睡眠好但是做梦频繁
- 孕妇睡眠差好做梦怎么回事
- 适当的溜达溜达能能友善的调理睡眠!
- 为什么最近几天天气变冷了之后我就开始频繁做梦？这几天都在做梦，而且不同于以往深度睡眠中的梦境而是浅
- 是不睡觉床铺的薄、再加上上天气冷脚或者腰也受凉了！屋里面温度又低！身体不好就会做梦。如果6168这些都杜绝了,晚上弄点热热的水，烫烫脚要多烫一会。最少要十分钟以上、你晚上3482一定会睡个好觉的，、
- 睡觉，是做梦好，还是无梦睡眠好
- 无梦、表明深度睡眠好！
- 最近睡眠质量不好，还总是做梦，怎么回事
- 睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）、两种睡眠为一个小周期。一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波、。！，到清醒”共有有4到6个小周期组成！快波睡眠阶4644段是做梦阶段、但只要不醒来都不会记得。感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来。睡眠质量较差、一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠不好，9027如果你经常做梦,而且白天经常常还犯困!工作效率低低的话,就说明你的睡眠质量不好、反之如如果你白天精神气爽。那做梦就是再平常而普通的事了。也说明你的睡眠质量很好啦。
- 睡眠不好还做梦,脸上还起痘痘
- 思绪杂乱，精神神上有压力，吃睡不好，体内有毒素、上火，放宽心顺其自然！早睡早起，多喝水。适当运动。适当吃些清热解毒的食物，
- 当人在做梦时，是处于深睡眠状态还是浅睡眠状态
- 做梦处于浅睡眠状态，深度睡眠使大脑得到真正的休息。睡眠质量高，两者交替进行。，
- 我才20岁,一段时间来睡眠一直不好,好做梦,一夜做好几次,这是怎么回事?怎样治疗?
- 我也多梦,但是再多的梦累极了也会睡得好的、所以你尝试多做点体育运动。白天心情愉快,这样身体好了，心情愉快了！自信了,晚上的梦自然少了，觉也香了. 这是我的的经验.。
- 睡眠不好，晚上经常做梦，请问吃什么保健品可以改善睡眠？
- 随着年龄的增长！人体松果体素素分泌减少！才会出现失眠，多梦。疲劳健忘等衰老症状。所以我们可以吃一些中药成分的保健品！像比较常见的中药保健品比如思力平！他就是促进人体大脑的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素，从而改善人体睡眠内环境。为患4616者创造入睡条件，调整生物钟！到点3226就“困”,诱导自然睡眠、、
- 晚上经常做梦睡眠不好怎么办
- SADHGDFBHFGVK!
- 怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
- 通常、人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠！但实际个体差异异相当大,有的人可能睡够4～6个小时就能满足生生理需要！健康人群中大约有10％属于这种情况、157015％的人睡眠超过8个小时甚至更多？总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。 2553有些人睡眠时间不长,但一觉醒来感到舒适满足、另一些人睡眠时间虽然不短！但不是多梦，就是易醒、睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常、所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量， 睡眠分期与节律 睡眠共分5期！每晚8小时的睡眠中！每90分钟左右各个睡眠期循环一次！其中前四期为非快7893速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS）。最后一期为快速眼动睡眠（REM）！ SWS是从朦胧入睡睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波！眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠！按睡眠时的的脑电图模式、此7505期又分为4期、 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来！约占睡眠总时间0834的10％、 浅睡期：此期容易觉醒、入睡困难者！常自行惊醒！约占整个睡眠期的50％。 中5235睡期：此期意识消失,不易觉醒、在每个睡眠周期约延续1小时左右？ 深睡期：5636此期睡眠深、觉醒相当困难、在每个睡眠周期中约约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠， 在整个睡眠周期中、SWS与REM有规律地交替出现。两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期，每个周期历时70～90分钟！入睡后必须先经过SWS阶段!才能进入REM！ 睡眠剥夺实验 睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响、包括心理的和生理的机能紊乱。有助于于临床上认识睡眠不足的后果， 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家、因为一向睡得比较少，所以他他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯，为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验！让自己为为研究对象、让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就就立即提醒他!实验进行2578了10个昼夜!这位生物学家坚持了240个小时不睡觉！在体验中！虽6310然没有发现身体出现什么疾病？但他的精神状态却发生了显著变化！注意力变得很难集中！脾气变得非常暴躁、实验结果有力地说明！如如果一个人没有睡眠,身心健康会受到严重影响， 进一步的实验是选择性睡眠剥夺、观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒！就可以选择性性地终止REM、剥剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应、受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁！易激惹等表现，但当剥夺时间较长时、有有出现幻觉和恐怖感的报道、 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见。其次是睡眠表浅和早醒。有些表现为睡眠感觉缺乏、通常以上情况并存！ 失眠持续的时间有重要的诊断意义！仅仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩扩大化？以下是确诊失眠症的具体标准，供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深！易醒、多梦！早醒，或醒后不易入睡、醒后感到不适，疲乏或白天困倦！ 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念！ 3.失眠引起显著的5399苦恼或精神活动效率下降！或妨碍社会功能、 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续18006个月以上! 5.不是是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随随便的、目前这种倾向向有增加的趋势？ 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明、药物睡眠不同6895于生理睡眠,其中突出的是REM的比例显著减少、安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间！实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM0616剥夺状态。而REM对人体来说是SWS所不能取代的！安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况、服药后虽然整夜入睡。但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉！好像没有睡够，对于通常的失眠症患者来说！安眠药虽有助于于睡眠。但但不应常规使用!使用期最好不要超过21～28天！并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天天的镇静作用, 长期使用安眠药会会使机体产生依赖性！药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品。就7775会产生戒断症状。在安眠药物中以速可眠、眠尔通。安眠酮等产生的药物依赖性较为严重。尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果、为此！临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症、重新评价安眠药的作用。慎重使用安眠药、 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先8208应强调睡眠卫生!特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决！具体方法有以下几点： 1.保持有规律的作息制度、准时上床和起床、白天不午睡（包括节假日）， 2.睡睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质、如咖啡！浓茶。酒精等， 4.定时进食，晚餐不宜过饱、 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊， 6.在入睡前做放4961松活动！如按摩。推拿，静坐等。 7.卧室内环境要舒适。温度适宜。避免噪音，亮光， 8.如卧床20分钟不能入睡！应起床，等想睡时再睡， 9.早晨起床后要坚持体育锻炼、 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，2594当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突、由此此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然。采取能睡多少就睡多少的态度！ 特殊的心理治疗方法还包括放松疗法，生物3760反馈技术！认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行、====================以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不不可少睡？在很多书上都说、成年人一般6961每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能能达到高峰,所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信息整理及新的学习！表现等都发生在快快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部!并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到。但是！我们当中大部分分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“3303小睡”。这种小睡是指每天1420正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强强调的是！3133现在中小学生虽然说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比、实际上是明明松暗紧。这实际上无论对社会5064还是对家庭都是得不偿失的、我们认为！只有睡好觉，才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书•养书书》说：“入睡时行。绕室千步、始就枕……盖盖则神劳。劳则思息。动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件。因因为新鲜的空气比什么都重要,无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中、尽量做到冬暖暖夏凉？ 要有正确的睡眠眠姿势。 一般主张向右侧卧！微曲双腿。癸身自然放松、一手屈肘放放枕前！6016一手自然放在大腿上, 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 ！以5624免加生胃肠负担! 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品、以免因精神兴兴奋或尿频影响正常的睡眠、 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的、酒2542在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂？破坏我们下半夜睡眠、 ＊＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然，适应应了这种不良的环境？这对我们的睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外，对于容易失3648眠的人来说!应在有睡意的时候才上床！早早上床4321的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下，晚睡早起！减3947少睡眠时间!而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半。凌晨2点到3点半。这时人体体精力下降！反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短、而第二天天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。、
