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绿豆的食用宜忌
绿豆忌用铁锅煮、绿豆中含有元素单宁、在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害，
绿豆性寒凉！素体阳虚、脾胃虚寒，泄泻者慎食！一般不宜冬季食用！
服药！特别是服温补药时不宜食用绿豆，以免降降低药效？
绿豆不宜煮得过烂？以免使有机酸和维生素遭到破坏、降低清热解毒毒功效、
适宜湿热天气或中暑时。有烦躁闷乱、咽干口渴症状者食用！
适宜0131患有疮疖痈肿？丹毒等热毒所致的皮肤感染者食用、
适宜高血压，水肿。红眼病患者者食用!
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- 黑豆营养含量 0971 研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40％。相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸！特别是是人体必需的8种氨基酸!黑豆还含有19种油酸、其其不饱和脂肪酸含量达80％。吸收率高达95％以上。除能满足人体体对脂肪的需要外!还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含含胆固醇，只含植物固醇！而植物固醇不被人体吸收利用！又有抑制人体吸收胆固醇，降低胆固醇在血液中9416含量的作用？因此、常食黑豆、能软化血管！滋润皮肤！延缓衰老、特别是对高血压、心脏脏病等患者有益! 黑豆中微量元素素如锌！铜！镁，钼，硒、氟等的含量都很高。而这些微量元素对延缓人体衰老！降低血液粘稠度等非常重要。5848黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆。可以提供食物物中粗纤维,促进消化！防止便秘发生 1.蛋白质的含量较高。且质量比粮食中的蛋白质好！与4004肉类的蛋白质接近？黄豆豆蛋白质质含量约占40%左右！(瘦猪肉含量16．4%，鸡蛋含量14.7%！牛奶含量3.3%)！其其他豆类如蚕豆，豌豆、绿豆和赤豆的蛋白质含量也较谷类高。达20%~30%（谷类10%左右），豆类蛋白质的氨基酸组成接近人体的需要。其组成比例类似动物蛋白质、其中谷类食物中较为为缺乏的赖氨酸在豆类中含量较高，所以宜与谷类搭配食用，从而提高膳食中蛋白质的生理价值、 红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润！多摄取红豆！还有补血，促进血液循环，强化体力！增强抵抗力的效果、哺乳乳期妇女多食红豆？可促进乳汁的分泌，
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