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- 练肌肉组数越多越好还是次数越多越好？
- 锻炼肌肉组数和次数太多就偏向于练耐力了、不是1804越多越好、一个部位可以做3到8组组左右！健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数！比如，练习者对一个重量只能能连续举起5次。则该重量就是5RM、研究表明：1-5RM的负荷训练能使使肌肉增粗！发展力量量和速度！6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大。力量速度提高，但耐力增长不明显！10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显！但力量、速度。耐力均有长进！30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多！耐久力提高，但力量。速度提提高不明显？可见、5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，！
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- 67章。100章，159章、218章。234章！104章。305章！174章！
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- 西游记 水浒传 三国演义 红楼梦 1《诗经》 2《尚书》 3《仪礼》 4《礼记》 5《大戴礼记》 卢辨 注 6《周礼》 7《周易》 包括《易传》 8《春秋》 9《左传》 10《公羊传》 11《谷梁传》 乙 小学类（2） 12《尔雅》 13《史籀篇》 （二）史书类（6） 14《逸周书》 孔晁 注 15《国语》 韦昭 注 16《战国策》 高诱 注 17《穆天子传》 郭璞 注 18《竹书纪年》 19《世本》 （三）子书类（26） 2629 甲 儒家（6） 20《论语》 21《曾子》 22《子思子》 23《孝经》 24《孟子》 赵岐 注 25《荀子》 杨倞 注 乙 墨家（1） 26《墨子》 丙 道家（5） 27《老子》 28《庄子》 29《文子》 30《列子》 张湛 注 31《鹖冠子》 陆佃解 丁 法家（4） 32《慎子》 33《申子》 34《商君书》 35《韩非子》 戊 名家（3） 36《邓析子》 37《尹文子》 38《公孙龙子》 己 纵横家（1） 39《鬼谷子》 陶宏景 注 庚 杂家（2） 40《尸子》 41《吕氏春秋》 高诱 注 辛 小说家（1） 42《燕丹子》 壬 其他（3） 43《鬻子》 44《管子》 尹知章 注 45《晏子春秋》 （四）诗赋类（1） 46《楚辞》 （五）兵书类（5） 47《司马法》 48《六韬》 49《孙子》 50《吴子》 51《尉缭子》 （六）术数类（4） 52《甘石星经》 53《连山》 54《归藏》 55《山海经》 郭璞 注 （七）方技类（5） 56《黄帝内经太素》 57《黄帝内经素问》 58《黄帝内经灵枢》 59《黄帝八十一难经》 60《黄帝甲乙经》 二 秦代古书（1种） 61李斯《仓颉篇》（内含赵高《爰历》、胡毋敬《博学》） 三 汉代古书（54种） （一）经传小学类（10） 甲 经传类（6） 62韩婴《韩诗外传》 63伏生《尚书大传》 64京房《京氏易传》 陆绩 注 65《论语郑氏注》 66班固《白虎通》 67汉代纬书 乙 小学类（4） 68史游《急救篇》 69扬雄《方言》 郭璞 注 70许慎《说文解字》 71刘熙《释名》 （二）史书类（12） 72赵晔《吴越春秋》 73袁康《越绝书》 74陆贾《楚汉春秋》 75司马迁《史记》 76班固《汉书》 77荀悦《前汉纪》 78刘珍等《东观汉纪》 79佚名《汉官》 80王隆《汉官解诂》 81卫宏《汉旧仪》 82应劭《汉官仪》 83蔡质《汉官典职仪式选用》 （三）子书类（21） 甲 解老类（3） 84河上公《老子道德经河上公章句》 85严遵《老子指归》 86张陵《老子想尔注》 乙 汉代诸子类（18） 87陆贾《新语》 88贾谊《新书》 89刘安《淮南子》 高诱 注 90董仲舒《春秋繁露》 91桓宽《盐铁论》 92刘向《新序》 93刘向《说苑》 94刘向《列女传》 95扬雄《太玄经》 96扬雄《法言》 97刘歆《西京杂记》 98桓谭《新论》 99王充《论衡》 100王符《潜夫论》 101蔡邕《独断》 102应劭《风俗通义》 103荀悦《申鉴》 104徐干《中论》 （四）诗赋类（2） 105汉诗 106汉赋 （五）术数类（2） 107《周髀算经》 108《九章算术》 （六）方技类（3） 109《神农本草经》 110张仲景《伤寒论》 111张仲景《金匮要略》 （七）兵书类（1） 112黄石公《三略》 （八）农书类（2） 113氾胜之《氾胜之书》 114崔寔《四民月令》 （九）道教类（1） 115《太平经》。
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- 摩羯座女生性格特点（或魔羯座） • 基本性格 魔羯座（摩羯座）女生个性保守。比较固执！对再琐碎的事也1368不会疏忽大意!心地诚6854实善良,作为摩羯座。你有着劫富济贫的侠义心肠。面对不义之事绝不能袖手旁观。非常有正义感、你不善于控制自己的情感！喜怒哀乐完全表达在脸上、为人8462非常真实？你你诚实又固执！喜欢玩乐。虽然然多才多艺,但表达能力欠缺。有些以自我为中心，你属于外柔内刚的性格。有有一定自制能力，能够分辨人的善与恶，有时像男性一样表达情感、你有很强的责任感！但如果过于严格地对0582待自己的生活，将会使自己不堪其累。导致歇斯底里！所以应当合理地调剂生活， 努力 极端现实,连做梦都和现实有关，摩羯座会为了实现自己的目标而终生不懈努力，这常2145常使周围的人们感叹不已，是是典型的埋头苦干派？ 爱憎分明 讨厌轻浮的人，只要发现对方哪怕有一点点不够利落。就会产生轻蔑感。 背后的领导者 为人诚实，不够引人注目，但却却有很强的魄力。你的一句话会产生绝对的权威， 自尊 一旦自己深信的事物遭到诽谤！往日的温温顺就会消失殆尽、应当学会听取他人的意见。 可靠度百分百 绝不会不遵守守约定或背叛朋友、交际范围虽然不广，但所交朋友多是至交交好友， 悲观 “反正像我这样的人……”或许正是你的口头禅！切记改变这种消极的心态、应以积极热情情的心态面对人生、 力力量 虽然没有爆发力、但持久力很强。这种力量在达到目标之前绝不会有丝毫的减弱、属于长距离马拉松的类型！ 过于诚实 你是典型的学习委员类型，虽然能得到老师或上司的的宠爱、但却会遭到同龄人的冷遇！应当培养7027自己亲切随和的一面, 压力 面对雀跃欢腾！不断喧闹的朋友！你会轻“哼、”一声不以为然地瞟一眼、其实内心充满羡慕。有时会犹豫是否该改变自己处处掌握分寸的性格！常会因外表感到压力、 谎言 你可能会说“绝不会用谎言来欺骗他人”，但实际上为了保保持自己的自尊、有时会不由自主地说出谎话！ 习惯 儿时有咬手指甲的习惯、长长大后喜欢撕扯东西、 幸福感 虽然给人以死板、不够灵活的印象，但是为了喜欢的男性亲手下厨做饭时会有幸福感、 恋爱 只要喜欢、就会热情似火。只要闪过2773一个念头认为他是好人!很快就会彻底地这样想、 长处处 在亲密的朋友面前表现得非常温文尔雅、平日的严肃瞬间冰消瓦解、如果不熟悉你的人看到这种场面会大吃一一惊地说“天啊！原来是这样的人啊……”、并感动。
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- 木糠杯！焦糖布丁！纸杯蛋糕、北海道戚风蛋糕。牛轧糖，推推乐、草莓大福。芒果慕斯！。 栗子蛋糕 忌廉蛋糕 红草莓蛋糕 海绵蛋糕 拿破仑蛋糕 歌剧院蛋糕 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 意大利的甜品: 1. Triamisu 提拉米苏 2. Cannoli 法国的甜品: 1. Creme brulee 2. Mousse 美国的甜品: 1. Cheesecake －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 蝴蝶酥 Butterfly Cracker 蛋黄莲茸酥 Puff with Lotus Seeds Paste and Egg Yolk 蛋挞 Egg Tart －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 厚片土司(英文名:Toast) 凤梨松饼(英文名:Pineapple Cake) 花生松饼(英文名:peanut Cake) 咖啡松饼(英文名:Synthesized) 金瓜宝(英文名:Pumpkin Squash Custard) 法式蜜桃多士(英文名:Peach Witch Toast Fresh Style) 榴莲酥(英文名:Durian Custard Pie) 木瓜慕思(英文名:Papaya Mousse) 香蕉奶油冻(英文名:Banana with Ice Cream) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 甜品 西点类 108 黑森林蛋糕 Black Forest Cake 109 英式水果蛋糕 English Fruit Cake 110 草莓奶酪蛋糕 Strawberry Cheese Cake 111 草莓蛋糕 Strawberry Cake 112 蓝莓奶酪蛋糕 Blueberry Cheese Cake 113 美式奶酪蛋糕 American Cheese Cake 114 绿茶奶酪蛋糕 Green Tea Cheese Cake 115 意大利提拉米苏 Italian Tiramisu 116 大理石奶酪蛋糕 Marble Cheese Cake 117 咖啡奶酪蛋糕 Coffee Cheese Cake 118 红莓松糕 Cranberry Muffin 119 干果派 Mixed Nuts Pie 120 蓝莓松糕 Blueberry Muffin 121 琳泽蛋糕 Linzer Cake 122 芒果木司蛋糕 Mango Mousse Cake 123 苹果派 Apple Pie 124 草莓酥条 Strawberry Napoleon Sliced 125 巧克力榛子蛋糕 Chocolate Hazelnut Cake 126 巧克力木司 Chocolate Mousse 127 水果脆皮酥盒 Puff Pastry with Fruits 128 维也纳巧克力蛋糕 Sacher Cake 129 热情果木司 Passion Mousse 130 杏仁多纳圈 Almond Donuts 131 牛奶巧克力多纳圈 Milk Chocolate Donuts 132 鲜水果配沙巴洋 Frui......余下全文>>。
