重了它们的的负担、身体其它部分也无法得到良好休息、不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事！使脑子放松。这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态！即使躺在床上也难以入睡、时间长了，还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡，甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使使大脑兴奋？思想活跃！从而影响睡眠 5.忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶！咖啡属刺激性饮料！含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到到身上时间长了。心灰意冷空气就会从毛细管侵入。引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现！食物与睡眠眠有一定的关系美国的一位医学博士认为？若在睡前前稍吃一点催眠食物。更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶！其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱。健忘！失眠！多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温、无毒中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用！心烦梦多而失眠者、则可用莲子心加盐盐少许？水煎，每晚睡前服 5.食醋醋：劳累难眠时!可取食醋1汤匙！放入温开水内慢4930服饮用时静心闭目、片刻即可安然入睡，
