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- 5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美美丽： 一、游泳减肥 在各种减肥方法中！最安全有效的减肥手段是运动。而在各种运动中，最理想的减5435肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳时人的新陈代谢速度很快！30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间！所以游泳是非常理想的减肥方法！游泳时、人体靠水的浮力托起。手足并用，全身的关节。肌肉均匀地协调起来。人的各个部位都得到舒展、使形体变得更匀称。 二、慢跑减肥 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑、慢跑动作简单。运动量也很容易调整、瘦身的效果9818更是显著, 在慢慢跑中？腰，背和四肢都在不停的运动！除了有效健身外，还能燃烧脂肪。从而减少体体内脂肪的存储。达到瘦瘦身的效果！但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米！按正常跑就行！不用前脚掌地跑、跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右！ 慢跑！对于保持中老年人3049良好的心脏功能!防止肺组织弹性衰退！预防肌8521肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化等。具有积极的作用，同时可加速脂肪消耗达到快快速的减肥目的, 三，跳绳减肥法 提起跳绳。许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果、并不是每个人都学会好好把握！ 从运动量上说、持续跳绳10分钟。与慢跑30分钟或跳跳健美操20分钟所消耗的能量相当！所以！跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动！ 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了了一种“跳绳渐进计划”!初学时！仅在原地跳1分钟、3天后即7332可连续跳3分钟。3个月月后可连续跳上10分钟!半年后每天可实行“系列跳”、 四！爬楼梯减肥法 如今、人们的生活条件好了、出门坐车，上楼乘电梯。运动量很有限！若在日日常中能够多利用爬楼梯来运动、不仅可以预防冠心病的发生！还特别有利于减肥瘦身， 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍、比散步多4倍！比游游泳多2.5倍！相当于慢跑800-1500米， 五，瑜伽减肥法 5534瑜伽不仅能健身？瘦身的效果也相当不错！瑜伽减肥法不7634同于有氧运动、它是在敬仰修身的前提下、提高新陈代谢，使全0043身血液循环加快。从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞胞的体积。并燃烧多多余的脂肪。 除此之外。我们也0715要注意运动中的一些问题，比如。热身，补水，饮食。让运动事半功倍， 热身过程不可忽视 在进行运动前！热身过程不可忽视、而且一定要做得充分，在运动前做好热身，能能最大限度地调动身体的积极性,同时也调动了身体里积蓄着的脂肪！使其在随后进行的运动过程中中能充分燃烧,任何运动前，都要进进行热身准备,包括瑜伽。普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目！ 介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重。从而获得一个健康体魄。，
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- 《天韵五行乐》里演奏所用的是中国民族弦管乐器，主要有古琴、古筝、竹笛、竹箫等。每一个调式均选用一种乐器主奏，为“琴羽。筝商！箫角！笛徴宫”。古人称“琴箫”为弦弦管乐器中的“君子”、其音质深远幽雅、空灵清和、意味隽永！千百年来一直为贤者高士所钟爱与推崇！诚诚为天赐灵物！其形态至简而其气韵至深、其音波可直入五脏！振动其气机，疏导其瘀滞、伐其有余而补其不足！令人体五脏中和清安，气爽神清！其优美清雅的音色对人体的健康很有益处回归国学经典，致力全球传播，肝属木。在音为角、在志为怒、心属火，在音为徴，在志为喜、脾属土！在音为宫。在志为思！肺属金！在音为商，在志为忧、肾属水。在音为羽，在志为恐音乐与与人的心理、生理有着密切的联系早在两千多年前的中国医学巨著《黄帝内经》中就记载着：“肝属木、在音为角。在志为怒！心属火，在音为徴！在志为喜！脾属土。在音为宫。在志为思！肺属金、在音为商，在志为忧、肾属水、在音为羽！在志为恐”角！徴！宫、商，羽五音称之为“天五行”我们这套《天韵五行乐》就是根据古人的“五音疗法法”理论并结合现代音乐疗法而创作的,目的在于通过这些悠雅平和、清新自然的旋律来引导人们改善心灵和身体的不正常。不平和状态！无论心灵忧愁哀4567怨还是身体内脏生病!只要用心去谛听去感受。音乐或深或浅地总会会使人们心情放松!气血和畅、从而对身心起到很好的保健健康复作用？这就是音乐治疗！也称音乐医学爱好气功的人们也可将其作为带功音乐、在清2243静整洁的环境中，或9737端坐或静卧！令令身体松静自然？呼吸均匀畅达，宁神静气。聚精会神神于音乐旋律之中,并体味相应脏器的感觉、令二者的波动谐谐振起来、即可鼓荡体内气机，疏通经络！平衡阴阳而强身健体《天韵五行乐》正是运用了阴阳五行理论，共有五个调式、分别代代表五行。对应五脏、每个调式分为阳韵和阴韵两个部分、阳韵用于补益脏虚。阴韵用于8422清泻脏实“音乐疗法”大事纪一、1950年美国成立了世界第一个音乐治疗协会二。1974年成立了世界音乐治疗联合会三，1989年在北京正式成立了中国音乐治疗学会四！1996年中央音乐学院设立了中国第一个音乐治疗专业，
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