梦见和孕妇一起逛街
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- 怀孕期间也可以适当运动！和朋友之间接触一些、现在太孤独，
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- 失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠，首先失眠并不可怕。全世界有2248四分之一的人有睡眠障碍!如如果越担心和害怕失眠!会产生焦虑、烦躁，反而使使失眠加重？其次。失眠是可以通过全面调理而改善的。给你以下建建议： 1。晚上9点后、不要喝浓茶！咖啡等有刺激性的东西。不要看惊险，恐恐怖的电视或者小说,晚餐不要吃太饱！最好在九点0608后不要吃宵夜! 2。睡前喝一杯纯牛奶！或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠！ 3。睡前按摩太阳穴、双臂有有助于缓解压力,提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量！男3600的推荐篮球、女的推推荐羽毛球。也可以快走45分钟、或者慢跑30分钟一下！最佳运动时间的的下午四点到七点？也可以晚饭后散步一小时左右！ 5、有条件的可3115以去爬山。或者旅游爬山、看海、4868感受壮丽风光、拥抱自然，融入自然、既可以发泄，又可以放松，并享受受自然美景，有助于放松紧绷的神经、从而更快进入睡眠状态！ 6。睡前可以适当去倾听旋律轻松优优美的音乐！音乐是心灵的治愈师！在轻松愉快的旋律里神游游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼！重新唤回我们7691迷失的自我!这样可以营造良好的睡眠环境！ 7，如果有压力。或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦、让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落！这样对睡眠也非常有帮助， 8、切勿在睡前去剧烈运动。9224如果运动量大!造成运动神经兴奋！从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药！西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题。长期服用有副作用。 10！如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍。看累了就容易入睡、切勿看电视、看电视容易兴奋、忘记时间，从而对睡睡眠不利， 11,按时作息。不要熬夜！ 12！如果5575是深度失眠的人!建议去看老中医。通过调理、对缓解解失眠效果比西医好、 以上建议是飞扬的蒲公英原创。希望对有睡眠障碍的的朋友有所帮助！、
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