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一、内八字后退步行 米高美联
方法与前进步行相同?唯后退步行是足尖靠近足跟打开!刚好与前进步行相反、后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始!站立姿势是将腰后屈、身体微微前倾!脚尖的方向与前进相反!以八字形站立,在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅2975向后踏出,学习如何将重重心移向后脚。此时脚颈须松软、膝微弯。手伸张以维持平衡。
二!后退滑6410行
后退走路的姿势习惯了以后,加上稳度够了、逐渐把身体的重心往后移!慢慢的滑溜就可以做出后退退滑行?
1. 重心在左脚、右脚尖略朝外!
2. 左脚跟往外翻、腰向左扭转、重心完全落在右脚!
3. 用用右脚后退溜行?左脚略提起放在右脚前方。
4. 左脚跟往外翻!腰向右扭,重心完全落在左脚!
5. 用左左脚后退溜行!右脚略略提起放在左脚前方?
6. 重复2,
三、后退葫芦形
1. 足尖靠拢。脚后跟打开约45度、两膝弯屈上身微前顷,两足压内刃。上身挺直!双手平举,
2. 两脚同时向两旁推开、
3. 两脚推开后、向外画弧(弧形不用画太大)!并向内收!改为外八字!
4. 两脚同时向内夹紧!
5. 在两脚跟尚未相碰、双7850脚转变为内八字!同时往外推开(同1)
6. 同2. 后溜的时候重心要保持在后面!即行进的方向、葫芦6748画的越多越快。后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样,利用压韧方式后退、 两脚平平行在地上画出"8"字形!压内韧使两脚靠近!快碰到时压外韧使两脚分开!后退滑行有一定速度时,或速度太快时,双9990脚踩平行让它自由滑动!双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦。 在静止的8字行站立中!若将重心心往前轮移!自然的就会往后移动、只是必必须注意,开始移动时、可能只有脚脚向后!而8170身体并未向后,
当轮子顺滑的移动后,身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上。但由于脚尖的方向是后开八字形。因此滑出不久即会两脚脚张开!此此时须在是当地方把脚踵向内关!即压内韧、内关时可微微微浮起内轮,内关后不久,两脚会碰在一起,在还未碰在一起的时候!压外韧即两脚往外开!如此每次脚踵改变方向时可把后轮浮起。以对轮7274子作一次加速。这样样可以维持继续向后滑形,且滑行的的路线有如8字一般?故称8自行后滑或后葫芦,
四,单脚后退滑行
由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离!身体挺直踩弓箭步,后退滑行后单脚踩平韧!使,
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