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- 第1招 加强身体保暖 把握着装的基本原则，即““上装薄下装厚”!腰部周围有许多大血管，如果下半身保温得好上半身也就不容易感到太冷。 避免穿紧身衣和紧身裤、这样的衣服会影响脏器和皮肤的血液循环、使身体容易产生发冷的感觉， 内内衣一定要贴身？越贴身的内衣越能保暖，可穿柔软轻薄的短袖袖羊绒,羊毛混棉的内衣或羊毛内裤，纯羊毛的长袖内衣也不可缺少！不过。羊毛内内衣常会有轻微的扎刺感！4995宜在里面穿上一件棉背心或棉内裤、 睡衣或睡裤以毛衣或毛巾内里为好、外面再套套穿一件轻软的丝棉长外套,夜里起来如厕，最好准备一件长至脚面的厚棉袍。以防受冷引起植物神经活动失调， 外出御寒的大衣最好选择7383羽绒棉服、它既挡风又保暖！行动也方便、羽绒棉服的内层与外层中间可以吸收很多空气，不容易使身体热量散发，但却能阻阻挡冷空气入侵！具有良好的御寒寒保暖作用、 一定要注意脚底的保暖、不然会更加重寒冷的感觉，最好穿上具有良好保暖效果的羊毛袜，居家时时再穿上一双棉拖鞋，含有少量莱卡成分的羊毛或羊绒袜、也有暖身效果！ 第2招 吃暖身食物 食物也可迅速温暖身体，特9871别是热腾腾的饮料！天冷时及时喝上上一些、如热牛奶，迷迭香茶，肉桂茶等、或吃火锅。 注意维生素和无2372机盐的摄取？进食时间要规律。每餐不要吃得过饱。也不要过多摄取水。平时不吸烟、不饮酒、避免摄入过9041多含咖啡因的食物、如咖啡。浓茶。可乐等、 啤酒！冰激凌，生蔬菜和水果吃了之后！会使身体感到更冷。天冷时不要多吃这些食物。并4846尽量避免晚上食用, 芝麻。花生，核桃中富含维生素E！有助于维生素B的吸收！增强神经抗寒能力、并可可扩张血管!改善末梢组织的血液循环！ 生姜富含挥发油、服用后可促进血液液循环,温热身体。因此、畏寒症患者常食生姜可温中散寒，增强抗寒力！比如。9795天冷时来一杯红糖姜茶！能很快使冰9979冷的四肢变得温暖起来，但高3539血压患者，身体燥热及皮肤过敏者应尽量少食用。 物美价价廉的红豆具有驱寒补血的功效、熬成红豆汤或煮成红豆饭都有不错的暖身作用！但红豆汤里最好只加糖、不要加盐！否则反会影响植物2698神经的稳定性？高9928血压患者也要注意少食用! 多吃一些温热食物增强身体御寒力、可使身体温暖的食物有很多。如羊肉。牛肉，鸡肉、鹌鹑，沙丁鱼！鲭鱼等！像胡萝卜、蘑菇！洋葱！大蒜，南瓜，山药及栗子，核桃、苹果，枣！杏脯，桂圆等冬季应季蔬菜和水果、也都是增加身体抗寒的热性食物、 第3招 多做暖身运动 运动是一种非常好的暖身方法，因此、无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动、如伸缩手指，手臂绕圈、扭动脚趾及活动腰部等、尤其是从事久坐或久立工作的女性，避免保持长久久不动的姿势？尤其是需要在电脑前坐上数个钟头以上时！ 冬季的运动最好不要过于剧烈、以运动后身体微微出汗为佳！可居居家做瑜伽？打太极拳！柔软体操等！或做一一些深呼吸及家务？它们都是非常有效的暖身运动， 常练甩手功可增加身体末梢组织的血液循环，即两腿腿分开并与肩同宽!膝盖微微弯曲。两臂自然垂在身体两边。然后，掌心向后并轻松地前后自然地摆动。 第4招 居家做足保健 足部有很多穴位并与全身各个器官相连，经常做足浴及按摩可刺激脏器组织和四肢末梢的血液循环， 做盐水浴,方法为每天晚上在桶里倒入没过脚踝38℃-40℃的温水！再放半杯粗盐搅拌均匀、5分钟后后加温水没过膝下足三里穴，10分钟0728后加温水？把水位提升至膝盖。最后用1929温水将足上残留的盐分洗净、每次10-20分钟， 做干洗脚。即每天早、晚盘盘腿坐在床上，左手手捏住左脚趾，用右手掌搓左脚心100-200次！以脚脚心和手心发红？发热为宜！然后换右脚。 做热水按摩浴、即让双脚交替与一盆80℃0016的热水接触！并并在脚背上交互搓擦，待水温降到可将双脚浸入热水中时继续进行搓擦，每次15分钟， 做足部药浴！选用生姜、芫荽、辣椒等用水煮。滤渣后把脚放入进行脚浴。有明显的驱寒效果！ 第5招 采取科学生活方式 畏寒症可因心理因素引发或加重,心理压力大可导致血液循环越来越差、手脚冰冷，因此、有压力时要及时舒缓！如采取听听音乐！与朋友聊天或聚会，进行运动4119甚至睡眠等,都有助于改善手脚冰冷、 充足的睡眠可可以养阳气,推8856动五脏六腑保持身体温暖？因此！天冷时应注意足够的睡眠，尽量不熬夜，觉得寒冷时可按压手上虎口中间的合谷穴。也可促进血液循环。。
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