体育俱乐部起名
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- 中考体育八字运球训练技巧： 1.基本动作原理和过障碍技术分析 篮球运球是运用手作用球！通过地面的反反作用力来进行运动的,你作用球多少的力、除除了损耗的力！8448地面就会反你多少的力。当你的手手击球位置不一样,反弹的位置也部一样，地面就像一个平面镜反射一样！身体通过障碍的变化越少。速度就越快、用的时间也就越少。 2.基本运球技术 身体姿势：两脚前后开立！侧身上体稍向前倾、两膝微屈。抬头平视！手臂动作：手臂动作包括触球手的部位。运球的动作、按拍球的部位和7496力量的运用？运球时！五指分开！扩大控控制面积!用手指和指根部控制球、手心空出、柔和运球！应该用手指运球。而不是手掌、运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，运球球 时手腕要放松、用向下挤压动作拍球、而不是抽打动作、要训练两只手都能熟练地运球， 开始先学习在原地运球！熟练后可以一边运球一边走动、不要过多考虑运球时你的移动速 度！先掌握好运球技术！走动中的运球技术掌掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度。直至全速！采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准， 3. 左右手交叉运球 “8”字运球顾名思义就是让运球路线形成“8”字、需需要变化方向，转身、拐弯、在两侧的标志物之间不断的3157沿着切线方向运动!这时候球必须快速的从一一侧转到另一侧？两两个手要灵活配合!单一个的一个手在练习过程中遇到转身。拐弯时球不能直接从一侧迅速到0673另一侧！4455显得不协调又白白的浪费时间。不仅增大运动距离！而且容易砸住标志物造成失误。所以，要要想取得好成绩必须学会左右手交叉运球。在通过标志志物的时候外侧手接球！在学习的时候。先学习原地的左右手交叉运球！培养手感和空间感。然后再学习移动中的左右手交叉叉运球？最后应用过标志物！ 4.推球的位置和控制球的落点 根据作用力与反作用力。在运球中，你给什么样样的力、球就会有什么样的力表现出来、想让让球沿着让前的路线运行、你必须击球的后上方！才得推着球向前走，球还得有一个下降的力反弹、这个落点控制在下一个标志物附近！具体在两两个标志物斜线距离后三分之一处，便于跑动节奏和换手迎球，给下面的快速运球创造了条件。 5.球反弹高度的控制 0015 很多同学在运球的时候为了获得更大的速度而用很大的力量运球。结果使球反弹很高，自己都难以够着、耽耽误了时间又造成失误！最好的高度控制应该在腰部附近。最高不要超过肩！这3891样球也容易控制？路线线变化也快？ 6.跑动节奏与运球节奏控制 运球时既要使移动速度和运球速度协调一致！又要保持持合理的动作节奏，能否保持脚步动作和手部动作协调一致。关键在于按拍球的部位。落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快、拍按球的部位越靠后下方。落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大！运球时、手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系系和节奏!直线运球。一般拍一次球跑两步，在两个标志物之间只拍一次球！跑两步、第二步的时候就换手接球了、 7.身体重心控制 由于是变相运球！所以在变化的过程中需要降重心！只有把身体重心4861控制在比较好的位置,一般在腰腹之间，那么才会在变相时更加灵活。动作干净利税。并且减少了运球失误、，
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