梦见一村人吃饭
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- ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾、第一次很认真的的开始减肥!坚持0092了这一程,最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过、我减肥成功后会将这期间的经历公布布在博客上！以共追求瘦身的JJMM们分享，之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力，信心、还要有战胜自己的勇气、在此先奉劝体质不好的朋友、就请请不要尝试减肥了,以免因小失大损伤了身体， 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬、 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋）、牛奶（不可用酸奶替代）、黄瓜、西红柿度日。其余的一概都不要吃。咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）！鸡蛋。只可以吃1个/天、牛奶最多500g/天，黄瓜西红红柿不限量、但这两种蔬菜不不可以同时吃!以免破坏营养成分！若吃的话可以中间间隔半半小时。另外。鸡蛋和牛奶是只8805有饿的时候才吃，不饿就不要吃了、切记不不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说,如果4738要吃的话鸡蛋、牛奶一定定要是在16点之前吃完，16点以后就不要在张嘴吃东西、想吃的话就就只剩黄瓜西红柿可吃了!这是关键的一周、如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖、 ★★从第二周开始、前几天可以中午加加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以以吃鸡蛋？牛奶或是全麦面包、每隔一天中午便可以好好的5239吃一顿正餐!羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的、热量比较高！汤。粥之类也不要喝、主食只可以吃米饭，从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了、猕猴桃。苹果，火龙果都在可选择范围内、当然水果也不可可以肆无忌惮的吃！水果中的果糖成分也可以让你新减0468掉的肉再长回去的噢,吃吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果,也只是可以吃一个的噢，而且必须须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则!16点只有黄瓜西西红柿可以陪你， ★★光有这样的饮食规律还不够！有效的减肥还要配合运动、建议每天晚上运动1小时！到身体感到出汗为宜、晚上不不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的，适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了。直到减到了自己理想的标准体重、减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的的是晚饭一定不要再吃主食了。运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准、身高1米66！体重99斤、这就是现在的我！ 一共减掉33斤、大约三个月的时间。当然具体的要因因人而异、 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间！如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果，各种零食。酸奶。冰淇淋！甜食，饼干、羊肉。猪肉！麻酱。面食！油炸食品！麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果，碳酸酸饮料极其长肉， 3.瘦身饮水规则 喝喝水要一口一口的！不要等渴急了一下咕咚9453咕咚的喝很多!不然胃很容易被撑大食量就也会增加！如果真要是渴急了！含一口水在口内、多含一会儿再咽下去、 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料，除此之外、还可以喝菊花！玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）！也可以喝决明子。金银花等等中草药饮剂， 5.减肥期间忌吸烟饮酒...余下全文>>，
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