美容会所取名
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- 5种高效的运运动减肥方法让你俊俏又美丽： 一!游泳减肥 在各各种减肥方法中、最安全有效的减肥手段是运动，而在各种运动中，最理想的减减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多、这是因为水中的传传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量。与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同！所以它有更好的瘦身效果、 游泳时人的新陈代谢速度度很快，30分钟就就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间!所以游泳是非常理想的减肥方法，游泳时！人体靠水的浮力托起。手足并用！全身的关节，肌肉均匀地3970协调起来、1415人的各个部位都得到舒展!使形体变得更匀称。 二、慢跑减肥 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王、而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑、慢跑动作简单！运动量也很容易调整！瘦身的效果更是显著。 0429 在慢跑中，腰。背和四肢肢都在不停的运动，除了有效健身外、还能燃烧脂肪、从而减少体内脂肪的存储！达到瘦身的的效果,但需要注意的是！慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米。按正常跑就行、不用前脚掌地跑、跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右、 慢跑！对于保持中老年人良好的心脏功能。防止肺组织弹性衰退。预防肌肉萎缩、防治冠心病！高血压！动脉硬化等、具有积积极的作用！同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的！ 三、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不不陌生。但对于跳跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握、 从运动量上说，持续续跳绳10分钟。与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，所以、跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动！ 鉴于跳绳对女性的独特保健作用！健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”、初学时、仅在原地跳1分钟，31622天后即可连续跳3分钟？3个月后可连续跳上10分钟，半2997年后每天可实行“系列跳”。 四、爬楼梯减肥肥法 如今！人们的生活条件好了、出门坐车。上楼乘电梯、运动量很有限、若在日常中能够多利用爬楼楼梯来运动、不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身， 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量!比静坐多10倍，比散步多4倍。比游泳泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米！ 五，瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身。瘦身的效果也相当不错，瑜伽减肥法不同于有氧运动、它是在敬仰修身的前提下。提高新陈代谢！使全身血液循环加快！从而改变人体内脂肪和肌肉的比例！缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪！ 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题。比如！热身，补水、饮食。让运动事半功倍。 热身过程不可忽视 在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分，在运动前做好热身。能最大限度地调动身体的积极性。同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧！任何运动前。都要进行热身准备！包括瑜伽！普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目， 介绍绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重。从而获得一个健康体魄、！
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- 食材6354： 西红柿2个!甜玉米1个！莴苣笋1根，胡萝卜1根、洋葱半个！芹菜1棵，胡椒粉和盐少许，植物油适量 做法： 1.将莴苣笋去皮，西红柿。胡萝卜。洋葱。莴苣笋洗净！切成大小相同的滚刀块！甜玉米切圈！芹菜9318洗净切成段， 2.汤锅中倒入少许油。放入洋葱块和一一半的西红柿块？用小火煸炒1分钟、直至西红柿出出汁变软! 3.往汤锅中倒入足量清水。大火煮开后放入胡萝卜，莴苣笋。甜玉米，再次煮开后转中火，盖上盖子煮5分钟。 4.放入芹菜和剩余的西红柿块，继续滚煮1分钟。最后加盐和胡椒粉调味即可！，
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