睡眠不好总是做梦怎么办
- 睡眠不好，总是做梦，感觉头疼，怎么办大神们帮帮忙
- 朋友你好。希望我的回答能对你有所帮助、头痛不容忽视 在我们周围经常有人喊头痛 ,并为经常发作而苦恼 ,甚至怀疑自己是不是患了颅内肿瘤。其实 ,临床医生告诉我们 ,头痛越是经常发作 ,属于器质性疾病的可能性越小，据统计资料表明 ,一般性的头痛 80%左右是紧张性或神经血管性头痛 ,或偏头痛！它们的发生或加剧都与精神因素有关 ,即大多是因受到劣性精神刺激 ,或脑力活动持续时间过长而发作或加剧的、股市的潮起潮落，麻将桌上的一赌输赢。学习的高度紧张，工工作和社会竞争中得与失都是劣性的精神刺激！电脑旁的长长时间工作、以及伏案疾书长时间用用脑都容易造成大脑疲劳 ,引发头痛。 预防这类头痛的最佳对策是讲究心理卫生和生活卫生 ,让自己的心胸开阔 ,不为股市乃至生活中得失所困扰 ,避开不良的生活习惯和嗜好 ,不自寻苦恼，工作和学习讲究科学用脑,不过度疲劳 ,做到劳劳逸结合 ,保证每晚七八个小时的高质量睡眠 ,尽量使自己的生活有规律! 丰富生活内容 ,学会科学的休息 ,也是防治这类头痛的有效措施,有人说 ,脑力劳动强度大的人就容易头痛 ,这话没有科学根据，事实上好头痛的人 ,大多是不会休息的人！那些终日钻研科学或伏案写作的文学家 ,却很少有人头痛的 ,诀窍窍在于他们善于休息 ,生活内容充实而丰富多彩，俄国的大文豪托尔斯泰直至 60岁时仍坚持每天到户外活动一小时 ,每周到郊外痛痛快快地玩半天 ,这也是他创作力永不枯竭和从来不头痛的原因之一， 预防神经性头痛还应注意改善自己的生活环境 ,因为不良的环境可扰乱人的情绪 ,而恶劣的情绪又是引发头痛的重要因素、因此 ,要把自己的工作间布置得井然有序 ,把家居搞得窗明几净 ,再用鲜花。绿草点缀 ,保持空气清新、这样的环境定会使你心情舒畅 ,也许会忘了头头痛 ,甚至不再发生头痛、 经常性头痛的成因 头痛是人类最常有的病徵之一。根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛，亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰。由此看5578到头痛这个病徵是多麼常见,幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛病所引致！亦通常并非头颅裏的组织织有病变所引起!但是头痛成因却十分之多，绝对需要专业医疗人员的帮助才能准确地找得出来， 要知道头痛只是一种病徵、本身并非疾病！每次遇到头痛就买止痛药来吃。令头痛消失并非治疗头痛的好方法，要治疗头痛首先必须找出引致头痛的病因！然后对准病症采取医疗才是上策！ 引致头痛的主要疾病有紧张性头痛。混合头痛。脊骨8896错位 ,颈椎退化 ，颈椎关节病,群发头痛！偏头痛、药物依赖性头痛，情绪低落！血糖过低，糖尿病，贫血。甲状腺毛病。牙科毛病！青光眼，眼部光学性毛病,鼻窦炎,创伤性头痛！脊椎手术后遗症，上气管道感染或一些较少见但却是十分严重的病患例如中风。脑出血、颞动脉炎,脑膜炎。脑压上升。脑部肿瘤等等。真是难以详列。 幸好大多多数头痛是由紧张性头痛、混合性头痛！脊骨错位。颈椎退化、颈椎关节病所引致！只要寻找出出正确的诊断？在治疗上并并没有太大困难？ 紧张性头痛，痛楚的范围通常是对称的，由后枕伸延到前额、头痛维持大约数小时，病发其间！头痛每日法作。通常患患者不会察觉到头痛是与精神紧张有关，7995但当经过仔细的查问!不难发现患者的紧张张情绪与头痛的直接关系,一名澳洲医学权威Dr J.Murtagh 於1994年的著作中指出!紧张性头痛除了精神因素以外，颈脊椎的功能失常也是引致紧张性头痛的1838主要成因。 混合性头痛，发病病时与紧张性头痛、颈椎病变性性头痛，偏头痛！药物依赖赖性头痛等病症的徵状都相似!患者经常形容头痛的程度有如头颅就快爆裂般。整天都感觉到痛楚的存在！幸好通常只维持3-7天、但有有时亦会维持数个月之久？头痛发作期间常於工作忙碌的时候，有时也发生在交通意外后。颈部或头部曾经受过创伤之后。 颈椎病变性头痛是由由颈脊骨错位，颈椎退化、颈椎关节病2681所引致？有些学者称这类头痛为后枕神经痛！引致0587头痛的原因主要是颈椎神经根第一，二，三条出毛病所引起、痛楚的范范围常常只是一侧,由颈伸延到后枕！头的侧面及到达眼球的后面、不少医疗人员把颈椎病变性头痛错误地诊断为偏头痛！ 上述的三种是常引致头头痛的病患，脊医都可可以很有效地替病人解决,至於引致头痛的其他成因！脊医亦能替患者诊断出出来给予患者适当的治疗及转介! 民间治疗头痛的绝招有： 1：处方：孩儿参30克！野菊花20克，赤芍。蔓荆子各15克。蚤体10克！川芎88克。蜈蚣3条。 用法：日1剂、水煎！服2次、药渣用布包，热敷患处。服药期禁房事、避风寒！忌辛辣， 疗效：用药5－10剂、有效率达93.6％ 头痛是有颅内炎症。缺氧。出血。肿瘤。机械损伤、颅神经，副鼻窦病变变等神经，精神因素引起的一种病症、中医5803又称“头风”、“脑风”、 头痛症范围围很广!涉及内。外、神经、精神！五官等各科科疾病、分外感和和内伤两大类！ 民间治疗头痛的绝招有： 1：处方：孩儿参30克，野菊花20克！赤芍！蔓荆子各15克！蚤体10克。川芎88克。蜈蚣3条， 用法：日1剂。水煎、服2次。药渣用布包、热敷患处。服0069药期禁房事？避风寒！忌辛辣！ 疗效：用药5－10剂、有效率达93.6％ 2：治偏头疼疼 处方：川芎30克！白芍！酸枣仁、葛根各15克，天麻，僵蚕各10克，白芥子！细辛各3克， 用法：水煎、日1剂！服2次， 疗效效：用药5－10天,有效率为95％ 多梦 每个人都做梦、但大多数人醒4732来后不久就忘记梦了,最多只留下某些些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高、或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”！“我晚上梦多，简直没有睡着”！于是！这一天学习！工作起来6886似乎还真感到有点精神不振,精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实、这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理理现象!不管你有没没有梦的回忆,或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张！说没有有做梦也不现实？更更谈不上梦多梦少,国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观6940地记录证明？这些主7830诉“梦多”。“整整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作3565为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在0979一起呢?正如我们前面多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生3939理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如，性格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较4017表浅易醒或惊醒,常常能回忆起生动的梦境？情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人！睡眠中中都比较易惊醒！在睡眠实实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高。临床上上常常见到突然多梦的人!往往与受到七情所伤、心情不畅。睡眠不安有关。因此此失眠者往往伴有多梦？ 临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往往估计过高、而对8709实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小！大多多数专家认为,失眠的体验与情绪。性格有关、 为什么很多的失失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析？认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用。以及梦与梦感的区别，不不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识!不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦！疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注。导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧、以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体在不同的时期。功能状态不同。对梦感的程程度也不尽相同，所以、有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦6314感有必然的联系、 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦。其极至迷。”所谓少气！即气不足！气不足则阳不守阴，神失其守。故为多梦、其为原因之一！而情志损伤、伤及脏腑，耗损精气。令神魂不安！发为多梦！阴血亏虚！不能奉养心神。潜涵肝魂！制约相火！而使神魂浮游、发为多梦。若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦！劳欲过度，水火不济，心肾不交。则心神不不宁而发生多梦。饮食失节。使土虚木郁、神魂不宁宁而多梦!多梦的出现、以致睡卧不宁、梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠。神疲困倦！短气，或喜悲善哭、精神恍惚，舌质淡！苔薄白！脉细弱、 治法：养血益气、宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g。黄芪！茯苓、白术、山药各12g，莲肉，砂仁。沉香，檀香！甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊、健忘头昏、面色不华、舌淡，脉细， 治法：：养血安神, 选方：四物汤合茸5540砂丹加减、 药物：熟地、当归。白芍。川芎各12g。鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦、五心烦热，咽干舌燥！舌红少津。脉细数！ 治法：养阴补心安神， 选方：益气安神汤加减、 药物：当归！茯神。麦冬，生地各12g，黄连、远志，竹叶！人参！黄芪、胆星。莲子心各6g！酸枣仁18g，朱砂3g！ ④7143心肾不交 症状：心烦，失眠！多梦、遗精，腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔，脉细数、 治法：交通心肾， 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连。黄芩。白芍。阿胶各9g、鸡子黄1枚。龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐。夜寐多梦！胸闷气短、舌质淡，苔薄白！脉细弦无力， 治法：养养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹！ 0425药物：酸枣仁？龙齿各12g。车前子。茯苓！麦冬。茯神！天冬。熟地！山药各9g！五味子、远志！人参各6g。肉桂。朱砂。甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦，气短神疲。面色萎黄！食少倦怠！腹胀便溏。舌质淡嫩。苔白。脉细弱！ 治法：补益心脾、 选方：归脾汤！ 药物：人参！远志，木香各6g，黄芪。白术、当归、茯神！酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷。舌质红！苔黄腻、脉滑数。 治法！清热化痰、 选方：黄3519连温胆肠加减、 5994药物：黄连6g。半夏、陈皮，茯神。竹茹！枳实各9g、甘草、生姜各3g！大枣5枚！珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文， 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的。而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状！实际上上并非如此！如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、同5241时也引起了其他症状？他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激、客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了、醒后就会感到累！不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上9705认为整夜都在做梦, “整夜做梦”者、为了缓解症状、改善睡睡眠效果!虽可服用一些安眠药、以以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的的对症治疗。治标标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生9537“做梦的压力”？一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药8817前明显增加。以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药！长期服下去又会对药物物产生依赖、所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段， 治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良良的心理因素!3227如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就会减少，睡眠眠也能恢复正常，与3834此并存的许多其他症状也随之消失！总之。烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。
- 产后自己带孩子，睡眠不好，总是做梦，怎么办
- * 建议平时应该多吃富含优质蛋白质，微量元元素（铁。铜等），叶酸和维生素B12! * 至於睡不好造成多梦的原因。可以分为生理性和心理性两大类、生理性的因素包含睡眠呼吸吸中止症。周期性肢体抽抽动等!而心理性因素则有烦恼过多，压力太大，情绪紧张，也有可能是「日0901有所思、夜有所梦」， * 其中,「周期性肢体抽动」！大多发生在下半肢。比如膝盖！小腿！脚趾、脚背等处！在睡眠的浅层期时。会感觉腿上好像有小虫在乱爬！导致又痒又痛，令人忍不7243住伸手去摸！去抓。脚趾也常会不由自主的抽动，这种现象又又称为「腿部不宁症」,容易发生在浅层睡3545眠的时候!并因此打断睡眠、使睡眠变成片段！产生多梦的现象！降低睡眠品质！ * 为了增进睡眠品质,改改善多梦困扰！白2877天的午睡时间最好不要太长、小睡15分钟即可达到休息效果，最最多不要超过1小时!以免影醒晚上的睡眠，反而本末倒置。有有时候白天感到疲劳？是过度用脑或劳动造成身体疲累！并不一定是缺乏睡眠！因此不建议午睡过久！ * 另外！平时应保持作息正常，每天最好都在固定的时间躺床和起床，包括周末假日也不例外、睡前2~3小时不运动，不吃得过饱，不饮酒，不吸菸。以免影响睡眠品质！！
- 哺乳期睡眠特别的不好总是做梦怎么回事
- 你好： 怀孕期间睡觉经常做梦，考虑过于劳累。需要注意休息！加强营养。 但也不排除睡姿不正确的可能性， 孕妇在怀孕孕后期一定要避免长时间仰卧、睡觉时时多朝左侧躺？如果觉得朝左躺着特别不舒服！也也可以改成右侧卧位, 可以在睡前喝杯热牛奶！ s！
- 蛋白粉喝多了会不会影响睡眠 ?老是做梦，睡不好。是不是喝了这个蛋白粉的原因？
- 应该不是蛋白粉的问题，。
- 我是学生，每晚的都爱做梦，睡眠不好，白天疲劳不堪，请问有什么食品或药品能改善我的症状？
- 我在高中的时候跟你情况一样,那种痛苦的感觉我是深有体会的.主要原因就是压力大,有点神经衰弱.这也没什么,你可以抽时间到外面疯玩一天,晚上回来洗个热水澡,当晚就会有很好的效果.平时晚上睡觉之间可以喝一杯热乎乎的牛奶,最好是纯的,脱脂的,高钙的.对了,平时还可以补点钙,钙有很好的镇静作用.晚上做适量的运动,比如慢跑半个小时.但不要运动到太晚.人在晚上九点的时候就开始进入休眠状态,从那时你就应该静养了,当然看书学习是可以的.我那时喝的是那个什么脑心舒,不知道现在还有没有,不过,我觉得那些东西都不如自己调节的好.那个,苹果香蕉里面都含一些镇定成分,睡睡觉前吃一个很好的,尤其香蕉,我试过,很有效.平时生活也要有规律,固定的生物钟对睡眠很重要.补充一点,多梦是大脑自我调节的现象,说明你平时用脑过度,还有一种说法,多梦的人智商高,所以,多梦也别太恐惧、
- 睡眠不好，天天做梦，怎么办
- 做梦是人体一种正常的!必不可少的生理和心理现象，人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础！人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢、 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势！而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与与梦交替出现!可以达到神经调节和精神活动动的动态平衡，因此、梦是协调人体心理世界平衡的一一种方式。特别是对人的注意力，情绪和认识活动有较明显的作用！ 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和和维持正常思维的需要!倘若大脑调节中心受损、就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠，倒值得人们警警惕了？当然！若长期恶梦梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾疾病的预兆？ 做做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰、而迅速流过的血液则带来氧气和养料、并把废物运走、这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分、以准备来日投入紧张的活动、因此、2382从某一方面说！做梦有助脑功能、 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，但当人入睡时，这些细胞却在“演习”5396其功能？于是乎形成了梦、梦给人痛苦或愉快的回忆、做梦锻炼了了脑的功能、梦有时能指导你改变生活、还可部分地解决醒时的冲突、将使你的的生活更加充实。 说起来。我也跟楼主的情况一样呢，连上课偷偷睡一会也会做梦，但似乎并没有明显证据说明明经常做梦导致睡眠不充分、所以不用太过担心了 如果想知道的更详细！可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现？梦有一般性的无意义的梦。美梦与噩梦梦之分!一夜中成人在正常情况下做梦3-6次！总共持续两个小时。睡眠前期较少，越到睡眠后期做梦时间越多！、
- 睡眠不好，都是做一夜的梦，起来就很累。有没有不做梦的办法
- 没有。做梦是必然的、只是有时时候你知道自己做了梦,有时候你不知道而已！，
- 我长期睡眠不好，老做梦，请问是吃什么药
- 最好别吃药。治标不治本、最好是调整好心态，实在不行。就吃点安安神的中药吧!
- 怎么让自己睡眠好点，我总是睡不好觉，做梦 而且头好像会下沉
- 多多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有有头晕疲倦的一种状态！中医学认为。多梦的根本原因在于机体内在变化！古书中记载！气血不足，情志损伤！阴血亏虚！痰热内扰肝胆！劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦！而用现代医学来解释、神经衰弱。大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确！失眠症的影响也会导致多梦、多9163梦是什么原因呢，下面来具体看一下多梦的原因多梦的原因：： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少! （2）与人的情绪状态有关、 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注。导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心。对失眠的的恐惧，以至形成恶性性循环？ (4)在夜里做梦后白天就感感到有气无力。其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重、情情绪受到压抑!从而出现种种不适现象！治疗方法：如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气！宁心安神为治疗疗原则!药用人参。黄芪，茯苓、白术，山药！莲肉！砂仁。沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗、痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神，竹茹。枳实！黄连、半夏。陈皮、甘草。生姜。大枣和珍珠母等草药！以达到清热化痰的的目的!如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于于排除感情心理因素了,可以适当参加体育活动！睡前热水洗脚。按摩足底。睡前前饮热牛奶，多食用安神补脑食品等进进行调节。若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现、[1] 中医治疗多梦的方法 排除感情心理因素。建议适当参加体育活动！睡前热水洗脚，按摩足底、喝杯热牛奶。饮食9350多一些安神补脑的？ 糯米大枣粥！糯米60克，红枣20克、桂圆（肉）10个，加水文火煮熟！睡前食用、红枣有安神补血功效、糯米食食后能使用人沉睡，主治心烦烦健忘？睡眠不香， (1)牛奶饮： 取牛奶250毫升、睡前顿服，适用于失眠或入睡不深者！ (2)瘦肉莲子羹： 取瘦猪肉片250克、莲子肉50克！加水共煨炖至熟！调味服食。适用于失眠、气短乏力者， (3)核桃芝麻散： 取核桃仁。黑芝麻各50克、炒熟研末后加入白白糖15克混匀即可,日服1次，每服约10克、适适 用于心悸失眠。脑中作响者。 (4)百合龙龙骨汤： 取龙骨15克,加水煎煮60分钟后！加入百合30克煮熟、吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦、盗汗者、 (5)二味粳米粥： 取酸枣仁！白术各10克。加水煎汤汤去渣。放入粳！
- 总是做梦休息不好没有精神、怎么办？？
- 建议你睡前可以先去洗澡。听一3070些轻音乐,喝一杯牛奶，看一些放松精神的书籍、要放松自己的心态，、
