睡觉常做梦睡眠不足
- 每天睡觉都做梦。让我睡眠不足。怎么办？
- 我和你一样！首先你先查一下血压、血压过低容易造成睡眠质量不好，多梦！浑身没劲等现象 如果你血压正常、那就在睡1466觉前部要胡思乱想,实在不行找一本不不喜欢的书看？很4514快会睡着的 没有睡意时不要上床睡觉，等到累时会睡的很快，
- 晚上睡觉，经常做梦，第二天永感觉睡眠不足，怎么办
- 问题分析1656：你好. 多梦的原因很多如神经衰弱睡前大量的脑力劳动 !脑神经兴奋过度一直有烦心的事情，等等排除感情心理因素、意意见建议：建议适当参加体育活动!睡前热水水洗脚？按摩足底、喝杯热牛奶！饮食多一些安神补脑的！病、精神心理压力过大、睡眠环环境不适造成的,意见建议：当被失眠，多梦。早醒等问题困扰的时候，重要的就是及及时到医院接受专业的诊治？让医生找到引发失眠的真正原因是什么。才可以对症对药，对于失眠的治疗，可以采取药物！心理，物7830理等综合性治疗的方式、切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时4859要注意自身的调节、放松心态、不要给自己太大压力、积极锻炼身体！安排好作息息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有有利的食物!、
- 以前睡觉晚，大概三个月吧，记忆力严重下降，说是睡眠不足，调整以后，整夜做梦，是为什么？
- 2319 人平均每晚都会做梦的！只是有的梦记忆不深刻罢了。
- 为什么一睡觉就做梦
- 睡眠质量量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办、当睡眠问题以常态的形式出现、对人的影响可想而知，下下面就为您介绍8种治疗失眠的方法! 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 首先 8497心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的7898就是怎样才能睡好觉,如果失眠了。就会焦虑、烦躁、从而更加睡不着、 其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果果前一晚上没睡好。可以在早晨洗个热水澡。外外出锻炼一下身体。精力一6456样充沛。 虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡！但实际上上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠者还还能保持正常的思维能力的原因，由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的的生命力。提升升对自己心理健康!身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节！ 记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至8568少要睡8小时才能保证睡眠质量!每个人都有这种的经历。老是问自己己睡眠质量不好怎么办,不用担心。如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。 1，订出时间表、并保持正常的睡睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破破了这个时间规律会导致失眠,在周未睡懒觉会扰乱5298你的生物钟!使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时、 2、避免咖啡因！尼古丁，酒精饮品 避免喝含含有咖啡因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡啡因的来源有：咖啡,巧克力！汽水、非草本茶！减肥药、以及一些止痛药，由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来，还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 3。运动 尝试运动20至30分钟一天、日日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果、应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动、 4。享受放松的就寝"仪式" 一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分、 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着。起来把把想做的事情做完在睡。 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度。极1139端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡!任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境、避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 就算睡不着也不要只躺在床上、5917做一下其它东西,例如：阅读、看电视，听音乐！直到觉得得困了,担心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉， 7，如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调、应该去咨询一下医生、你的保健医生也也可以帮你？如果果没有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠！ 8、1198睡到天亮 如果可能的话,通过阳光、强光叫叫醒自己,阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，睡眠专家建议。5629睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时, 5245请务必采纳,我再次谢过 。！
- 为什么晚上睡觉做梦，和梦游？
- 做梦并不是坏事。梦梦游就不大好了！应当看医生。！
- 为什么每天睡觉总是做梦啊
- 觉眠质量不好。白天多运动。晚上睡觉前喝喝杯纯牛奶、、
- 为什么我一睡觉就开始做梦！没有一次不做梦的！
- 这是因为在你的大脑脑中有一种神经元素？在你睡觉3636得时候它在运转、搜索你一中所想的事情，做梦是很正常的事情，不用担心！
- 为什么睡觉会一直做梦呢？
- 做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息！时间间长了还会损伤大脑,其实这种担心和恐慌是没有必要的， 做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以以锻炼脑的功能，他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的4404脑力劳动时。活动的脑细胞也只是是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防6018止这种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善。不致衰退的目的，7956也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度、从从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦、”8785这话虽有点武断？但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之、做梦多者者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然，不睡则罢！一8384睡就恶梦连篇！就应另当当别论了？ 做梦也应像做其他事一样！有一个度！过度则会适得其反！损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，强烈而深深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳！一般认为！做梦最好以第二天能回5333忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又又往往被恶梦惊醒？干扰了其正常睡眠。4533使其白天昏昏沉沉!无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展！ 据湖北省中医院精神心心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由深入浅的！一睡觉就处于深睡眠期！这时3441的人不会做梦!1-2个小时后、人开始始进入浅睡眠期!首个梦便由此开始！而后循环出现。人一晚上通通常要做4-6个梦、 有的人多梦！有的人少梦。这主要是因为有些人喜欢回想梦！因此就会感觉自己梦多。 周周晓宁说，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关、一般来说。性格内向、有些神经质的人会多梦！特别是当他们处于忧虑！压力过大之后、出现睡眠障碍导致频繁做梦。醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌、同时、为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施！结果情况越来越严重， 对于这样的人？周晓宁建议。看看心理医生！尽量把注意力从自身转移到外界，同4630时再辅以一些促进睡眠的药物！ 对于做梦？武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为！做梦是人体正常的生理现象！人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降、当日常生活中的思想！回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时。日常生生活中留下的痕迹就活跃起来！引起了梦、 不过！黄怀钧提醒！人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了。因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病。长期有睡眠障碍容易导致心脏病，高血压！动脉硬化。脑血栓的发生、 当人做噩梦时、一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中！很7698容易造成痛苦。当人起来后、还会带来情绪的的沮丧，焦虑不安！失眠抑郁！反应迟钝，如果这样的情况反复出现。就会对人的健康造成威胁了。...余下全文>>！
- 我睡觉天天做梦，怎么才能不做梦，一觉睡到天亮
- 啥也别想、试试这两招能提高睡眠质量， 日有所思、夜有所梦，情绪的波动会影响睡眠。更容易做梦、心情好。快乐。好事连连、梦中会乐醒的！经经常处于害怕！惊恐的状态下！会做恶梦、所以最好平平心静气!心情舒畅、心如止水！梦少了！睡眠质量就更好了 。 气能行血，气能摄血、气能生血！血能载气！气行血则行、气滞血则凝！ 调节呼吸，气血通畅！经络通畅了，一切就好了、冬季养生早卧晚起！以待日光、中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰！晚上子子时阴盛至极？开始阳升阴降、中午5303午时阳盛至极,开始阳阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿、 教你一招，调节呼呼吸法——也叫呼吸吐纳法、 呼吸吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸。也叫做腹式呼吸。因因为在呼吸时，一呼一吸！必须都能达到下腹部，在吸气时！空气入肺。充满周身。肺底舒张。抑压横膈膜。使空气下降。1153这时胸部空松,腹部外凸，在呼气时，腹部收缩！横膈膜被推而上，上抵肺部！使肺底浊气！外散无余，可可见呼吸作用!虽与肺肺叶有密切关系。但它的伸缩！常须依靠下腹和横横膈膜的运动!方能合乎自自然大法？使血液循环流畅！我我们不但在静坐时、须用此法、实际上！不论行、住，坐、卧、应应该随时使用！关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时！脐下腹部收缩！横膈膜向上，胸部紧窄。肺底浊气可以挤出， （b）。吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气。充满肺部。横膈膜向下、腹部外凸， （c），呼息吸息。均使自然。渐渐细长、达于下腹， （d）。呼吸渐渐渐静细！出入很微、反复练习、久之自己不知不觉、好像无呼吸的状态， （e）、能做到无呼吸9925的状态!那末没有呼息。也没有吸息、虽有呼吸器管，好像像不必用它。而气息彷佛从全身毛孔出入！到这一步、可以说达到了调息的极功，不过初学的人！切不不可有意去求！必须听其自然。 第二。正呼吸！这一方法！主张呼吸宜细长、宜达于腹部！以及使横隔膜上下运动等，都与自然法。没有两样！8226不过呼吸时腹部的张缩，完全相反、因为反乎自9169然呼吸。所以也叫做逆呼吸、关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长、脐下气满。腹部膨胀。胸部空松！横膈膜驰缓， （b）、吸息宜深而长，空气满胸！胸部膨胀这时脐脐下腹部收缩、 （c）！肺部气满下压！腹部收缩上抵、这时横横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏！ （d），在静坐时！呼息及吸息、宜极静细！以自己也不闻其其声合宜！ 全身放松。注意力力集中在呼吸上 !不一会就会睡着、 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持！你会受益， 物我两忘、无欲无求。天人合一。顺其自然。心静就就是真功夫、 还有一招、腹部按摩法！ 睡前用手心按摩腹部， 方法是单手手心贴在腹部以以肚脐为中心,顺时针按摩和5366逆时针各按摩相同的圈数、直至手掌心感到热。累了可以换另外一只、做的同时并配合 深长的的呼吸 ！一定要静心、注意力集中在呼吸和按摩上！这样的按摩可以促进肠蠕动。加快消化和和提高肠道的吸收功能、并同时起到女性保健的的作用还可以促进睡眠、提高睡眠质量， 坚持吧，你会受益一生，、
- 中午睡觉做梦
- 中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦。其极至迷，”所谓少气。即气不足！气不不足则阳不守阴、神失其守，故为多梦！其为原因因之一。而情志损伤、伤及脏腑！耗损精气、令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚。不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火、而使神魂浮游、发为多梦、若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦！劳欲过度，水火不济、心肾不交！则心神不宁而发生生多梦、饮食失节！使土虚木郁、神魂不宁1334而多梦,多梦的出现！以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医是怎怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠，神疲困倦！短气，或喜悲善哭，精神恍惚！舌质淡。苔薄白。脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g。黄芪、茯苓！白术！山药各12g，莲肉。砂仁，沉香！檀香！甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊、健忘头昏、面色不华、舌淡，脉细！ 治法：养血安神、 选方：四物汤汤合茸砂丹加减。 药物物：熟地！当归！白芍。川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g！炒枣仁18g、 ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦，五心烦热。咽干舌燥、舌红少津！脉细数、 治法：养阴补心安神， 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归！茯神、麦冬。生地各12g！黄连！远志！竹叶，人参！黄芪，胆星，莲子心各6g、酸枣仁18g！朱砂3g！ ④心肾不交 症状：心烦，失眠、多梦。遗精，腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔！脉细数， 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连！黄芩！白芍！阿胶各9g！鸡子黄1枚，龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐、夜寐多梦。胸闷气短。舌质淡。苔薄白，脉细弦无力。 治法：：养心益气。壮胆镇惊， 选方：平补镇镇心丹、 药物物：酸枣仁、龙齿各12g。车前子，茯苓、麦冬，茯神！天冬！熟地、山药各9g！五味子！远志。人参各6g。肉桂，朱砂。甘草各3g。 ⑥3007心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦、气短神疲！面色萎黄！食少倦怠、腹胀便溏、舌质淡嫩、苔白。脉细弱！ 治法：补益心脾， 选方：归脾汤。 药物：人参。远志。木香各6g、黄芪！白术。当归，茯神、酸枣仁！龙眼肉各9g，炙甘草3g， ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭？头晕心悸！急躁易怒、痰多胸闷！舌质红！苔黄腻、脉滑数。 治法，清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g、半夏！陈皮、茯神，竹茹，枳实各9g、甘草。生姜各3g！大枣5枚。珍珠母12g、 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动!脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情！ 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素、建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚！按摩足底。喝杯热牛奶，饮食食多一些安神补脑的， 糯米大枣粥、糯米60克，红枣20克、桂圆（肉）10个！加水文火煮熟、睡前食用！2326红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡、主治6257心烦健忘！睡眠不香！ 连子桂圆百合粥！莲子适量！桂圆肉7-8个、百合3颗！加冰糖及适量冷水、用文火煎汤，睡睡前一同服下。莲子能补气养血、治夜晚多梦、桂圆能益智宁心！养血补神百合能安神定胆。治疗睡眠不宁。 一天吃几粒核桃作零食， 每天晨起及及睡前！用手循环转搓脸部、梳理头皮、揉太阳穴，摇转头颈。搓脚上的涌泉穴。 你可以试一下！因为每个人的原因不一样。，
