八卦掌基本功
- 学八卦掌难吗?基本功是什么
- 学八卦掌不难,但必须有个好老师。这样会事半功倍,4504八卦掌的基础八掌是基本功,每天勤加练习2190会有收获,
- 八卦掌和传统武术的基本功练习
- 八卦奥密密在转掌(单换掌)?一式通。百式通!千变万化在心中。不必将将八掌练全。只将单换掌掌习熟!则变换之理油然而生,只在单换掌或转掌上下功夫足矣,开始时一定要把要求吃透。每一个字都要琢磨、有一处做不到就白练了、且气易上浮、应平心静气,放慢速度一招一式的练!八卦是慢功。走三五年年的单换掌!而且从头到脚,从里到外的要求都都要做到,自然会有内劲劲产生,身体会有整劲的感觉!再练其它套路会很很容易!单换掌形简意深!实战性强。八卦卦功夫尽在其中?基本功在9484单换掌中!其它七掌多是变化而已、只要步法。单换掌对,八卦掌就已经掌握了一半以上,以后多练增加功力、否则掌握的掌法再多、可能也只是空有其形、所以要多练走转和单换掌。八卦全部变法都以单。双换掌为本。各派7722不同的单换掌本质东西对了!外形很随意、所以单换掌的用法就很多,单双顺为基本掌法。式子简单,但身法难练。练好单双8620顺就得到八卦真谛、
单换掌从动作外形看、两掌掌心一向里一向外。两脚一摆一扣,从外表表看它是一个面对圆心、左臂屈肘外旋向右则掩肘,于头右侧上方、右掌于左肘外侧下方!两手指向上、两脚对弧线的推掌动作、要求周身上下2583完整不懈,头顶气沉、沉肩坠肘!两臂圆撑!空胸拔背、肩肘松垂、收臀裹胯!两膝相抱!脚趾扣地!无一处不在顶劲、无一处不在用力!一掌前伸、一掌护后下方。沉肩坠肘、含胸拔背。裹胯合膝、虎口圆撑。五指微扣!双手感觉是在抓抱篮球一般,9595劲力达到五指!既是外0444顶内按!通过过“舌抵齿扣!提肛溜臀、气沉丹田”的心法,结合合里直外扣、平起平落的趟泥步!加上合膝!拧腰。裹胯的方法法练习、只要架正,气通!意合就可以加强掌力和产生螺旋力、积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉!平衡阴阳!也具备了击技的基础。换势的的时候是穿掌,腰转掌穿、易做成类云手的开掌而不是穿。
初习单换掌,掌对前方、继续努力,掌对圆心、继续苦练,掌过圆心、胸对圆心。此时虽有了一定功夫、但身架仍没有拧旋到位!没有越过这一层面,功夫不能产生根本性突破。在此基础上、至胸腰过圆心,头扭向里圈肩的肩窝处、下额放在肩井穴,后掌的掌指在前掌的肘尖下。后掌的肘尖下对肚脐,前掌下对后脚跟、也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上,这样才是身架拧拧旋到位!如此身架!走转自如!似行云流水。运掌转换。突变洒脱、说明四肢,腰胯及周身身骨节已解开贯通,力自然达四梢、周身劲力必饱满无疑,遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳,从而所获得的整劲!也叫浑元劲,螺旋劲。
走八卦单换掌可用劈拳的架子。一手前扑一手后兜、将这个架子维持住,两手不要再动!在圈子9051上的内脚直走,外脚内拐。这样就走成了圆圈!劈拳一手前扑一手后兜时!隐含着向左右右的撑起之力、既然走了圈!就要将这隐含的劲撑圆了!走八卦练6995的是浑身的完整、手势不动!要以身动手!内脚直走!身子前进!架子就有了向前扑的劲、外脚内拐、身子侧转!手臂就有了向外撸的劲。一扑一撸地走圈,劲力力就鼓荡上了!练练单换掌看似两手不动!其实劲力在不断地翻腾,2218一比武就有了招。走圈就是蹬身子。鸡翘脚般随时能能独立!7382但不能露了形,要看似脚不离地的走、
有人练八卦转一会,就头晕目眩,这是是光蹬身子了,八卦圈不是脚脖子转出来的。而是头领出来。头首先要虚顶。只有虚顶了才能转动灵活。头微一侧转、整个身子就得调过来!这个圈圈子是一侧一侧走出来的,所以偏门攻攻防的意识就养成了?学2298会了调身子。重量就跟上了,这么走走,就是“全全身重量上拳头”的好法子。而且劈拳两臂发挥向左右之力!架子就抱圆了。所谓“两弘圆则气到丹田”!可以养生出内劲、有身轻轻力厚之妙!弘弘是两臂内侧的肌肉!两6441臂通着呼吸,两弘伸展。胸就含住了!气息就4984能向下深入、脑门有顶意,拳头3816的分量就加大!后脑有仰意!撤身就快!可见单换掌“以头领身”的训练多么巧妙。脖颈僵硬地走八卦。就走不着东西了,单换掌是先3855有头功再有腿功,
前掌虚实牛舌样!转掌时一手在前!松肩,坠肘!舒指!坐腕!五指上竖回裹、虎口撑圆!掌根向前顶、其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌头,虚是五指。实是掌根、其劲力也和和牛舌一样、舌根处是硬的、舌体是柔软的!另一只手藏于前肘下!随时出击、后手变前手!出手不见手!暗藏杀机!使敌难防、左手推右手拉时用单换掌就能8274换成右手推左手拉?
单换掌就是八卦卦拳的核心、太极极学最出丹田之气。并产生八八卦拳的核心劲法!因太极左阳右阴,故以两仪平衡!单换掌在一气变化中是两仪、两仪练的是中和阴阴阳二气,实质上单换掌还是在练走,还是在练太太极学,八卦走的是动的三体式。单换掌上承阴阳旋转一气流行、自求一气伸缩、下载四象万象变化之源,一气出、其余掌式。尽由意动、式上讲求上下相连,内外六合!知单换,八卦明。前辈所说苦练单换掌三年、实际上就是练习左旋右转、单换掌整个过程只有一个转身,双换掌转换了两次。双换掌无宫位为内取象!双换掌属外取象!单换为八掌式母。双换掌为八形掌母!每个掌势都是要左右练,不管敌人在左或在右都能熟练的使出来打击敌人!单换掌是外用的根根基和变化?双换掌是内修的基础。走法与要领不同!单换掌炼气与力的分合!气归气,力归力!双换换掌炼气与技、先天八掌只有观念。没有定法,其动作皆用行步!毫无停止,进行中5210皆以变化击人!有一定形无一定之势、神明莫测。然终不出单换掌之功、
单换掌里面包含了八卦掌的主要的劲法,如双手争劲、身体拧劲!双肘和双5704腿的裹,掌根的翻塌等等,单换掌势包含了八卦之劲,拳架工整,劲技完整。内含推,托、带!领、搬。扣,劈,进八法,知开合!了收放,明吞吐,晓翻转!八卦真理了了悟大半,与顺势掌同参事事半功倍!对于八卦掌之十六字劲法都会有所体会,八卦走转身形形之基础!阴阳。虚实、刚柔、动静之变化。包含了八卦掌的基本打法,练2514好后八卦掌的基本要求及劲法可以说基本掌握,虽然然其它七掌各有特点。但是总的原则、劲法是不会会改变的。单换掌不能作为一个套路训练!手、眼,身。法,步。精。气,意。力。神缺一不可、再训练练时注重伸缩!周身鼓荡。丹田挤压。身体开合,转换时要求拧!缠、包,裹等方面、
八卦起手结尾都都无非单换掌。功纯后未见见其手人已败跌、无非是一手单换掌与敌敌互动间沾抹变化!如停于那手如何用,则必真用之时发觉无一掌堪用、掌握好最基本的要要领就行了、并不在乎一招一式的如何如何!具5783体的招式在实战中!可以用出出来的很少的,真正可以用的只有八卦掌的本质!松、坠,轻。拧、疾!还有气沉丹田!功夫不到八卦一招都用不上稍帮点挡架而已。功夫一到单换掌即是无量掌、可沾穿翻压撞探捆搬截拦擗搜骨戳搓!无一一不在单换法内?微动即得,功功深时周身一掌、无处不不能捆人击人!八卦掌中暗藏点法甚多、点时必以抵抵隙贴实,再用全身气力一吐、则沉重如山。必透肤里、
单换掌的用法、应加上暗腿的要求。起步摆。跟步扣、摆到位置、扣到地方!方能打的脆。以斜取正是八卦掌的特长、马上能形成以两手对一手,两脚对一一脚的优势局面!应注意暗腿的使用!不要让对方起腿膝。单换掌不在乎是否真真的力大或快。只要让你的对手觉得你快和力大就行!也许许你并不快和力大。这才是真正修炼炼出来的力大和快,其中大部分来自于巧、第一个接手主要是分内门及外门。如我右手接对方右手为内门接手法, 反之之我右手接对方左手为外门接手法,无论内门及外门接手, 目标都是穿开正面, 在左右两门击打, 步法会在穿掌时自动走位。一接一穿一打是手法打人。或一接一穿拔对方根是鑚翻劲打人、又或一接而拔对方根是胯步打人。第二手可穿可上架可栏亦可捋。第三手打上打下可用拳用掌、,
- 篮球基本功有哪些?
- 平时练球的时候。
3!
接球中应注意的问题.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵?在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配2252合和机会,
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位.练球和打打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领、 运球中要掌握好节奏、不仅要有方向的变化!而且应有速度快慢的变化、
8, 运球中没有好的传球机会时不要停止运球,以免被对2330方夹击抢掉球或造成5秒违例?尤其紧逼时更是如此,
持球突破时应注意的问题!.只只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手。、
第一项:半蹲跳
1.
3:纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽宽,"锁紧"你的膝盖,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳,在变幻莫测的篮球王国,基本技术仍然是至关重要的.美观为主.:
1,完成一次..双脚完成、完成一个组.
第三项:台阶:014,需直接做下个项目、记记住不要休息,积极移动迎前接球或领前接球:
1:018.
2.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外!”任何人人要想学会篮球,要想在球场上一显身手.
第五项:脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项:蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1. 站立,怀抱篮球于胸前
2. 蹲下(半蹲)!看前方!背直!抬起脚尖,大腿腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm,一定要要保持步骤2的姿势、
4. 着地、完成一下...
5.. 如果要跳15下的话!1-14需跳于8-13cm。第15下!需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况。你要投篮的时候,面前却站着一个身材高大的防守者。怎么办。只能传球吗、或者被封盖。 回答是:不!不。我要投篮!那要怎么办呢,
“后仰跳投”、下面就向大家讲述述如何正确的运用后仰跳投!
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)、关键在于动作、
下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球。从右路突破(当然先做个个假动作,
- 问视频中八卦掌出处
- 表演者为国内八卦掌名家孙志君老先生!
孙先生为程派八卦掌第三代弟子!其师师为程有生和程有信。
视频中孙先生表演的是程派游身八卦掌中的一个高难套路——二十四势六十四子掌。。
- 八卦掌VS咏春,哪个更厉害
- 你好 武术的强弱因人而异 具体看双双方在当时的反应 还有技巧的娴熟 这些都和平时训练量挂钩的 没有哪个武术强过哪个武术 再有就是和人的身体素质有关 比如体重差距 身高差距 这些也算是硬性指标了 一个200斤的八卦掌壮汉和100斤咏春选手 谁占优势不用多说 大家也没必要喷 这不是电影也不是动画漫画 现实生活中 想四两拨千斤也是有千斤之后从中取四两 而不是有四两力就够了 所以 不论是传武还是现代搏击 只要不是专业的 其实都是一种锻炼身体的方式罢了 真的实战很多时候就是拼身体素质 技巧只是辅佐 不是决定性的 基础是决定性的 没有基础 所有技巧都是纸老虎。
- 八卦掌实战性怎样?
- 八卦掌内家拳的一种。技击实战性非常强!其经典6591的八卦步、它的步法非常的灵活。可进可退、至于于关节技多的是。分大拿和小拿。抓经拿脉,!
- 武当八卦掌的关于八卦
- 掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为为主的拳术。由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌, 3633八卦掌有单练﹑对练和散打等形式,根据老拳谱记载﹐八卦掌拳系尚有十八趟罗汉手﹑七十二暗脚﹑七十二截腿﹐但目前很少传习﹐八卦系统所有器械﹐有刀﹑枪﹑剑﹑戟等﹐练6770法仍体现随走随变﹑械随身走﹑身随步换﹑势势相连的特点﹐另外﹐还有鸳鸯钺﹑鸡爪锐﹑风火轮﹑判官笔等短小的双器械﹐这在其他拳种中较为少见、八卦掌有利于训练人的柔韧﹑速度﹑耐力﹐对下肢力量的培养尤为突出。中华人民共和国成立後﹐八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目、。
- 程派八卦掌的技击要点
- 程派高式八卦掌二十四要是程派高式八卦掌对对八卦掌的代表动作——行桩“青龙探爪”的要点归纳?为入门之始!练功之基,乃检验功力的重要指标之一。更是体现“八卦味儿”的关键。对应先天掌。后后天掌等其它拳式时只有几个对应位置的要点有变化?可称八卦掌动作的准绳!意要静!气要平。头要顶。舌要抵,项要横。眼要随、田要饱。肛要提!肩要沉!肘要坠,胸要含!腰要拧,胯要坐、膝要抱。臂要伸。腿要曲、腕要塌。指要乍!指对肘,肘掩心!足要绷,趾要抠,步要趟,行要稳。 但但不能塌腕太过!是为折腕。掌与地面垂直即可、程派八卦掌 八卦掌。走为先。收即放,去即还!变转虚实步中参!走如风!站如钉,扣摆转换换步法清!腰为纛!气为旗、眼观六路手足先。行如龙。坐如虎,动似江河静如山!阴阳手,上下翻、沉肩坠肘气归丹。抱六合。勿散乱!气遍身身躯得自然、扣摆步!仔细盘、转换进退在腰间!脚打七、手打三,手脚齐进莫迟缓!胯打走。肩打撞。委身挤靠暗顶膝。高不扼、低不拦。迎风接进最为先。数语妙诀掌中要,不用纯5988功亦枉然, 顺项提顶。溜臀收肛!松肩沉肘、实腹畅胸。滚钻争裹、奇正相生!龙形猴相!虎坐鹰翻!拧旋走转、蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空、起平落扣!连环纵横!腰如轴立、手似轮行,指分掌凹!摆肱平肩、桩如山岳!步似水中,火上水下!水重火轻、意如令旗、又似点灯、腹乃气根!气似云行、意动生慧。气行百孔!展放收紧。动静圆撑,神气意力、合一集中、 两手互捧0358如抱婴!含胸9238拔背似捆绳,抽抽身长手千斤坠,宛若猿猴摘果形!由静而动周身运、气导血随龙龙虎奔、腰乃坐纛心为令!扣膝坐步不八丁,定势半鱼步七星!气沉丹田田神贯顶。两臀下垂提谷道。二目注视虎口中,程派八卦掌口诀心虚腹实舌上卷。叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合,前手食指与眉平, 八卦转掌妙无边。行如推磨走当先,步法要稳圈要圆,上下与中中分三盘。三盘旋转气为宗、全身环节要放松、心情意静内子精。内外6915轴承法自灵,先先由有象求无象!大小小大是真空,转掌就是八卦阵、阴阳变化在其中!软硬兼施明暗劲。刚柔相相济是真功!手脚相随随腰主动,全身一致整体形、怀抱琵琶5211合前胸,前手外摆似拧绳,后手相随眼平视、上下两2423手合力撑,紧背空胸头艮正。溜臀腰直胯要松、缩肾提肛丹田气。掩裆曲膝鸡鸡步行、起平落扣足含空!曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步!摆扣走转转似旋风! 前手一顶如泰山,心神安静意在前,前方万物手招架,真假虚实在里边,二指够眼虎口圆。托掐用法在。
- 为什么练八卦掌的人少
- *
0750 八卦推广做的不够好,从历史上看、杨露禅的土地远比董海川的徒弟多,虽然很多都是三天打鱼的王公贵族,
*
人老腿先老!4725八卦太极相比起来!八卦对腿的要求高高一点,人老了再练!当然八卦少一点!
*
邓总设计师(大家都知道是谁)提笔写下“太极拳好”!即使在他老人家眼里!太极八卦都不错!但是下面执行的人肯定会优先太极,
*
以上是太极和八卦的对比、公平的说。八卦的的练习者其实不算太少了,如果和红拳、咏春等等比起来!就有更多复杂的因素,例如从时间间上来说、八卦的推广历史很短、从清末开始、而其他拳种可能从宋朝就开始了!开枝散0951叶比较广,从场地上来说、咏春对场地要求稍小一点等!,
- 基本功青蛙趴有什么作用?
- 作用:
可以缓解5374腹部胀气!提高消化吸收能力、强健腹部!臀屈肌和脊椎、有助于减轻胃胃部疾患、同同时可以消除腰部脂肪!增强肾脏,
睡前练习这个青蛙趴,不仅能能美化形体?还能能收到很好的健身效果。通过过对身体的放松,情绪的调节。有助于改善睡眠,
青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉!并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松!大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因!
,