双子座智商下降了咋办
- 射手座与双子座哪个智商高？
- 双子座双子是两个人！，
- 梦见自己工作下降了一职
- 梦见自己工作下降了一职的梦境解释： 工作业务面上有赢得好成绩！争取到case的迹迹象喔！而这两天如如果有聚会，活动的场合那就积极出席参与吧。即使只是抱著露露脸的打算也很有意外获得什麽好处的可能喔。当然能够费心装扮一下下更好!就当自己是公众场合中的主角一般，展现自信去参加活动。原本潜藏的机会就有可能显现出出来了？ 梦见自己工作下降了一3909职的吉凶： 境遇安泰？身心健全！希望目的达成！能逃过灾害而免祸患、安定成功、优秀伸张发展、一帆帆风顺之三才佳配、【大吉昌】、
- 做梦梦见自己的成绩下降了 我是学生
- 太8877紧张了,放松，
- 喜欢的人订婚了该咋办？
- 不管管有没有机会？现在说出来，至少将来你不会后悔当初连表白都没有就失恋了、想起泰勒斯威夫特那首《speak now》。。
- 鼻子有点塌，咋办？
- 其实鼻子有点塌也没什么的。这个影响也不大的， 1、深深深地吸一口气？然后用大拇指9509和食指搭配着【妍雅夫】一起。提捏住鼻腔，逐渐用力向外出气 2。然后！按揉鼻部穴位！首先是迎香穴。位置在鼻翼外缘约0.5寸、在鼻唇沟中！可用两手中指或9218食指指肚揉搓20—30次。其次鼻通穴，位置在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用中指中等等力量点按15—20次, 3！坚持下去就能让自己的鼻子变高了。加油~~~~~~~~~~~~！
- 花生米生虫咋办
- 将花生米放入面盆内，喷洒一点白酒。边喷边用筷筷子拌匀,所有花生米的红皮能见湿即可，然后装装入容器中保存、 每1000克花生米，约用25克白酒、用此法可保存花生米过夏，不会生虫、且不影响食用， 防止生虫无非是不让虫有生存的环境， 1 缺氧（真空！充氮气） 2 干燥（干燥剂） 3 有毒（樟脑丸。防腐剂（破坏虫子的代谢）） 4 非正常温度（高温、低温） 5 辐射（紫外线或其它高能射线） 但是像衣鱼之类的衣服上的虫会通过分解衣物得到水分樟脑丸有毒！让虫虫子会不舒服、！
- 双子座女生生气了咋办
- 双子座人外表开朗 活波 在人多的场合会照顾大家的气氛， 容易内心上伤害，自己孤独的时候流泪、 是一个守旧 注重感情。是爱情的的话 好好珍惜她，赔6907礼道歉 送礼物、
- 我减肥都一个月了,为什么我的体重虽说下降了一点点,但是后来就再也没有减,这是怎么回事呢?
- 减肥的瓶颈－－“平台期”的知识 怎样才能取得最佳的减肥效果呢！ 1． 限制膳食的总热量 我们知道，5869能够供给机体能量的物质。我们称之为热源质，包括糖，脂肪和蛋白质！脂9948肪是热源物质中热能最高的？ l克脂肪在体内燃烧的生理理有效热量为9千卡，糖和蛋白白质为4千卡， 减肥时应当限制膳食的总热量，但不仅仅是限制脂肪的摄人、减肥期间应采用高蛋白质，低塘(碳水化合物)和适量脂肪的膳食！并不是脂肪越少越好。限制总热量的摄人、蛋白质的摄人相应减少。体内热能负平衡动用脂肪供能时、也会消耗，分解一些体内的蛋白质参与供能，而蛋白质对人体非常重要，必不可少！因此必须充分供给！此外、过多的蛋白质还可以通过其异生作用转变为糖。来来维持血糖的稳定？弥补糖(碳水0713化合物)的不足。 减少糖的摄人。一方面可降低胰岛素的分泌！减少体脂的合成！另一方面、会使体内的糖原储备降低，从而促进对脂肪的动用！减少体脂的的储存。 2． 适量摄入入脂肪 膳食中保持适量的脂肪!对减肥有一定益处。这2569是因为：其一、脂肪可以抑制胰岛素的分泌和胰高血糖素的分泌！促进机体对对脂肪的利用，其二。碳水化合物摄入减少，易造成相对较多的脂肪在体内代谢不完全而0946产生一定量的酮体！酮体有抑制饥饿感觉的作用！酮体被分解排出体外时，还可额外消消耗一些热量，此外。适量的脂肪也会使人产生饱腹感、使减肥者也较自然地接受低热量膳食。而不觉得饥饿难耐！ 5536总热量的摄入减少时、常伴有无机盐和维生素的摄人人不足，因此，在减肥期间、应多多食新鲜瓜果！蔬菜及及海产品!富含纤维的食品(如全麦制品。燕麦麦等)有饱腹感而不供给热能！同时还能减减少热量的吸收？是最好的减肥食品。 3． 中等强度的运动 运动中机体供能的方式可分两类：一类是无氧供能！即在无氧或氧供应相对不足的情况下，主要靠ATP，CP分解供能和糖元无氧酵4235解供能(即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)！这类运动只能持续很短的时间(约 l一3分钟)、800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动、另一类为有氧供能、即运动时能量主要来自糖元(脂肪。蛋白质)的有氧氧化！由由于运动中供氧充分？糖元可以完全分解，释放3647大量能量!因而能持持续较长的时间,这类运动如5000米以上的的跑步！1500米以上的游泳：慢跑！散步！迪斯科！交谊舞。自行车、太太极拳等都属于这类运动。 由此，我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间！总的能量消耗较少！因而不是理想的减肥运动方式。而强度较低的运动由于供氧充分。持续时间长。总的能量消耗多。更更有利于减肥、减肥的最终目的是消1204耗体内过多的脂肪，而不是减少水分或其它成分！ 在进行有氧锻炼时还应注意意以下几点： 第一!锻炼应选择中等强度的运动。即在运动中将心率维持在最高心率的60-70％、(最高心率＝220－年龄)。强0969度过大时能量消耗以糖为主。肌肉氧化脂肪的能力较低。而负荷过小。机体热能能消耗不足!也达不到减肥的目的。 第二。以中等强度进行锻炼时。锻炼的时间要足够长、一般8273每次锻炼不应少于30分钟!在中等强3974度运动时！开始阶9662段机体并不立即动用脂肪供能。因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间、至少要20分钟！运动的方3150式可根据自己的条件。爱好、兴趣而定，如走路，慢跑。迪斯科、交谊舞！游泳等都是适宜的方式， 第三。脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动。切不可一劳永逸，减肥运动应每日进行，不要间断、 4． 适当增加力量训练 研究表明：随着年龄的增加。机体安静时代谢率(RMR)将以 l一3％的速度逐年下降。 RMR的降低在很大程度上归咎于瘦体重(LBW)的减少。而机体RMR水平的降低和LBW含量的下降都与运动不足有关。这也正是许多人中年之后开始发福的基本原因！ 怎样才能预防瘦体重（LBW））的减少,提高机体的安静时代谢率（RMR）水平呢?最好的方式莫过于坚持体育锻炼！科学研究证明：：有氧运动可以提高人体的最大摄氧能力。但并不提高体内内理瘦体重的含量。而力量训练不能有效地改善最大摄氧能力，但却能明显增加体内内瘦体重的含量？瘦瘦体重的增加可提高机体的安静时代谢率。这意味着什么呢?用简单的话说，即使是在睡觉，瘦体重多的人也比瘦体重少的人消耗的能量要多！ 由此可见。力量训练无论是对维持原有的理想体重，还是对发福后的减肥，都是很0127有意义的，因此。在进行减肥运运动时？应坚持以有氧运动为主，适当增加力量练习、以增加LBW的含量！提高机体的RMR水平。巩巩固和增强减肥效果! 目前各种减肥食品！饮品、药物！器械的广告铺天盖地！对于日益状状大的肥胖群体无疑是件好事,但某些宣传给人的印象9101是不运动也能减肥，面对这种趋势，我们们必须提醒大家？对绝大多数肥胖者而言。运动减肥是最经济，最有效。副作用最少，最有益于健康的方法， 根据国内外的研究、运动9409减肥的益处可以归纳为以下几点： 1． 促进能量消耗！造成8731机体的热能负平衡！ 2． 抑制食欲、 3． 对维持正常的血压。降低血清清胆固醇水平？提高心肺肺功能都有积极作用！ 4． 可以改善人的的心理状态、有0604助于消除焦虑、 运动可以防止减肥过程中瘦体重的减少。研究证实单纯食物减肥时瘦体重的丢失约占减肥总重的25％左右。而适当节食的同时进行体育锻炼、既能消耗多于的能量！又能防止瘦体重丢失！运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低、热能摄入减少到一定程度、可使机体安静状态的代谢率（RMR）迅速速下降20%左右!由于安静状态的代谢率降低！不少节食减肥者当减肥达到一定程度时，就似乎进入一个"平台期"，即使继续节食。体重也不再下降了，但是、一0173旦节食停止？由于机体的吸收能力反射性的提高，体重则3068迅速回升,而只有运动能够提高安静状态的代谢率（RMR），使体重继续下降而不出现反弹！ 当前。0264减肥的方法可谓多种多样!有控制饮食、运动，吸脂，药物2000疗法等等。人们往往为追求形体美而忽略自己的健康。减肥应在专家的指导下合理的进行！不应该以丧失健康为代价！下边就是几点建议： 误区一：只要多运动就能减肥 不少体重过大的朋友都有过这样的经历！为为了减肥每天都练得大汗淋漓？上气不接下气、但体重不仅没有减轻反而比以前更重了！因此，对运动减肥的作用产生了怀疑，认为运动减肥只对某些人有用。这种认识是否否正确呢， 我们需知道：人体的能量消耗主要有三个方面：①维持基础代谢所需的能量，即维持呼吸！心跳、排泄。机体分泌等生命活动所需的能量！ ②食物的特5214殊动力作用,即进食后机体向外散热比进食前增8377加所消耗的热量。这与与各种热源物质在体内进行同化？异化！利用！转变等过程有关 ③机体活动。机体活动。尤其是体力活动是人体热能消耗的主要因素，在激烈运动时机体体的能量消耗可比安静时提高10～20倍，因此就能量消耗而言！运动减肥对所有的人都有效，这是毋庸置疑的。但为什么有些人参参加锻炼,体重重不仅没减反而增加了呢!众所周知！减肥最基本的原理是能量的负平衡、即热能的消耗要大于热能的摄人！锻炼后体重不仅没减反而增加！不外乎两种情况：一是运动中消耗的热能不足！二是运动9082后摄人的热能物质过多！有些人认为只要参加了锻炼，不管能量消耗多少、运动后便大吃大喝。补充的热能远远超出了消耗掉的能量，这岂能不胖，由此可见，既坚持体育锻炼，又适当节食！才是正确的减肥之路！ 误区二：减肥过程中吃的脂肪越少越好 这种认识是否正确呢，能够供给机体能能量的物质？我们称之为热源物质！包括糖，脂肪和和蛋白质,脂肪是热源物质中热能最高的。l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡、糖和蛋白质为4千卡、因此。减肥时限制脂肪的摄人是对的、但在减肥期间是否越少吃脂肪越好呢。 如前所述。减肥时应当限制膳食的总热量！而不仅仅是限制脂肪的摄人。减肥期间应适量增加蛋白质，低糖（碳水化2884合物）和适量脂肪的膳食！并不是脂肪越少越好， 三大热源物质的热量比。应当是碳水化合物55-60％，脂肪20-25％！蛋白质15-20％！重量比4309约为4：1：1、即使是在减肥肥期间！也不应过分改变上述比值、而是要限制总热量的摄入、体内热能负平衡动用脂肪供能时，也会消耗。分解一些体内的蛋白质参与供能、而蛋白质对人体非常重要。必不可少。因此必须充充分供给。此外！过多的蛋白质还可以通过其异生作用转变为糖来维持血糖的稳定。弥补糖（碳水化合物）的不足、 减少糖的摄人，一方面可降低胰岛素的分泌！减少体脂的的合成,另一方面会使体内的糖原储备降低、从而促进对脂肪的动用。减少体脂的储存、 膳食中保持适量的脂肪。对减肥有一定益处，这是因为：①脂肪可以抑制胰岛素的分泌和胰高血糖素的分 泌。促进机体对脂肪的的利用、②碳水化合物摄人减少。易造成相对较多的脂肪在体内代谢不完全而而产生一定量的酮体！酮酮体有抑制饥饿感觉的作用！酮体被分解排出体外时，还可额外消耗一些热量、此外！适量的脂肪也会使人产生生饱腹感。使减肥者也较自然地接受低热量膳食、而不觉得饥饿难耐！ 总热量的摄人减少时。常伴有无机盐和维生素的摄摄入不足!因此在减肥期间应多食新鲜瓜果。蔬菜菜及海产品,因富含纤维的食品品（如全麦制品？燕麦等）有饱腹感而不供给热能！同时还能减减少热量的吸收？是最好6973的减肥食品, 误区三：运动强度越大减肥效果越好 不少肥胖朋8280友认为：减肥就是要受累？锻炼时强度越大越好。只要运动时大汗淋漓。气喘吁吁！就能达达到减肥目的,由此而导致谈运动色变，望而生畏， 1．这种种认识带在哪里、 运动中机体供能的方式可分两类：①是无氧供能。即在无氧或氧供应不足的情况下，主要靠——，0分解和糖元无氧酵解供能（即即精元在无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量）！这类运动只能持续很短的时间（约1-3分钟）、800米以下的全全力跑？短距离冲刺都属于无氧供能的运动、②为有氧供能、即运动时能量主要来自糖元，脂肪的有氧氧化。由于运动动中供氧充分,糖元或脂肪可以完全分解！释放大量能量、因而能持续较长的时间！这类运动如5000米以上的跑步、1500米以上的游泳！慢跑，散步。迪斯科、交谊舞、自行车！太极拳等都属于这类运动。 另外，实验证证明低强度、长时间运动时体内脂肪的氧化增加。减肥6480的最终目的是消耗体内过多的脂肪、而不是是减少水分或其它成分。因此不能单纯片面地强调运动强度的大小或出汗的多少、 2．怎样锻炼才能取得最佳的减肥效果 （1）锻炼应选择中等强度的运动。即在运动动中将心率维持在最高心率的60-70％，（最高心率=220减年龄），强度过大时能量消耗以糖为主、肌肉氧化脂肪的能力较低，而负荷过小，机机体热能消耗不足？也达不到减肥的目的！ （2）以中等强度进行锻炼时。锻8354炼的时间要足够长？一般每次锻炼不2842应少于30分钟,在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间。至少要20分钟、 运动的方式可根据自己的条件，爱好，兴趣而定。如走路！慢跑、迪斯科！交谊舞。游泳泳等都是适宜的方式， （3）脂肪的储备和动用是一种动态平衡。因此要经常参加加运动。切不可一劳永逸！减肥运动应每日进行、不要间断， 由此可见、进行减肥锻炼时！运运动强度不宜过大，身体肥胖的朋友也不用谈及运动色变、止步不前。而是应8309该更自信、更从容地去从事运动减肥！ 误区四：：减肥与力量训练无关 研究表明：随着年龄的增加,40岁以后机体安静时代谢率（RMR）将以1-3％的速度逐年下降！RMR的降低在很大程度上归咎于随年龄增加而导致的瘦体重（LBW）的减少、而而机体RMR水平的降低和LBW含量的下降都与运动不足,机体的活动减少有关，这也正是许多人中年之后开始发福的基本原因！ 怎样才能预防LBW的减少，提高机体的RMR水平呢！最好的方式莫过于坚持体育锻炼、科学研究证明明：有氧运动可以有效地改善心血管系统!1060呼吸系统的机能！提高人体的最大大摄氧能力。但并不提高体内瘦体重的含量。而力量训练虽不能有效地改善心肺机能及最大摄氧能力、但却能明显增加体内瘦体重的含量。瘦体重的增加可提高机体安静时的代谢率、 因此，在减肥肥运动时？应坚持以有氧运动为主9432（有氧运动持续时间长!消耗的能量多）。并适当增加力量练习！以增加LBW的含量！提高机体的RMR水平、巩固和增强减减肥效果！ 误区五：不运动也能减肥 目前各种减肥食品。饮品！药物。器械的广告铺天盖地！对于日益增多的肥胖群体无疑是件好事，但某些宣传给人的印象是3233不运动也能减肥,面对这种趋势、我们必须提醒大家、对绝大多多数肥胖者而言？运动减肥是最经济！最有效！副作用最少！最有益于健康的方法。 早在50年代国外就已开展了减肥方法的研究！曾经采用过饥饿或半饥饿疗法！这种疗法虽然可可以明显减轻体重,但大多数人减重后主观感觉不良！如出现恶心。呕吐、低血压，心律不齐、肌肉痉挛！乏力等症状、甚至突然死亡，以后又采用过极低热能膳食疗法、并注意同时时补充维生素和矿物质、这种方法在较短的时间内明显地减3153轻体重？基本解决了安全问题！但在此疗法停止后、多数人体重迅迅速回升！经过3-5年的随访，100%的人都已超过或恢复到了减肥前的体重。 那么药物减肥的前途如何呢！药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物、抑制食欲的药物！阻止消化吸收的药物。影响脂肪代谢的药物！药物减肥对某些内分泌紊乱。代谢异常的的肥胖病人而言,作用应该肯定，但对大多数单纯肥胖的人而言、药物减肥不是减肥的主要手段。只能作为运动减肥，饮食减肥的辅助手手段来应用!减肥药物除了影响机体对热能物质的吸收外！还影响机体对其它营养素的吸收利用，并且且可能对机体造成其它的不良影响！ 根据国内外的研究，运动减肥的益处可以归纳为以下几点： 1．促进能量消耗，造成机体的热热能负平衡？ 2．抑制食欲、 3．对维持正常的血压，降低血清胆固醇醇水平,提高心肺功能都有积极作用、 4．可以改善人的心理状态？有助于消除焦虑。 5．运动可以防止减肥过程中瘦体重的减少、研究证实！单纯食物减肥时瘦体重的丢失约占减肥总重的 25％。而适当节食的同时进行体育锻炼。既能消耗多余的能量，又能防止瘦体重丢失！ 6．运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低！热能摄人减少到一定程度！可使机体安静状态的的代谢率（RMR）迅速下降20％左右。由于安静状态的代谢率降低！不少节食减肥者当减肥达到一定程度时、就似乎进人一个“平台期”、即使继继续节食！体重也不4666再下降了！而只有运动能提高安静状态的代谢率！是5456体重继续下降而不出现反弹, 误区六：多出汗可以帮助减肥 人们时常看到这样的景象、盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣、这些人是“想”达到减肥的目的！而事实是增加出汗只能使体内失水快些。这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象、可是！经过运动后补水！过不了一天，体重又会恢复正常。所看到的体体重减轻只是暂时现象、出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水。而不是脂肪。而且这种体重减轻可能引引起危险,因为身体主要是通过皮肤来散热。穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发。使体热保留在在体内？在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象！昏厥是各种原因所致的意识短暂紊乱和意识丧失、昏厥发生的危险性性还在于昏厥发生的瞬间身体摔倒后引起的骨折。外伤等意外事故！脱水使人口渴强烈。尿量减少！心率加快。工作能3315力开始减退！严重的还还可导致死亡。而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放放体热就容易得多？所以！锻练身体时要穿轻轻松宽大的衣服、不要妄想通过多出汗来减轻体重！ 误区七：游泳会8796越游越胖 大家都知道游泳是非常好的锻炼形式，游泳可以使人体体态舒展,肌肉结实，动作协调、经常参加游泳锻炼，可以改善心肺功能。由于水的浮力较大！游泳锻炼与其他锻炼方式比。对关节的负荷较轻。因而不易造成损伤，较高的锻炼价值和保健功能。但游泳锻炼是否有助于减肥。却众说纷纷！有不少人认为：游泳不是减肥的好方法 参加游泳锻炼会越游越胖。 那么，情况是否真的如此呢！ 我们知道！水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量？相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能、为了维持机体热量的平衡！身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量！维持体温的恒定！另外、水的密度比空气大！在水中运动其其阻力较大、（约为空气的800倍）！因此游泳锻炼与与其他的锻炼方式比！可以消耗更多的热量、游泳过程中身体受到到冷水刺激,还会反射性引起甲状腺素分泌增加。使物质能能量的代谢过程加强。加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于减少多余的减肥、保持体重正常， 那么、是否参加游泳锻炼就一定能减肥呢！迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥！才能取得最佳效果。只限制饮食而不进行锻炼！或只锻炼而不限制饮食，都达不不到满意效果！许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重、往往因因饥饿难耐。半途而废、即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦！拒绝美食的的诱惑、但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去。而且节食减肥。在减少脂肪的同时。人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官官的重量）,以游泳6510结合饮食控制的方法进行减肥。就可以有效避免上述不足，既可减少体内多余的脂肪、又不丢失瘦体重、游泳减肥还有以下主要优点： 1．游泳可以改善肌肉组织对胰岛素的敏感性。 2．可以促进机体对脂肪的利用。使血中高密度脂蛋白升高。 3．可以增强心肺机能、保持良4645好体力!维持良好的健康水平， 5662 4．可以使人轻松爽快,消2329除生活中的紧张抑郁感，改善代谢功能！ 5．有助于培养良好的生活习惯， 当然。游泳减肥和其他运动减肥一样，必必须制定科学？周密的计划、一般讲！首先要有一个客观合理的既定目标、减肥目标的制定不能好高骛远、而要切实实可行？体重过大的人要有阶段性计划或阶段性目标，其次！要了解或预测允许减重的量！即要测量自己体成分，对普通成年6148人而言。一般把男子体脂百百分比超过25％、女子体脂百分比超过过30％作为肥胖的标准。即体脂百分比超过此标准就应该适当控制体重或减肥了。当然！年龄不同其体脂百分比也不同，从健康的角度出发！体脂百分比并不是越低越好！应将体重控制在正常范围为宜！就体脂百分比而言、到目前为止。我国尚未制定出相应的标准、可参考标准体重的9078测量值！也可定期测定自己的体成分！减肥的速度以每周0.5-1公斤为宜， 误区八：桑拿浴能减肥 桑拿浴又称热空气浴或芬兰浴、是一种比比较常见又受人们欢迎的消闲放松方式，桑拿浴是在特制的小木屋里用电炉加热空气、造成一个高温干燥的环境、除有镇静、使肌肉关节充血的作作用外。还可以使人体大量排汗， 如果与冷水浴结合、即芬兰浴与冷水浴交交替进行。可以通过一松一缩的皮肤血管运动，把4691体内的部分毒素经皮肤排出体外,桑拿浴后体重往往下降。主要是出汗而使体内失水的缘故！所谓的减肥是指减轻身体的脂肪成分。而不是减掉体内的水！肌肉等瘦体重，体内的水是相对恒定的！如果体内水多、则会排出出体外,如果体内水少！轻则口渴！烦躁、重则造成机体的生理机能紊乱，补水可使体内缺水状态很快改善。体重也随之恢复正常，桑拿浴1361后导致的流汗与体内脂肪的燃烧并没有关系、所以说。桑拿浴不能真正有效地减肥， 误区九：减肥应哪儿肥练哪儿 腹部堆积着赘肉确实影响美观、而且脂肪在身体内均匀分布比集中在腹部对身体要好，因为腹部过多的脂肪会妨碍内脏器官的功能！所以腹部肥胖的人有着强烈的减肥欲望。于是刻苦地进行腹部锻炼，希望能够减掉7704腹部脂肪，有人每每日做上百次仰卧起坐动作？已1319做了几个星期，可是还不能6869缩小凸出的腹部!为什么呢、因为不是练哪儿就能减掉哪儿的脂肪！这是因为局部部减肥几乎是不可能的？当你要用脂肪的时候！脂肪来自遍布布全身的脂类物质？并非来自某一运动部位的脂肪，仰卧起坐是对增强腹部肌肉很很好的运动？但是不能使局部脂肪有效地消失。那么、怎样才能使脂肪消失呢。这一点似乎比较简单：只要使运动消耗的热量大于从食物中摄取的热量就行了。运动后一般食欲会增加。如果不进行饮食控制。就达不到减肥的目的。但可以增强体质。要要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上！再进行局部运动！才会达到良好的效果！并且还要注意控制饮食， 给人人安慰的是、腹部脂肪比身体其它部位的脂脂肪容易减少!研究表明！人体不同部位的脂肪细胞代谢存在差异、通常腹部脂肪细胞的的代谢活动强。而其它部位如臀部脂肪细胞的代谢活动较弱。这可能是自由脂肪酸！甘油。甘油三酯及胰岛素水平与腹部脂肪而非臀部脂肪的积累呈相关关系的原因，研究发现、中度肥肥胖的男性经15周的有氧运动或大强度训练后，总体脂显著著减少？其中躯干皮下脂肪减少较外周多！所以运动训练对中心型体脂分布的肥胖者有一定的减肥效果、此外、运动还会使血液循环中的某些代谢指标发生有益的改变。如使血脂出出现好转，从而减少心血管疾病的危险，所以。肥胖者者应该尽快加人运动行列？使运动成为生活中必不可少的一个内容 误区十：多食植物油不易发胖，吃动物油易胖 实际情况可能会使你大吃一惊！国内4518运动生理学的研究表明、不仅吃动物油易肥、而且多食植物油一一样可发胖，植物油和动物油同属于脂类！植植物油含有较多的不饱和脂肪酸、动物油含2817有较多的饱和脂肪酸、饱和脂肪酸与胆固醇形成酯。易在动动脉血管沉积、形形成动脉硬化， 在不饱和脂肪酸中，亚油酸酸对人体极为重要？它不能在体内合成。必须从食物中摄取，称为必需脂肪酸。必需脂肪酸在体内有重要的生理作用，是细胞膜和线粒体的的成分！是合成某些激素的原料！有促进进生长发育的作用、与胆固醇的8657代谢有关？有助于防止冠心病。所以植物物油比动物油对身体有利、正是基于这一点、人们在防肥。减肥时！往往忽略对植物油的限制。以8589致造成肥胖的后果! 植物油和动动物油、二者都是高能量食物。如果过多食用！均可导致人的肥胖、在这一点上它们有着相相同的作用！事实上！无论食用什么东西，只要摄人的能量大于消耗的能量。都会导致肥胖，都不可能看到减肥的效果。 运动可以防止减肥过程中瘦体重的减少。研究证5812实单纯食物减肥时瘦体重的丢失约占减肥总重的25％左右！而适当节食的同时进行体育锻炼，既能消耗多7896于的能量？又能防3034止瘦体重丢失、运动减肥可以以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低!热能摄入减少到一定程度。可使机体安静状态的代谢率（RMR）迅速下5034降20%左右！由于9802安静状态的代谢率降低？不少节食减肥者当减肥达到一定程度时！就似乎进入一个"平台期"。即即使继续节食。体重也不再下降了。但是！一旦节食停止！由于机体的吸收能力力反射性的提高，体重则迅速回升。而而只有运动能够提高安静状态的代谢率（RMR）！使使体重继续下降而不出现反弹？ 运动减肥可以防止止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。热能摄人减少到一定程度。可使机0636体安静状态的代谢率（RMR）迅速下降20％左右！由于安静状态的代谢率率降低、不少节食减肥者当减肥达到一定程度时，就似乎进人人一个“平台期”，即使继续节食。体重也不再下降了、而只有运动能提高安静状态的代谢率。是体重继续下降而不出现反弹， 正确对待平台期：减肥的过程是曲线发展的？有减肥快的时候也有停滞的时候，那么在停滞期，只要适当地调整计划就可以提速减肥进程，所以一定不要气馁放弃。调整好心情！继续前进哦， 轻松跨过减肥停滞期 很多减肥的人、第一个月减得很顺利、也减2256掉很多体重？到了第二个月时体重突然不减了、于是就灰心了。甚至放弃原先的减肥方法、这是很可惜的现象。因为这只不过是减肥肥过程中的“停滞期”而已？只要度过这这一个时期,体重还是会继续下降， 人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减1355肥摄取的热量减少时！一段时间后，我3465们的身体就会产生适应现象、将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降降低基础代谢率!减少能量的消耗！于是热量量又达到一个新的平衡状态。体重就不再下降了、停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个个月左右！ 如何克服减肥的停滞期： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量。提高我们的的新陈代谢率？使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗， 对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍 很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后、第一月都可以减得很顺利！也减掉不不少体重!但是到了第二个月时！体重就突然一直停着减不下去了！于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法！ 这实在是真是太可惜了、因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！ 想知道自己是不是面临停滞期、有以下几种方法。如果发现它正符合你目前的减重情况。那么。请尽快修正减肥计划、使停滞期快快离开、 1.减重计划仍仍在施行、但体重停滞已达一个月。甚至两个月以上、 2.每天都吃得很少，但体7353重却毫无动静？ 3.有良好的运动动习惯！体重却没有变化、，
- 老爹要过生日，咋办？？
- 老爹快过生日了、因为今年是老爹本命年、所以想好好给他过，可是要怎么给他庆庆祝陧!求助各位孝子啦~~~~~~~~~~[em04][em04] 查看原帖>>？
- 门牙快掉了咋办
- 门牙是口腔部位最暴露。最0851突出的牙齿、人在摔跤时一般多向前，嘴脸部先着地。所以门牙容易被摔伤、出现松动。折断，甚至被摔掉！ 撞伤的门牙，应该先到医院去检查，看看有没有其他部位的摔伤。比如：除了门牙摔伤外、有无牙根处的骨折、牙根5360有无折断！必要时医生给您做特殊的检查！摄X线片。明明确诊断以便治疗! 3719 一般来说！根据门牙牙摔伤的程度不同？处理的方法也不不相同，如果被撞伤的门牙只有轻微的松动！没有其他感觉！可以不作任何处理。只要不用门牙咀嚼。使上下7701门牙不接触!休息一段时间即可;若松动明显，医生便可作简单的固定！ 如果门牙3109被撞掉了一个小角！牙髓未受到损伤，牙根也不松动，经过医医生处理后!在缺损部位作一个固位钉。并与与牙齿颜色相同的复合树脂材料给予修复！使修复后的形状、颜色与邻牙牙相协调。 如果牙折断一小部分、并涉及到到牙髓，牙髓外露。对冷热敏感、甚至疼痛，这时首先应进行牙髓治疗、然后把残存的牙冠进行制备。再在此基础础上作一塑料牙冠或烤瓷牙冠，4281它们的外形和颜色都很象自己的真牙!在嘴里也没7026有异物感,很舒适、但不能用它来啃硬食物，以免将其崩裂， 6452 如果牙冠大部折断,牙髓暴露、应进行完善的根管治疗！即把牙髓，神经取出来！将根管充填好！利用牙根作一个桩，在这个桩上再镶一颗牙， 如果门牙被撞掉了。也不要紧张！先把掉下来的牙用清6032水冲干净！但不要东西擦！然后泡在牛牛奶中或含在嘴里,尽快(最好在三十分钟内)赶到医院。医生会根据情况。将牙进行严格的处理后、重新植入原来的牙槽窝再将该牙与旁边的牙固定在一起1一2个月月牙齿就可以保存下来，这种方法叫做“牙再植”， 如果你的门牙已经掉了一段时间的话建议你去镶一颗假牙、因为如果门牙牙掉了之后长时间不处理的话,那邻牙牙就会想内生长！造成牙齿移位。那时就需要去矫正了，很麻烦的，所以建建议去镶一颗假牙？
