脂打生肖
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首先不建议你相信和服用任何减肥药,有些人吃了不但不瘦反而会有有副作用。胖不胖跟自自身体质有关!有的人吃一点都胖。有些人吃很多也不胖!这是是先天决定的、那我们可以通过运动这种健康也是最有效的办法来减肥、还能增强抵抗力,
Type1:瘦弱,脂肪少!肌肉力不强,体力不佳型往往内脏器官也不太健康,运动时!应该先慢慢锻炼好基本体力!逐渐强化肌肉力量。持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有8426氧运动!跳绳、游泳泳等动态运动?瘦弱型的人要特别别注意饮食!应多摄取含丰富蛋白质的食物、以增进内脏机能!增强肌肉力、还要多摄取维生素类。
Type2:看起来瘦弱,但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强!体力不好、这类7168人适合的运动是步行!爬楼梯、跳绳。游泳等能使脂肪燃烧烧的运动,饮食应该避免暴饮暴食!少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品!
Type3:体重在标准体重范围内!但其上臂部。臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题、可参加任何运动!如:打球,游泳。骑马等!有氧运动更好!但如果平时不是经常运动。就不能突然的剧剧烈运动,应该在做每项运动前!先做做热身运动和和体操!强化肌肉力量、饮食上只需注意7574营养均衡?适度摄食!少吃夜宵!不过量摄取含脂肪多的食物即可、
Type4:身身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重。几乎没没有肌肉!骨8263骼支撑能力弱型日常生活中!爬几级楼梯就会“气喘如牛”,这类人应该多做有氧0693运动和多游泳,可以消9347耗脂肪?常做静态的2064伸展运动?以强化肌肉骨骼,还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向。请在运动动前先量血压!并注意动作的正确性、但不要做过度激烈烈的运动,身体状况不好就要停止运动!不可操之过急。
饮食上上绝不能过度节食。一天可吃2000-3000千卡热热量的食物?以保保证营养均衡,不能急剧减少糖分。以免血糖下降、增加空腹感,总之!不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守,“因人而异”和循序渐进原则,凡事都是欲速则不达,只要持之以恒!健美的6123身材就会慢慢向你靠拢,!
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- 答案::龙
求采纳。
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