睡觉做梦越睡越累
- 睡觉为什么会越睡越累？
- 睡觉。称得上是身体最好的放松和休整方式，然而。明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。原来问题根源出在这里！考研党你更要要看看哦？因为我们备考需要优质的睡眠才能带来高效率的复习！1，睡前饱餐睡前前吃得过饱、胃胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点。人便不能安然入睡！正如中医所说：胃不和！则卧不安，2！枕头过高从生理角度来讲、枕头高高度以8-12厘米为宜!枕头太低！容易易造成落枕!或因流入大脑的血液过多！造成次日头脑发昏。眼皮浮肿。枕头过高、2415会影响呼吸道？易打呼噜。长此以往！易导致颈部不适或驼背，影响穿穿衣效果、3、枕着手睡睡时两手枕于头下！除影8455响血液循环？引起上肢麻木及酸痛外。还易使腹内内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎，4、蒙头睡觉由于天冷、许多人害怕头部着凉！喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知！以被蒙面面易引起呼吸困难、随着棉被中二氧化碳浓度升高！氧气浓度不断下降！长时间吸进潮湿空气。对大脑危害极大，时间长了，就会导致缺氧。造成睡不好觉，易做噩梦！醒后后则会感到头晕，乏力、精神萎靡！5，储存睡眠人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大大帮助的！其实！人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡睡不着？对健康和养颜也是无益的！6！透支睡眠有有的人喜欢熬夜之后再补觉？但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的、会导致白天困倦！精力不集中、晚上失眠！无法入睡、一照镜子，好像老了4653好几岁，那么要如何拥有有良好的睡眠呢，大2739部分压力导致的失眠其实可以依靠自我调节来缓解？除了通过改变自我认知的心5437理调节!还有1393一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠！一，保持卧室安静、黑且暗因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素、这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源！借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音！二。要顺从自己的天性因为身体自身的状态、晚上0486会比较容易切换到睡眠状态？所以尽量量晚上在心理上做好入睡的准备、读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或或者冥想一会、三！保证你的床只是用来睡觉避免在床上工作，付账单，读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来、那么在床上你需要做的事情就是熟睡、而不是整晚翻烙饼、四，驯服你的胃无论太饱或者太饿都会干扰睡眠、别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠，如如果真的很饿、吃些富富含碳水化合物的小点心！可以触发大脑血清素的释放。有助放松身心，试试看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火火鸡肉，这些食物富含含氨基酸。同样促进睡眠！五！忌睡前饮浓茶！喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料。含有能使人精神亢奋的咖啡5524因等物质!睡前喝了易造成入睡困难，每天过量的咖啡因、即使不在睡眠时间发挥影响。也会导致睡眠不规律，当你50岁时、新陈代谢会变慢。于是咖啡因滞留人体的时间就更长―乃至于10个小时。六。冲个澡临睡前1到2小时来个热水澡，当你离离开浴盆体温会逐渐下降!令你感到疲倦、不过，别临睡才洗、那会使人兴奋，反而睡不着。七！忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身身而卧为最好!这样样全身骨骼？肌肉都处于自然放松状态！容易入睡！也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼。肌肉仍处于紧张状态、不利于于消除疲劳！而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。八、切勿睡眠时间过长睡眠不足是一种不好的睡眠习惯，而睡眠9849时间如果过长,其实也是一种很不好的的睡眠习惯,这样不仅让人越睡越困，生物钟钟被打乱！而且对胃部造7650成损伤？最重要的是！睡眠时间过长还会使人容7488易发胖。发胖，发胖。、
- 睡觉时要是做梦越睡越困，越睡越累，不如不睡，怎么样睡觉不做梦，求解
- 最近的生活起居是否否规律，工作与生活方面压力是不是很大，如果是的话要注意调节日常作息习惯，调节自身心态，偶偶尔喝一点安神的饮品？要时刻保持一颗平常心。。
- 为什么，睡觉，越睡越累？？越睡越想睡？？
- 人 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说。成年人一般每天睡睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没有觉察到！但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了了生活质量,还可能引发疾病、 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯斯博士提倡“小睡”？这种小小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟？其效果6258比晚上早睡要好得多!。
- 最近晚上天天睡觉都会做梦，还算是很多不好的梦，而且睡觉的时候会睡的很死几乎不怎么转折 这是怎
- 俗话说：昼有所思！夜有所梦！3891白天中你所经历的!在梦里都会出现。属于正正常现象,梦也分深梦浅梦。浅梦在清醒是是能记清！ —望采纳，
- 为什么我总觉得睡不够，老是觉得想睡觉，一到睡觉的时候就做梦，而且我一喝水就老上WC。
- 你好，你要调肝还有和膀胱，你可以从早早餐开始调养自己的健康、吃五谷杂粮！会做得到，我在教你！
- 为什么有时越睡越困?
- 其实、人们对睡眠的需要存在很大的个个体差异、一般而言、10～18岁的人群！每天需要8小时时的睡眠时间？18～50岁的人群。每天需要7小时的睡眠时间、而50～70岁的人群、每天只需要睡5～6小时就够了。 睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好、相反，过多的睡眠可能会使人精神神不振？因为它可改变睡眠和觉醒的正常周期、导致人体生物钟节律紊乱。使大脑长期处于抑制状态、如果大脑掌管睡眠的细胞群疲劳，醒后就会感觉头晕、不适。尤其是在炎热的夏季，人体相对缺氧。就会使血液带氧能9926力减弱!更4407容易导致昏昏欲睡？所以！你你会感觉越睡越困、，
- 我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
- 目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量， ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关，一项大型的流行病学研究证实！过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影影响人的寿命!那么！人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢、一般来说、新生儿除了吃奶和换尿尿布以外!其余时间间都在睡！每天睡约18～22小时、1～2岁的儿童每天睡13～14小时！2～4岁的儿童童每天睡12小时！4～7岁的儿童每天睡11小时。7 ～～15岁的儿童每天睡9～10小时，15～20的青少年每天睡8～9小时！成年人每每天睡8小时左右。老年人人约睡5～6小时、女2867性比男性的睡眠时间相对要多一些, 但是，随着社会的进步和物质文化生活活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采。加上人类的营养状况。生活条件以及环境都不断得到改善。人们的睡眠观念也正在发9000生变化，过去那种“日出而作。日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变。代之以人要健康就应减少睡眠。睡得香、睡得熟的量少质高的新观念！因为按照自然法则及机体的调节规律、睡眠时间间过长!则睡眠深深度必然要变浅？反之睡眠时间短！则睡眠加深，这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少。而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重重要的！在深睡眠期间脑可以充分休息！生长激素分泌增多！生长发育加快。恢复疲劳效果最好！另外，短睡眠可以节省下来很多时间。而且还还可以开发智力、酒进氏是一一位短熟睡者，按照照他的体会，睡前写的稿子如7062果没有写完，醒后可以立刻接着往下写、没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续、头脑的恢复！也勿需长睡眠、短暂的睡眠眠即可恢复、某公司做过一项试验、召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)。先让他们进行一系列简单计算。然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算。结果与0455睡前相比较、成绩可提提高42%!鉴于短睡眠不仅节省时间！而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠、 有人根据我国现有生活条件、提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时，19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠，60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然、上述睡眠时间间只是一个参考时间、各人睡眠多少，还应根据自己的体格，营养状况。生活条件、环境！以及脑力与体力。劳动强度等综合因素来考虑、 ●怎样提高睡眠质量！ 我们知道！睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增6150加睡眠的时间!比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等， 按照照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能，本来是很很聪明的人也会变得糊涂起来!很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 总之。一个人的一中！有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠！可调节生理机能！维持神经系统的平衡！是生命中重要的的一环!睡眠不良，不足！第二天就会头错脑胀，全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观2118点是：觉不可少睡、在9729很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不不多了,可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以8436什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织！信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼8968睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持持续90分钟左右，虽然我我们可能并没有觉察到、但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不不仅降低了生活质量。还可能引发疾病， 为了弥补这种种普遍的睡眠不足!马斯博士士提倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样7784的考试压力！他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比。实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为。只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意1529睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书书•养书》说：“入睡时行！绕室千步、始就枕…0944…盖则神劳!劳则思息、动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件、因为为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度度高低？睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧！微曲双腿！癸身自然放松，一手屈肘放枕前！一一手自然放在大腿上！ 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不不例外？要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生生物钟就会准时运转、研究表明！这是是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起起睡意,这是利用体温调节生物钟的有有效方法？如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发0929生紊乱，控制体温温的方法很多。例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等、睡睡觉的时候体温就会有所下降、 总之，形成习惯惯之后、人就会按时入睡，青少少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六。星期天晚上不睡，白天不起！破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力、可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前。不要食用1144这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频4774影响正常的睡眠、 忌喝酒 研研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然。适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的、会减少少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外、对于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床，早早上床的的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力。有人曾经经进行过这样的试验！在某些情况下、晚睡早起！减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半。凌晨2点到3点半、这时人体精力下降！反应迟缓！思维减慢，情绪低下、利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠7887质量很差、 现代医学家证实！食疗对于失眠眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋醋一汤匙!倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者！用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者、可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可可用龙眼肉10g。红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用！每日一次！ (4)心虚，多汗。失眠者！用用猪心一个切开,装入党参。当归各25g。同蒸熟。去药、吃猪心并喝汤、有良效！ (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用！能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味。可以以镇静中枢神经，帮助入睡！ (9)4272洋葱适量捣烂、装入瓶内盖好！临睡5132前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡， ●助眠14法 有关医学专家总8494结了一套“助眠14法”、只要从从现在做起,即可帮你重返梦乡， (1)早上在晨光中散步。会缩短睡眠周期、使你晚上上床之后容易入睡！因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素。强烈的人造光也有同样的效果、相反，如果发觉你晚上入睡太早。不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射！这会延长你的睡眠周期！推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期！如果3154你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃、然而、当骑了一整天的自行车后。你的睡眠周期会缩短。夜间早点上床睡觉，一定睡得更香！第二天起得也很早、 (3)在夜晚适当升高体温。会有利于睡眠！进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达3888到这种效果。 (4)白天睡觉不不宜超过一小时。也不宜在下午四点钟以后睡觉。否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡！茶等，最好避免在晚饭后使用！因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠！ (6)晚上少喝水！饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多、从而影响睡眠、 (7)在上床一小时之前。停止强脑力活动、可看一些简易读本或喜剧电视片、使大脑轻松一下、你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等。然后洗漱漱上床， (8)在医生的指导下！补充镁、钙。复合维1915生素B等。2612可使睡眠更好些、 (9)等困了才上床、床只用来睡觉！不要在床床上看电视？吃东西！看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡。干脆下床来读一些轻松的书、不要躺躺在那里翻来覆去！呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来， (10)安装一个隔音的窗户。挂上厚厚的窗帘！保证卧室是是完全隔音的！ (11)如2559果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩、 (12)除非有要紧的事！晚上最好关掉电话。早上再打开、以免在午夜或清晨被意外电话声干扰、 (13)尝试一下放松的办法！有很多种可供供你选择、如肌肉放松法。功0047能反馈疗法、瑜珈功等！这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿、进行几次慢速的腹式深呼吸！放松另一条腿、再进行几次使你更放松的呼吸、 ②接着放松你的手臂！肩和颈部。再放松你的面部肌肉！尤其是眼和嘴的肌肉，记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次、9463在不知不觉中。你就进入了梦乡、 (14)每天早晨在同一时间起床。以便使你形成固定的睡眠规律！ ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法。可许多人对对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下！最终生成二氧化碳和水。而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢、生成乳酸中间产物，再在有氧的情情况下,代谢成水和二氧化碳、有时！运动太剧烈了，氧供应不足、乳酸酸生成就多、剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故！由此可知，所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动。能保证体内充足氧气供应的运动。究竟竟有氧运动是通过什么方式！怎么样来增强强体质的呢,对此、记者采访了北京体育大学窦文浩教授！ 窦教授解释说、有氧运动是8812指那些以增强人体吸入！输送氧气！以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活活动能有效改善心，肺与血管7337的功能。而这些些对人的健康是至关重要的、 窦教授说、有氧代谢运动的核心概念是平衡。平衡是健1080康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新新陈代谢的平衡，有氧运动对体质的改善作用！主要体现现在以下几点： 1.增加血液总量,氧气在体内是随血液供应到各部位的！血血量提高也就相应增强了氧气的输送能力？ 2.增强肺功能！有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从从而提高肺活量!提提高吸入氧气的能力! 3.改善心脏功能！防防止心脏病的发生，有氧代谢运动使心肌肌强壮？每次排出更多的血液、并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例！ 4.增加加骨骼密度、防止骨质疏松。随着年年龄增长!人体骨骼中的钙渐渐渐减少。因此老年人容易骨折、有氧代谢运动可有0315效防止钙的损失？ 5.减少体内内脂肪，预防与肥胖有关的疾病！ 6.改善心理状态、增加应付生活中各种压力的能力，一个人在缺少运运动时？常感到疲劳！情绪抑郁、记忆力减退、甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态、0932使人情绪饱满、精神放松！ ●关于亚健康 什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病、但在古代3620“疾”与“病”含义不同！“疾”是指不易觉察的小病(疾)、如果不采取3743有效的措施。就会发展到可可见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态！现代科学叫“亚健康”或“第三状状态”,在中医学中称“未病”， “未病”不是无病。7822也不是可见的大病！按中医观点而论是身体已经出现了阴阳。气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就9958意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外。还积累了许多预防疾患的措施、《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已已成而后治之。譬譬犹渴而穿井、斗而铸兵，不亦晚乎、”由此可5744鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨？防患未然”的重要！ 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意)。是界乎健康与疾病之间的状态，故0193又有“次健康”！“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”，“灰色状态态”等的称谓， 细究之、亚健康是个大概念。包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”。它常以疲劳，失眠、胃口差！情绪不稳3056定等为主症,但是这些失调1776容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展！可进入“潜潜临床”状态、此时、已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ！潜伏着向某病发展的高度可能、在人群中！处于这类状态的超过1/3！且在40岁以上的人人群中比例陡增！他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或或持续的心身失调,包括前述的各种症状持续2个月以上！且常伴伴有慢性咽痛？反复感冒！精力不支等！也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退。反应能力减退和适应能力减退、从临床检测来看、城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向。即存在着接近临界水平的高血脂，高血糖。高血粘度和免疫功能偏低， 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的、可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断、或即便医生作了检查！一时尚未查出 ！严格地说！最后一类已不属于亚健康。而是有病的9644不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此！扣2420除这部分人群,也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%， 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右！有趣的是,人群中已被确诊为患病。属于不健康状态的也占15%左右，如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话！那3459么它就像一个两头尖的橄榄!中间凸出的一大块、正是处于于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康, 亚健康即指非病非健康状态！这是一类2801次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”，“第三状态”、“中间状态”，“游离(移)状态”。“灰色状态”等的称谓！ 细究之！亚亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳，失眠，胃口差！1169情绪不稳定等为主症!但是这些失调容易恢复。恢复了则与健康人并无不同！从亚健康产生的原因我们可6313以看到？社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此。要摆脱亚健康的困扰，人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养、其中、维生素和和矿物质是人体所必需的营养素! §人体不能合成维生8076素和矿物质！而维生素 C！ B族和铁等对人体尤为重要、因此每天应适当地补充多维元素片， §调整心理状态并保保持积极，乐观、 §及时调整生活规律。劳逸结合！保证充足睡眠。 §增加户外体育锻炼活动！每天保证一定运动量！ 绝大多数脑力劳动者平日里运动少！饭量小。食物越来越精、对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要！为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄摄取一定量的维生素和矿物质补充剂，每日花费不多！如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，0479每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人人体所需的维生素 A， B！ C、 D， E，叶酸，矿物质钙！磷，镁！碘、铁，锌等等、帮助改善体质、增强抵抗力、全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径、 1、“将军肚”早现！30～50岁的人！大腹便便，是是成熟的标志？也是高血脂、脂肪肝，高血压、冠心病的伴侣、 2，脱发，斑秃！早秃！每次洗发都有一大堆头发脱落！这是工作压力大。精神紧张所致， 3。1962频频去洗手间？如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次次数超过正常人。说明消化系统和泌尿系统开始衰退、 4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛！性欲减退或或男子阳痿。女子过早闭经、都是身体整体衰退的第一信号！ 5！记忆力减退！开始忘记熟人的的名字？ 6！心算能力越来越差， 7，做事经常后悔。易怒、烦躁。悲观，难以控制自己的情绪、 8、注意意力不集中？集中精力的能力越来越差！ 9，睡觉时间越来越短。醒来也不解乏， 10、想做事时。不明原因地走神！脑子里想东想西、精神难难以集中。 11、看什么都不顺眼、烦躁、动辄发火、 12！处于敏感紧张状态！惧怕并回避某人，某地、某物或某事！ 13，为自己的生命常规被扰乱而不高兴！总想恢复原状，对已做6714完的事!已想明白的问题、反复复思考和检查，而自己又为这种反反复而苦恼! 14，身上有某种不适或疼痛。但医生生查不出问题、而仍不放心，总想着这件事， 15，很恼烦。但不一定知道为何烦恼！做其他事常常不能分散对烦恼的注意。也就是说烦恼好像摆脱不了。 16，情绪低落、心情沉重！整天不快乐，工作，学习，娱乐，生活都提不起精神和兴趣。 17。易于疲乏、或无明显原因感到精力不足，体力不支！ 18、怕与人交往。厌恶人多！在他人面前无自信心！感到紧张或不自在。 19、心情不好时6218就晕倒、控制不住情绪和行为。甚至突然说不出话。看不见东西、憋气！肌肉抽搐等。 20、觉得别人都不好、别人都不理解你！都在嘲笑7327你或和你作对!事过之后能有所察觉。似乎自己太多事了！钻了牛角尖！ 我们可以对照以上“信号”自我检查！具有上上述两项或两项以下者。则为“黄灯”警告期、目前尚无需担心、具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期！说明已经具备“过过劳死”的征兆!6项以上者、为二二次“红灯”危险期！可定为2964“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”！另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人，二是有事业心的人。特别是称得上“工作狂”的人。三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人！ ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者：。
- 老是睡觉都睡不够，天天晚上做梦，好累啊怎么回事啊
- 神经衰弱了，加强身身体锻炼,保持开朗心态。适当吃些有助睡眠的保健品、
- 睡觉能睡一整宿，但是整个晚上都在做梦，而且醒了还能记住做过的梦是怎么回事
- 这说说明你的记忆力很好~~我也能记得住做的梦~有梦睡眠会休息的好点~~无梦睡眠醒了会感觉有点累，
- 想知道自己是肾阳虚还是肾阴虚:晚上睡觉老做梦，睡不好，早晨起来感觉累，没睡觉似的，腰部酸疼，累
- 你的情况是4864偏阴虚的、而且体7462内有热,吃点知柏地黄丸试试、针对口干的话就多吃点滋阴的食物、像山药、枸杞！黑豆，百合、雪梨等！
